一、戒烟戒酒的日子

1、我是在初中的时候，和同学们一起抽西瓜干叶子玩的时候逐步接触到抽烟的，后来在高中时和同学在学校的小卖部买零散的单支香烟、大学时也经常抽。但那时要是没有钱的时候，抽不抽也无所谓！毕业工作后，香烟就变成手中离不开的东西了，但不幸的是，后来生病得了肺结核，医生告诉我必须戒烟，不然就麻烦了！我下定决心戒烟，先后努力了两次，终于戒了，有两年半的时间一根也没有抽。

2、爱像烛火随风儿转，爱像烛火随风儿转

3、然而，戒烟之后出现的所谓“戒断综合征”却令不少人望而生畏。孙红雷也不例外。那么，戒烟后可能会出现哪些不适？人们又该如何应对呢？记者为此采访了中西医专家，为您解读。

4、情飞走，爱到入神没药救

5、从这个意义上讲，医学和哲学都是慈悲的科学。

6、多少次闻到那个熟悉的酒浆

7、20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;

8、人在熬夜时，肾上腺素分泌会明显增加，此时吸烟更易使血压升高、心率增快，危害心血管健康。特别是久坐的熬夜者，体内血液循环本处于缓滞状态，吸烟会使血液黏稠度增加8倍以上，更容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对原就有高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的人危险性更大。同时，熬夜时吸烟，易造成眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，使人患上干眼症，甚至导致视力骤降。

9、或许早已进入甜甜的梦乡

10、面对好友的邀请，辛弃疾似乎没有花力气拒绝，相邀的第一次就同游共饮。他戒酒失败这么快，下面这个「暗示」功不可没。

11、若要感受到快乐，就要分泌更多的多巴胺，因此大脑产生一个讯号，告诉饮酒者：

12、当然，如果非要从“四戒”中选一个最、最、最难戒的出来，从一个正常男人的角度来考虑，我认为应该跟年龄段密切相关，50岁之前的男人，应该是戒色最难；而50岁之后的男人呢，应该是戒烟最难。

13、点击蓝色文字关注我们吧！

14、当抽烟成为习惯后，明显能感觉到抽烟对健康的害处，烟瘾一上来就犯困、没精神、心跳加速、打哈欠。

15、很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?

16、我也看过一些有关戒烟的文章和书，试图知道戒烟究竟需要多长时间。一个特别鼓舞人心的说法是21天，其理论基础是“因为21天能养成好一个习惯，所以21天也能改掉一个坏习惯“。还好我早就对这种大前提和因果关系都有问题的残疾三段论式鸡汤免疫了，没有抱有什么虚假的希望。

17、非吸烟者，请将我们，介绍给您关心的烟民朋友！

18、不过，所有这些都只能起到辅助作用。战胜戒断综合征的根本还是戒烟者的强大毅力。对于此，孙红雷也给烟民们做出了好榜样。2012年2月，正当孙红雷戒烟进行到攻坚阶段时，他发微博称：“关于戒烟，我还想爱特更多烟友，大家彼此监督，互相鼓励，每天复习戒烟的各种好，脑海中浮现着你自己干净而美丽的肺，呼吸着清新的空气，天呐呐！！能不能不要这么好？！各种好……！！”2012年6月，他还与烟民分享心得：“很多朋友问我戒烟的方法，很简单:把烟当成毒品。”李胜岐表示，戒烟过程中不断激励自己，面对吸烟诱惑不为所动是戒烟成功的关键。

19、成为一个吸烟者，这件事一旦发生便不可逆，即使戒了，”烟“的意义也与从未抽过烟时不再相同。一个从未吸过烟的人拒绝递来的烟，是圆溜溜的弹珠滚过光滑的轨道，而对于吸过烟的人来说，那轨道上便多出一道小小的刻痕，即使没落在别人眼里，自己心里也会有小小的”咯“地一声。

20、我本是一个老枪(宁波人对吸烟多的人称呼丿每天抽3一4包烟，每天在工厂上班烟不离嘴，星期天上山挖笋，寻兰如果忘带打火机都要下山拿，再上山，记得我戒烟是一个偶然机会，有一次感冒了，一连咳嗽了十多天医∴生说要戒烟，我没办法，只好戒烟，口袋里象小孩一样装了零食，一直不离口，但是看到别人吞云吐雾，还是心象热锅上的蚂蚁，口水直流，手到袋中乱摸，真的很难受，一直过了快半年还是时常要去想，所以戒烟要有坚强的意志和决心，现在我已戒烟将近有十年了，回想往事，还是觉得能戒掉烟自己很幸运。

