一、5分钟缓解痛经按摩

1、痛经不但身体上的痛苦，还会影响工作、学习。痛经因每人的体质与习惯、环境不同，因此痛经的发病机制也不同。因此，我们将痛经分成如下四类情况，通过穴位按摩能快速缓解痛经。

2、功效：散寒理气。适用于寒性痛经。

3、四个有效治疗痛经的穴位常按摩能缓解不适

4、让你丈夫按摩最好。再就是自己知道有痛经的症候，在平常喝喝红花6克，桃仁桃仁8克，山楂水8克。再就是，来之前用12克生姜烧水，加两汤匙红糖，待温度适宜了喝了，一般喝几次就好了，我干中医有事可以咨询，我不收费的。

5、肝郁气滞型：来经前期和中期小腹与胸胀疼，甚至会殃及到大腿内侧与肛/门。经血颜色深，心情郁结。按摩血海穴，太冲穴，合谷穴缓解。

6、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

7、一般痛经分为原发性和继发性，原发性痛经一般在正常月经期痛经现象持续一二天就开始后有缓解，如果实在疼痛可以吃点止痛药，而继发性痛经常见于痛经，经期延长且月经量大，严重者在月经期前一二天就开始阵痛，伴有腹痛、坠胀感，每个人感官反馈出来的痛疼条件不同，因为您是生孩子落下的痛经。

8、⑧太冲穴：位于足背部，第二跖骨结合部之前的凹陷中。此穴主要用于气滞血瘀型。

9、中度痛经：表现经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、恶心呕吐、四肢不温。中度痛经就开始难以忍受了，伴随的可能还有精神萎靡的情况。

10、点揉子宫：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

11、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

12、这个汤对16到60岁的女人都管用，主要是利用女性的生理周期，进行全面的调理，使女人的生理、身材、皮肤、精神都达到最好的状态。我称它为“大姨妈汤”。

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14、穴位按摩法，每个穴位每天按摩5分钟左右。上一篇给大家介绍了现代医学对痛经的认识，本篇主要给大家介绍穴位按摩缓解痛经，对于轻中度痛经的女性穴位按摩可以迅速缓解疼痛，对于宫寒女性可以艾灸以上穴位。

15、痛经一般都是宫寒引起的，如果是痛经的话最好还是找一些好一点的中医让他给把一下脉，然后拿点中药调理宫寒，治疗痛经，是很好的。

16、有趣、好玩、实用的中医药知识

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18、按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

19、方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解月经期间得偏头痛和腰酸症状。

20、女性痛经肚子疼也是很常见的现象，来月经的时候要注意休息，注意保暖，不要受凉了，可以贴正午阳光牌的远红外热疗贴，温经散寒，暖宫止痛，增加局部血液循环，有效缓解痛经，再可以喝一些红糖水，润滑轻轻的按摩腹部。

二、缓解痛经按摩手法

1、对于女性朋友来说，月经是伴随其大半辈子的一种生理现象，不过不少女性在月经期间会出现痛经的问题，让女性苦不堪言。女性痛经时会头冒虚汗、腹痛难忍、脸色苍白，甚至严重者会出现晕厥。给女性的生活和工作都带来了不小的影响。其实按摩穴位是可以缓解痛经的，姐妹们一起来学习一下吧！

2、位置：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。

3、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病)

4、白带量可，色白无异味。

5、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

6、经常吃冷饮一般会对子宫造成伤害，所以在经期一定要避免贪吃冰淇淋、冰镇饮料等，还有一些寒性的水果蔬菜比如西瓜、苦瓜等。在经期前后也是要引起重视的，避免经期淤血和腹痛的情况发生。

7、按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

8、主料：粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。

9、技多不压身，治咳嗽靠这几种按摩手法

10、按摩缓解痛经：按摩法经前3天内，每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30〜60次。或在经前3天内每晚临睡前做仰卧起坐运动10〜20次，较适合于子宫位置不正常者。

11、按摩三阴交。对女性来说，痛经如果能及早预防，肯定是最好的。然而，如果我们在月经前一周开始按摩三阴交穴，它将帮助停滞的经血慢慢排出。三阴交穴的位置是脚内踝尖端3英寸，这是众所周知的。按摩时，你可以轻轻按摩一分钟，然后你会感到一些酸胀的感觉。

12、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

13、从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在关元穴和中极穴按摩。

14、主料：羊肉150克,干姜30克。

15、首先给大家介绍一下同身寸的测量方法，就是以自己的手指测量：

16、按摩合谷穴，血海穴，太冲穴

17、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病)位置：脚大趾与第二趾之间。

18、①气海穴:肚脐下5寸，5寸就是自己食指和中指并拢的宽度，此穴按摩适合气血虚弱型、肾虚型的女性，如果有寒凝较重可以艾灸此穴或隔姜灸。

19、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

20、位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。功效：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

三、5分钟缓解痛经按摩手法图片

1、按摩可以缓解痛经且无副作用先是按摩背腰部再按摩腹部后按摩下肢先涂擦活血药液(如药油、药酒)后再进行按摩：用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；用拳头轻捶背腰部压痛处；用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气孩关元、天枢、外陵、大巨等穴；用手指捏按下肢的阴包、血孩三阴交、太冲等穴

