一、减肥的话

1、吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦！

2、一不小心暴饮暴食、肉吃多了咋办呢？

3、慢跑多久能减肥？首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。

4、有人说减肥之难，难于登天！借口！我们要为减肥找对方法！

5、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!

6、不想肥就别吃饭，啃一点饼干，你想瘦就别点餐。

7、身材都管理不好，还谈什么诗和远方。

8、运动前的伸展可以暖身，防止受伤。运动后的伸展，整理积累在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。

9、谣言生菜可以促进脂肪的消化和吸收

10、大多数人在减肥的最初期，都会盯着体重秤的数字纠结，认为我体重少了那就是减肥了，其实体重在减肥的时候只是一个衡量标准，但减掉的重量是什么，才是关键啦。首先大家要知道，我们的体重是由身体组织成分决定的，体重是包括骨骼，肌肉、体脂肪(皮下脂肪和内脏脂肪)、器官、内脏、水份、矿物质加上每天吃的食物等等在一起的总和，以上每一种组织都有自己的重量，这些加在一起才产生我们的体重。而我们瘦身是要减掉身体成份当中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉没有了，那肯定瘦了啊！(注意：这里说的瘦只是体重减轻了，但并不代表你的身形就像维密超模一样好看了！)

11、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

12、同时进行有氧运动和无氧运动

13、想要减肥就不要为自己的懒惰找借口，吃得苦中苦方为人上人！

14、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!

15、我又开始吃吃吃喝喝喝了，说好的减肥然而嘴巴没停一下。

16、减肥的时候，一到晚上就想吃东西，这是不是病？怎么治？

17、其实有一句话说的是对的，身体缺什么你就会馋什么。所以在减肥的时候，我们一定要保证给身体足够的营养，这样才能不馋(这里并不是说你减肥的时候可以乱吃哦！)。人只有在吃饱的情况下，身体营养素都足够的情况下才会不馋。那这就需要我们了解关于营养素的知识啦。

18、减肥经常遇到的一件事就是：明明吃得不多，怎么还不瘦？

19、豆浆营养价值丰富不假。

20、我吃的太多了，这是病吗？

二、减肥的话胸会不会变小

1、在运动前后必须作伸展运动

2、饿→还不吃→挺着，这是个恶性循环，

3、这个时候，可以想想自己是不是无意中吃了一些个头小但是热量贼高的食物。比如这些肉，表面上看着不胖，实际上一吃一口肥油：

4、如果你是按苹果热量来算，控制热量减肥的话，我觉得你还可以吃胡萝卜，黄瓜，白菜，等等。但你要知道，饮食单调容易造成营养不良。

5、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉

6、谣言吃5天苹果瘦8斤

7、好了，Oria又调皮了。

8、能大声喊出来的，都是真话;能老远认出来的，都是真胖!

9、健身圈流行这么一句话“练的是林妹妹的重量，操的是施瓦辛格的心”，通俗的解释一下就是初期没有怎么上重量的前提下你想说长肌肉，我只能告诉你“多虑了！”，肌肉是要靠上重量和吃才能出来的！

10、想减肥又管不住嘴，怎么办？

11、可能导致的后果有点严重↓

12、好吧，也许我脑洞不够大，只想出了4个情景。但是无论哪一个都和减重没关系啊。并且你要是吃饱了还去吃东西，你这不是往增重的方向发展么。

13、不用刻意的选择什么蜂蜜,是蜂蜜就行.告诉你一个偏方吧,我自己用过的.自己喝的时候用温水冲开,之后看自己的口味调点米醋进去,瘦身效果超级好,又可以降低血压，血压较低者不宜，如果你不是低血压者就可以试一试.这样吃还有很好的美容效果，会使皮肤变得红润起来.想减肥的话,就这样取代晚饭,不能坚持的话,就逐渐的减少晚饭的量,尽量提前吃,饭后喝这个蜂蜜+米醋调的茶,对了,喝多少都没关系的,就算真的代替了晚饭,也不会很感到肚子饿的.记得,要坚持.每天早晚饭后各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水.