二、戒烟戒酒的人怎么样

1、还可以去看看那些因为喝酒患上心脑血管疾病的案例，近些年来由于饮酒患上心脑血管疾病的人特别多，且发病快，治愈率低，看看这些，相信也会增加你戒酒的决心。

2、首先，必须有‘原则’的活着，对自己也要有‘方针和政策’。

3、一把心火，烧得令人愁愁愁

4、有这样一项新规定，对于吸烟者来说，可会有人会选择戒烟了，在这里一定要恭喜你，有这样的决心，一定会成功的。衷心希望你能戒烟成功，也希望把此文转给身边吸烟的朋友！

5、有一次烟瘾上来抽了一支，发现已经完全GET不到抽烟的快感了，只觉得非常恶心。

6、对此李胜岐表示，目前戒烟门诊里有一些药物可以帮助烟民在戒烟后减轻戒断症状。另外，减轻戒烟症状还可以从改善行为习惯入手。比如说当人想吸烟的时候，戒烟者可以进行深呼吸或者慢慢地喝水，实在不行就嚼点口香糖、吃点瓜子等等。如果可能，定期做点运动也能起到辅助戒烟的作用。

7、在之后的三几年时间里，又断断续续地尝试过两三次戒烟，时间最长也只到了半个月左右，最终还是熬不过去，然后重新复抽。

8、因为，我曾经有一段时间因为写材料的原因，一天2包烟都不够，当时我自己都有点害怕了，于是下决心戒烟。可是，无论怎么做，都很难戒过十天八天的。

9、毋容置疑的，这肯定选择戒烟，因为烟的危害更大，这次钟南山院士就在呼吁大家戒烟。

10、没有抽烟的人就不要去抽烟了也危害身体，酒看自己适量而行！

11、世界上有种女子，她不抽烟，不喝酒，不蹦迪，圈子干净。他们坚强而自信的活着，思想独立，工作稳定。他们乐观开朗，积极向上。他们就像路边的狗尾草，你不欣赏，自有人欣赏。

12、一点香烟亦会造成大危害，每天抽一支烟会使男性患冠心病风险增加74%，女性增加119%；吸烟会导致心脏损伤，增加冠心病的风险；

13、有点疑惑，坚持下去，祝福自己的戒酒之路，一帆风顺。

14、戒烟是需要一辈子的。即使烟瘾已经消失，但抽烟的感觉和记忆会永远存留在身体里，在某个苦思冥想的下午、某个春风沉醉的傍晚、某个酒酣耳热的时刻，某个难以成眠的深夜，或是任何其他一个意志薄弱的瞬间，对烟的想念便会在心头闪现，不到生命的最后一刻，我没法说自己戒烟成功了。

15、文：李标|整理：酩悦团队

16、烟就是细小的固体颗粒，这些东西进入肺里面，只是增加垃圾，只会越积越多，靠咳嗽咳痰排一点垃圾，量是很少的。肺本来就是用来呼吸，气体交换的，那么多物质跑进去，肺泡都容易被堵了。

17、以上两种情况一般都会自然恢复，周围人只要注意观察即可，但接下来的两个症状则需要严加注意。

18、好久之前我是被确诊抑郁症，在进行心理治疗，疏导为主。

19、很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。

20、另外，他也在一首《鹧鸪天》的题序提到「予时病齿」，表示自己有牙齿方面的问题。

三、戒烟戒酒下一句怎么说

1、戒烟时尽量找一些事情，能分散你的注意力！

2、其实，戒色、戒烟、戒酒、戒手机，对一个真正的男人来说，没有一样是容易的，无论戒哪样，样样都十分艰难。

3、坚持两个月后，生理烟瘾已经戒掉了，但心理烟瘾还在，看到别人抽烟就偷偷咽口水。

4、承诺：关注，即可100%戒烟！

5、我想说得是，戒烟第一个月是最痛苦的阶段，但是只要熬过这个时候，接下来的日子就好过多了。所以一定要坚持，千万不能前功尽弃。

6、我还没有做过这样的梦，可能是因为烟瘾还没有那么大，不至于在梦里犯烟瘾。但我也大概能想象梦里那种痛悔的感觉。对这种感觉的恐惧也是让我能戒到现在的原因之一。

7、抗金义军出身的辛弃疾，一生创作了600多首词，是个多产的作家，值得注意的是，词中大量出现「酒」和「醉」等字眼，可以想象他曾经在沙场豪迈痛饮，留下恢宏慷慨的抗战词句，而无法于官场施展抱负的境遇，更让他借着酒意、透过文字抒发内心愤懑之情。