2、位置：脚大趾与第二趾之间。

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4、三分钟按摩快速缓解痛经以下三种按摩动作是能迅速缓解痛经的方法,这几个方法我希望是你的男朋友帮你做或者是你老公帮你做,我觉得这样的效果会更好一些

5、锻练，加强适宜的全身锻炼法和每天拍打腹部。

6、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

7、经期是女性朋友们特有的，每当月经出现的时候，总是会伴随着不同程度的痛经，这让女性朋友们非常的头疼，会极大的影响工作和生活，那么应该怎么做才能缓解痛经呢，下面就让我们给大家介绍几种方法，帮助女性朋友们缓解痛经吧。

8、大姨妈问题到底如何解决？

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10、理由：你不查，不能弄清楚原因，你不查可能会延误病情，如宫颈管粘连会痛经，子宫内膜异位症会痛经。

11、不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。中医专家说，与其用药止痛，不如按摩以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

12、按摩几个穴位，有效缓解打呼噜

13、然而，值得注意的是，她们的睡眠质量没有改善。尽管如此，这项研究似乎总体上支持了长期存在的观念，即运动有助于减轻月经期疼痛。

14、位置：脚大趾与第二趾之间。揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。

15、痛经是现代女性大部分都有，只是轻重有别而已。你每次来月经都头晕无力、肚子绞痛，说明病因(风寒湿邪)侵袭已久根深蒂固，并形成了顽固的病基(组织堵塞不通而气血不足)，这时就不是小方小术的止痛方法可奏效的；必须以强大的武力方可摧毁病基，病基摧毁气血方能滋养到组织，气血滋养到组织方可驱除病因，不但疼痛自消而且还你生理的健康态。

16、另外，不管什么原因导致疼痛，在月经前或月经期，都要保持精神放松，多喝热水，腹部热敷，手脚及腹部不能受凉，注意休息，加强营养等等。以上所谈的希望对你和所有女同胞们有所帮助。

17、按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

18、点亮在看，一起为健康点赞

19、按摩法，先用双手重叠的按揉法按揉全腹，肘拨法，用一肘作到稳、准、狠的，拨刮小腹部的僵硬块，疼痛时，不用全腹按摩，只用十指重叠去拨刮疼痛部位，只要手法到位可很快止痛。

20、你好,如果有经验的中医按摩理疗师,是可以起到缓解痛经的,痛经的原因是附件或者是子宫有移位或者是炎症导致的,;按摩时也要根据不同原因出现的痛。而所按摩的部位不同,所以找有经验的理疗按摩师,是有作用的,而且有的还可以起到治疗作用,

四、缓解痛经怎么按摩

1、位置：从第二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

2、例假来了肚子痛可以按子宫穴来进行止痛。如果疼痛是比较严重的，则建议到医院做治疗，必要的时候可以在医生指导下服用止痛类的药物做治疗。经期在生活上要注意做好保暖，不要让自己着凉，着凉是很容易引发痛经的。如果出现痛经可以饮用红糖水来进行治疗。

3、太冲穴穴位位置：脚大趾与第二趾之间。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗多种妇科疾病。合谷穴此方法需要注意体质差者刺激不宜强，孕妇禁止按摩。合谷穴是特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛，但是缓解痛经的效果很显著。

4、煲汤时可将药材总量12g放入汤锅，药材入汤，起到滋补效果。

5、位置：三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。

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7、当然，作为一个男人，也要有自己的底线，要让女朋友明白你顺着她是因为疼爱她，不是没原则。

8、位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

9、接着，按摩小肚子上的关元穴，方法同上。

10、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；用拳头轻捶背腰部压痛处；用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

11、方法：在热水中滴入几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能启动人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等月经不适症状。

12、月经来潮时痛经的原因及缓解方法

13、2⃣️ 子宫颈狭窄或者处女膜不完全闭锁，经血排出不畅而引起疼痛，疼痛时以下腹部坠痛为主，这时可以在腹部热敷，按摩子宫，身体卷缩，多喝热水身体放松，让经血尽可能不在子宫里形成血块而顺利排出，这样的情况一般结婚生孩子后就会减轻，必要时可服用止痛药或黄体酮注射来缓解疼痛。

14、你的这种情况可能是虚寒引起的痛经，在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥可以考虑做针灸理疗按摩等方法治疗

15、除了保持身心愉快、进行适量运动以外，还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。

16、方法：可以在热水中滴入几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解月经期间的腰酸和腰痛症状。

17、痛经是每一个女性朋友都会经历到的事情，那么这些你是不是也都是经历过的呢?

18、做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

19、总的来说，只要是女人月经有问题，或者是有痛经、月经不调，皮肤长斑、长痘、皱纹，各种妇科炎症，身材变形，脾气暴躁等，都是可以通过喝大姨妈汤得到显著改善的。

20、谢邀，身为男生应该要好好照顾她。要多关心女朋友，让女朋友注意饮食，什么冰棍儿、麻辣烫、大火锅什么的，一律不能吃。

五、5分钟缓解痛经按摩手法

1、女性朋友们不管你通过什么方法治疗腺肌症还要看自身情况，毕竟每个人的症状不一样。希望我的回答能帮到您。