14、减肥方法编辑中医饮食黄瓜黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。旱灵芝旱灵芝所含旱灵芝酸成分有着极高的分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排泄出体外。苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。荷叶荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

15、这货表面上看着很瘦对不对？

16、谣言减肥分阶段、3天水果餐

17、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了!

18、每100g能量为167大卡

19、把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

20、如果你觉得你是“假饿”，那么这个时候你问问自己，你到底是因为什么想吃东西？

三、减肥的话语朋友圈

1、每100g能量为125大卡

2、你要是每日消耗1200千卡，然后光吃20个鸡蛋，20*80千卡=1600千卡。1600千卡>1200千卡，最终你还是会！胖！的！

3、减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。

4、明明知道自己胖，还管不住嘴巴，真能吃。

5、怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！

6、 想想以前嘲笑过你胖的人。

7、话说的白一点就是相当于饿过头，变得饥不择食，这样反而会吃的更多。

8、到头来，能量摄取更高。

9、对于热量的摄入方面，研究人员让参与者顺其自然，不用刻意控制饮食。13周过后，第一组的参与者体重基本没有变化，这很正常。而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降，但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约18千克之多，每天运动1小时的人体重平均才减轻了约27千克。

10、人生没有等出来的美丽，只有走出来的光辉。加油，减肥。

11、现在很多妹子谈肌肉色变啊，可不想练成一块块的大肌肉啊！

12、 死了都要瘦，誓不达目标不罢休

13、基础代谢消耗掉的能量是人体每天消耗能量中占比最大的，如果每天所摄入的饮食还不够基础，代谢所消耗的热量，那你就是在透支你的健康，用你的生命在减肥，正常人在饥饿状态时，身体会本能做出应激反应降低基础代谢，增强身体储存能量和蓄积脂肪的能力，一旦恢复正常饮食体重就很容易反弹，甚至会比原来的体重还要重，所以一定要科学减肥。

14、少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把要吃的食物过了水再吃(有点折腾)，也有不错的效果呢。

15、我们吃的是食物，食物里面含有的是营养素而不是单纯的能量。如果仅仅因为栗子提供能量你就拒绝吃它的话，那么很不幸的告诉你，这世界上99%的食物都会提供能量。

16、但是，无论如何变动都不可能达到你怎么吃也吃不胖的阶段。

17、我看着别人美女就是那么的窈窕，让我感觉他们就是淑女，一般我准备下决心减肥了，我一定要让自己瘦到100斤以下，这就是我给自己制定的目标！

18、其实每顿饭有3个主要搭配：蔬菜，碳水化合物(主食)和蛋白质(肉类)。

19、放弃减肥以后，感觉人生已经到达了高潮，感觉人生已经到达了巅峰。

20、为什么运动得少，体重反而减轻得更多呢？这可能有三个方面的原因。首先，我们知道体重减轻是因为热量的摄入小于热量的消耗，第三组参与者可能因为感到自己体力消耗过大，所以有意或者无意地摄入了更多热量的食物。第二组参与者因为运动量适中，没有觉得特别饥饿，所以摄入的热量并没有大幅度增多。如此一来，第三组参与者虽然消耗的热量多，可摄入的热量也多，这样每天“净”消耗的热量是少于第二组参与者的，体重当然减轻的就比较慢。