8、外在难以推却的酒友

9、能想象吗？像辛弃疾这样喝酒喝了大半辈子的人，竟会起心动念说要戒酒。

10、生命虽可贵，健康最重要，戒了香烟瘾，轻松乐逍遥。运动加养生，长寿过百岁。

11、我己经独居四年多了，就是开门进屋是一个人，吃饭睡觉还是一个人，出门是要锁门的那种独居者。

12、你好，你的情况属于咨询戒烟的问题，我们说戒烟关键是要有决心的，没有坚定的决心，很多方法都没有用的，且容易导致再吸回去的。建议你首先要建立一个戒烟的环境，不要跟抽烟的人相处太多，市场上戒烟的方法比较多，你可以选择一种自己比较喜欢的，如闻戒烟的气味等，只要有决心就能成功的，

13、关于这点，我们需要用脑部神经回路系统做解释。

14、吸烟量越大，吸烟年龄越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高；

15、而在此之前，我们要充分的了解酒精戒断综合症的危害，知道戒酒虽好，但是需要掌握办法。长期酗酒者要采取循序渐进的方法戒酒，逐渐减少酒精的摄入，直至最后戒除。

16、当你身处高楼大厦，坐在三百六十度的旋转椅上，翘着二郎腿点燃一根烟时，那是何等的轻松何等的悠闲。

17、酒杯啊，你知道吗？现在的我，已经请辞了酒泉郡的郡侯，而用来装酒的皮囊也赶来跟我说它要退休。那些爱喝酒的人来我这，都吃了闭门羹。杜康这位酿酒名家占卜，卜到了云雷屯卦，推测危险而艰难便不再酿酒。细数过去，我恨自己把时间都浪费在酒精里虚度了。我朋友的好诗读起来就像是喝了美酒般享受，那我何必再去买酒复饮呢？

18、但是，在现实世界中无法得到悸动的感受，而不得不依赖吸烟带来的虚假安慰，这似乎比有所渴求以及求而不得更加可悲。

19、这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。

20、这显然不是口香糖或者零食能够取代的。

四、戒烟戒酒的日子怎么过

1、「喝酒吧，只有酒精才可以达到你要的满足。」

2、人生在世，有道是吃喝二字。不是有那么一首歌吗？让我们红尘作伴，活得潇潇洒洒策马奔腾共享人世繁华，对酒当歌唱出心中喜悦，轰轰烈烈把握青春年华。

3、想起一个笑话，一个人去医院咨询医生，问自己如何才能活一百岁。

4、而在我们感受到满足的同时，我们的神经细胞会记忆这个回路变化，把外部行为(吃甜点)与内部经验(满足)建立起联系，之后，为了反复获得满足，我们会直接联想、追求相应的外在刺激(例如突然想吃甜点，然后就管不了自己的身体跑去吃了)。

5、我觉得戒烟的这段日子，自己改变了挺多的。

6、一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”

7、心头难容一粒沙，傻等候

8、当然是永远都不再重新吸烟，才算真正的戒烟成功啦！因为你不管什么时候，只要你重新吸了，就说明你之前的努力前功尽弃了！

9、《某某某》是2000年发行的单曲，中国动画《马可波罗回香都》主题曲，后来录了个现场版收录在2001年12月5日发行《我好想》。

10、最难熬的时间，是晚上睡觉前的那一两个小时，绝对不要把思想集中在想亲人，想伴侣，这种事情上，一旦陷入这样的思绪当中，会为自已的孤单寂寞痛苦得彻夜难眠，最好的方法，看看自己喜欢的电视剧，或与远方的朋友聊聊天，或看看自已爱看的故事书，或写点什么生活中的经历，回忆一下一天所遇到的人事物，有不足的地方，以后再纠正过来，不知不觉有点困了，就立即关灯睡觉，醒来便是另一天的早晨了，准备饭食，用餐之后便匆匆‘消谴’去了。就这样，不知不觉一天又一天，一年又一年，已经过了四个年头了。

11、心没改变写保证书有啥用？只有自己真心要戒才能戒，男人就要有担当，这样家庭才会有幸福，女人才会死心踏地的跟你过日子。

12、我们的精神：仁爱诚信和谐自强

13、现在，我戒烟已经一年多了，偶尔还是想抽烟，但完全能控制得住，因为我再也感受不到抽烟的快感了。

14、以史为鉴，少喝一点

15、好不容易踏上戒酒之路的辛弃疾，绕了一圈，回到原点，此次戒酒行动，无疾而终。

16、一是直接在本文最下方留言，好的建议会推荐给大家共享。

17、再比如说环境因素，举个简单的例子，长期生活在污染严重的地方和生活在山清水秀的世外桃源，寿命一定是有明显差别的。尤其是近些年人类为了社会的发展，大肆发展工业，对于居住的环境大肆破坏，雾霾、水污染等早不是新鲜的新闻了。

18、试问这大千世界芸芸众生，有几个人能成仙成佛。不要说什么执迷不悟，就算是看的透，能做到的也是凤毛麟角。

19、所以，上瘾，虽然听上去包含甘美和诱惑的意味，最终指向的却是无力——这是我作为一个成瘾者，能告诉正在成瘾边缘试探的人的一点心得。

20、轻度戒断 早期或轻度酒精戒断的症状包括：焦虑、轻微激越、躁动、失眠、震颤、出汗、心悸、头痛和渴求酒精。患者经常出现食欲不振、恶心和呕吐。体征包括窦性心动过速(心率可能超过120次/分)、收缩期高血压、反射亢进和震颤。

五、戒烟戒酒的霸气经典句子

1、期待2021年也要有满满的收获！

2、感谢阅读，祝大家身体健康。关注全科扫地僧，获取更多健康知识。

3、如果，真的是如果，相对来说能活更久吧。

4、但究竟是什么样的病症？在《止酒》一诗写道：「日醉得非促龄具，只今病渴已三年」，这里的「病渴」应是指「消渴症」，即现代人熟知的糖尿病，而《沁园春‧将止酒，戒酒杯使勿近》中的「长年抱渴」，也有一说是罹患糖尿病时口渴、尿多的征状。

5、然而，朋友一来，辛弃疾一点也没有像词中般回绝，反而找到冠冕堂皇的理由，说自己饮酒都是不得已的「为故人来」，作者写得这么头头是道，作为读者的我们，也心知肚明，作者戒酒之路在这里宣告没有完成。

6、另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。

7、千万别觉得，自己坚持了一段时间，这就算是成功了，心理上一放松，就有可能会丧失了警惕性，甚至觉得可以偶尔吸一根，结果又回来了！

8、人生在世匆匆数十载，培养点个人爱好实属不易。古人说得好：酒色财气四堵墙，人人都在里边藏，谁能跳出圈外头，不是神仙就是佛。

9、比如说，遗传因素，这是天生的，我们无法改变。遗传会影响寿命，当然很低的，过去对人类寿命遗传力的估计在15%到30%之间。新的分析发现，寿命的可遗传性可能不超过7%，甚至更低。详细数据研究发表在美国遗传学协会的《遗传学》杂志上。

10、吸烟者，邀请您加入我们，全球烟民，组团戒烟！

11、让她怪我多情难忍受，为爱情

12、我们花了一点篇幅，从辛弃疾两首《沁园春》词中，试着让饮酒的神经生理机转解释得较为清楚：酒精影响脑部酬偿系统后，任何链接到「饮酒」的内在瘾头或是外在暗示，都会反复活化想要喝酒的渴望。

13、这个问题我来回答，因为我是戒烟成功者

14、因此，开头我就说了，真正戒的话自己那个也有难度。这不是可为不可为的事，也并非明知山有虎，偏向虎山行，什么原因上面也详细的解释过了。

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16、我们再来说说戒烟，戒烟的人相对戒酒来说是有一定的难度的，但是只要想戒烟，还是能够成功的，这就是我们所说的意志坚定的人肯定能够成功的。首先吸烟的人很多被认为是比较寂寞的人，这些人把吸烟当做一种精神的寄托，利用吸烟来消耗时间，消磨意志。所以这样的人我们要改变他的生活习惯，让他的生活过得充实，可能自己一有事情要干就忘了自己要吸烟，甚至只要吸烟就忘了自己身边的事情了，这就是注意力转移法。有些人吸烟已经成为了习惯，其实现在治疗这种习惯的方法有很多，比如说吃口香糖，或者是越来越流行的电子烟，这样的东西都能够帮助我们更好更快的戒烟。