四、减肥的话晚上几点开始不进食

1、说好的减肥呢？晚上又吃多了，看来减肥的道路离我是越来越远了。

2、水果有膳食纤维+微量元素但是也含有果糖，所以有一定的能量摄取。不停的吃也会能量摄取大于消耗，对减重没用。另外整天光吃水果也会营养不良。

3、每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。

4、很多人都说(迈开腿、管住嘴)怎么你不说(不吃饭呢？)讲真，减肥期间千万不能做的事情就是(不吃饭！！！！！！)，听我细说一二：

5、除此之外，我看不到它和减重的关联。

6、如果以肉为主食，完全不吃米饭、面条等等，你就会缺碳水。

7、你有没有瘦到怀疑人生我不知道，但是我可以负责的说，看完这条视频我惊讶到怀疑人生。

8、当你老了，头发白了，让我陪你好好吃饭。

9、答应我！一定要看这篇文章！

10、有多少人说过，“吃饱了才有力气减肥”给我站出来。

11、减肥期间，有条件的话推荐大家吃深海鱼，比如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等。

12、健康的理想体重(公斤)=身高—10腰围≤85㎝，可以看看你的女朋友身体体重指数=体重(公斤)/身高㎡，是否在正常范围内。过低还减肥，是对健康损害非常大的。

13、想想商场服务小姐的白眼。

14、每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

15、越减越肥，因为你吃了就忘。

16、而且瘦肉的脂肪含量比较低，蛋白质也比鸡肉多，减肥期间尽量选择瘦肉，避开皮。

17、还有吃香蕉帮助排泄的问题：其实蔬菜水果膳食纤维都很高。吃蔬菜的话(例如白菜)甜分还少点。无论如何，没什么食物能帮助刮去烧烤的油脂。

18、不过总有人担心激素的问题，这个专家早就辟谣了:

19、为了避免更多的同学吃错，那么我们今天就来复习一下吃肉减肥必知的3句话！

20、看似热量很低的美食，却是你减肥路上的绊脚石。

五、减肥的话一天摄入多少大卡

1、那请问，我把1块钱放到银行里，是不是到夏天就变成3块钱了！

2、想控制体重，却管不住嘴，吃东西是不是也会上瘾？

3、香菜根煮水。。。估计也就创造暗黑食谱和多喝点能帮助达到每日饮水2升这点作用了吧。

4、并且身材/体型这件事情还和环境以及基因有很大关系。

5、其实也没有一个具体的说要多久多久去称体重的一个时间段，减重这个事情并不只是数字而已。也要看一些其他的变化。例如你改变饮食、坚持运动、出去多动动、换一种生活的方式，这些都是生活的正面改变。别整天看数字了。

6、饺子馅也有“3分肥7分瘦”的说法，目的就是为了更好吃。

7、一个女人如果连自己的体重都控制不了，怎么掌控自己的人生。

8、你好，你还是得多去户外活动，建议你可以试试中医针灸或穴位埋线方法来减肥，局部减肥效果不错，而且还没有什么副作用

9、但它的脂肪高达30%，如果是肥一点的排骨，emm…减肥少吃。

10、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!

11、你们怎么能这么做！脂肪辣么可爱，你却要杀脂脂。

12、运动3个月后才能出现效果

13、下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

14、整天光吃水果不会瘦不会瘦，真的不会瘦！

15、你们人类套路好深，竟然趁脂肪冬眠的时候“扼杀”掉它们！

16、19种牛奶测评，牛奶战士不是盖的|营养测评

17、丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验，发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。参与实验者被分为了三组，第一组每天不需要进行运动，第二组每天进行半小时的中等程度运动，例如慢跑、骑脚踏车等，第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量，第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。

18、谣言早餐喝豆浆会瘦

19、很遗憾的告诉你，世界上其实没有圣诞老人，瘦子也不可能是躺着就能吃出来的。

20、 没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼

六、减肥的话

1、但是泡水喝估计也就是有点姜的味道和一丢丢的水溶性维生素了吧。

2、再怎么被嫌弃，猪肉也是便宜易买的蛋白质来源之而且它也有自己的突出优势。

3、如果是正规渠道购买到的鸡肉，可以放心吃~

4、你好，快速减肥就要每天坚持一定量的运动，再就是合理饮食，不吃油腻的食物，时间长了就会缓解了。每次就餐前至少要喝1杯水，早餐应吃得简单一些，每日少食多餐，还有一点，就是每天都要运动。给自己定个运动量，每天都要坚持。

5、运动时间过长不利于减肥

6、养了一冬天的膘，是时候拿出来晾晾了，这世界最可怕的不是鬼怪，而是！你的情敌比你瘦！

7、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的脾气。

8、能穿下s码衣服才是s身材，你是大s还是小s？

9、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。

10、 想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?