17、后来一直到2017年，我给别人出车，每天早上3点多钟起来，出家门的第一件事就是把烟点上，要不然是真的困呀，可是烟点着以后，困是不困了，但是开始不断的咳嗽，我从家门出来一直走到车跟前一直咳嗽，等打开车门把烟扔掉坐进车里以后就不咳嗽了

18、之后，我开始戒烟，看书，健身。这些事情造就了全新的我，我开始更积极地过好每一天的生活。

19、如此说来，从事实角度来看，坚持饮酒，对于身体并无好处，暖身、通经活络、抗癌等言论皆属于不靠谱言论，请大家浅听即止。对于喝酒，应该抱有怎样的态度？首先，各位可以选择不饮酒，只要有酒精的摄入，就必然会增加对身体各部位的损伤。

20、比如说，没有烟草业，酒业，我们这个社会的结构就发生了巨大变化，很多产业就消失了……

六、戒烟戒酒的日子

1、希望以上可以帮到你成功戒烟戒酒，重新找回健康喝快乐。

2、大概每个人对烟瘾的感受都不同，抽烟成瘾的原因也不同，所以有人戒得轻松，有人戒得困难，有人根本戒不掉。对于烟瘾中的心理成瘾，心理学上一个被普遍接受的解释是口欲期的不满，所以常有所谓口香糖戒烟法、零食戒烟法等等。但我从未在现实中见到或听说哪个人单靠口香糖或零食戒了烟。

3、戒烟后人会觉得舒服很多。戒酒后对心血管有明显的保护作用，酒精对心血管的内皮细胞会造成不可逆性的损伤，戒酒后对循环系统供血能力增强，对神经系统起到明显的保护作用，对交警查酒驾就无所畏惧。所以：戒烟戒酒从长远来看就可以多存一点钱，对身体健康有一定的保障。

4、而最让我不平的是，由于众所周知的原因，许多完成这份文件所需的必要信息无法查询。而讽刺的是，这份文件以及整个项目的受益人是官方。

5、2017年，因为感情上出了一些变故，只能通过抽烟排遣，一晚上就能抽一盒烟，这个状态大约持续了一年左右 。

6、其次，碰到特殊情况必须要饮酒的时候务必限量，能少喝尽量少喝，喝得越多对身体的伤害也就越大。

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8、然而，无论戒酒动机如何强，心中想喝酒的欲望仍然战胜了这些古人，难怪过去骁勇善战的辛弃疾只好对酒精瘾头投降，唱出「惭非勇者⋯⋯借今宵一醉⋯⋯」，带着不好意思的态度对酒杯写了这首词。

9、古人云「食色性也」，当我们享受美食与性爱，会感受到满足与愉悦，这是基本人性。而人性背后的原理，是因为脑部的酬偿系统(rewardsystem，或称奖赏路径)。

10、我认为：在人类生活环境中，我们所有吃的食物中都含有不同程度的毒素。而每个人体内五脏六腑都有自然排毒系统，建议不同的年龄段的人们、在不同的气候环境、不同的经济条件下，控制住自己消耗、消费能力。让每一个人都能健康地活着，那的确是不可能的……。医疗行业，医药产业，卫健委都会不需要了！

11、常听人们说，酒少喝一点，对身体是有好处的，香烟这东西，无论从哪一方面说，都是有害的，你就是苦想一天一夜，也想不出它的一丁点好处。所以，要想保证身体健康，不影响家人和别人，就要下定决心把烟戒掉。但是戒烟是个痛苦的过程，我从17岁开始吸烟，一直吸到50多岁，中间试图戒过好多次，都失败了。

12、饮上它三杯两盏，笑看人生的晚来风急秋月春风。今朝有酒今朝醉，明日愁来明日，人生对酒逢花不饮你又待何时？

13、朋友经验之谈：经过了那么几天的不适，其实从第二天就会有令你开心的变化：最明显的就是老婆的埋怨唠叨少了！

14、还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改善。

15、喝酒能把自己暂时沉浸在一个无他的安静世界里，享受独处，暂时放松，然后再借着酒精好好睡一觉，痛快。不过，醒来事儿还在，只是已黄昏哈哈哈，所以适可而止，所谓借酒消愁，愁更愁，因为愁本来就在，只是暂时搁浅了而已。