11、性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材。其实人是可以貌相的，所以加油减肥。

12、对刺激脂肪燃烧有很大的帮助？假的！

13、没有行动，懒惰就会生根发芽，然后结出一个胖果子，就是你。

14、谣言鸡蛋减肥，对腹部脂肪尤为有效

15、姜本身有很多抗氧化素和营养素，这点我不否认。

16、举什么例子不好非要用栗子，作为天津人看到这个li子我就很不开心了。

17、谣言记住这5点，体重不过百

18、原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。如果想要通过吃减肥食品进行减肥，可以选择各种青菜，比如含蔬菜纤维较多的芹菜香菜，韭菜等等。或者是苦瓜，冬瓜，西红柿，萝卜，白菜，南瓜，黄瓜。少吃鸡鸭鹅肉，少吃猪牛羊肉，多吃鱼类，还要配合健身锻炼，也要做好节食工作，不要吃过于油腻或者是辛辣刺激性食物，以免由于食物的特性，刺激食欲，导致饭量增加反而不利于减肥每天运动30分钟可以减肥

19、其实只要是瘦肉，在合理的分量内，吃哪种肉都可以的。毕竟，它们各有优点啊~

20、你觉得吃完烤肉再吃香蕉可以帮助排泄。

1、减重这个事情是靠运动+饮食，光控制饮食完全没用。

2、每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老妈子做的菜了。是很好的刮油办法。

3、十年瘦骨无人问，一朝变肥天下知。

4、为什么烧烤后要吃香蕉？

5、dei了，肥肉也是要少吃的哟~

6、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。

7、9张图告诉你是否需要减肥

8、2：肉糜类制品：肉肠、鱼丸、饺子馅等等！

9、原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

10、它的脂肪含量较少，而蛋白质较高，氨基酸组成接近人体需要。同时富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸。

11、以100g可食部计算，梨的热量是38kcal，苹果的热量是44kcal，但无论是什么，吃太多都不利于减肥，一般水果而言，一天一份水果就够了，苹果和梨都可以，如果觉得肚子饿就以水果吃饱的方法也不利于减肥的，因为其含蔗糖分量还是比较高的，正常饮食外，晚餐少食，早吃，番茄和黄瓜的热量都在20kcal不到。但目前也有酸奶苹果餐的讲法，就是一顿饭就吃一瓶酸奶和一只苹果，你可以试试。

12、晚上吃多了，好撑！想减肥又控制不住嘴，这是不是女生减肥最大的悲哀！

13、想减重光运动不注意饮食？

14、能吃是福，吃饱了才有力气减肥。

15、我们好好锻炼不就是为了好好的吃么！不过我们要知道什么可以吃，什么食物需要控制，什么食物不能吃。不要让身体进入没有足够能量摄入，能量匮乏的状态。

16、例如蛋糕里面有添加糖，牛奶里面有乳糖。这两者虽然提供的能量一样，但是吃蛋糕伴随的是添加脂肪，而喝牛奶同时带来的是蛋白质和钙。

17、我从头到尾都想不明白这个汤和减肥有半毛钱的关系。

18、胖子没资格吃!等你瘦了再说。

19、心疼抖音小助手，啥都@你。

20、学潜泳时，无论四肢怎么发力都漂在水面上，气得想投河却发现还是沉不下去。

1、这是建议用开水漱口吗？

2、减肥不能光看体重指数

3、胖的原因大概就是，瘦小的身躯，容不下我伟大的人格。

4、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。

6、希望这个回答能够帮助到你！

7、洋葱和番茄都属于蔬菜，含有纤维以及各种微量营养素。这汤里面还加了豆腐和各种调味料，看起来就应该很好喝啊！

8、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。

9、茶叶中含有茶多酚，对牙齿很好，而且喝茶喝得比较多的话，胃粘膜是不容易吸收油脂的(也就是不会再增胖)。如果想在原有基础上再减肥的话，建议清淡饮食，多散步。早睡早起养成良好作息。非常推荐练练瑜伽！

10、每条大街小巷，每个人都一样，见面第一句话，你今年瘦了吗？