一、入睡困难老是胡思乱想

1、网友A：睡着睡着突然醒来，心里大呼不妙，果然，大脑开始兴奋起来，开心的事，不开心的事都涌进来，就像有块屏幕放大片，怎么睡都睡不着。

2、|养生|关于脱发的那些小常识，你都知道吗？！

3、其次，有条件的话还可以尝试泡脚的方式治疗失眠症，如选择用醋泡脚。中医上认为，足是人之根，在机体的足部存在有许多重要的反射区。通过温水泡脚的行为，进而加速人体的血液循环，与此同时提高血红蛋白携带氧的能力，最终增强各系统的新陈代谢。从而使人体得到放松，并消除机体的疲劳情况。

4、每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外。也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平。体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来。

5、病情分析：压力过大导致晚上入睡困难指导意见：你好,你的没有什么实在的病的,你可以喝点安神补脑液就会好了的生活护理：最好的办法还是放松自己,而不是有病,让自己多参加户外运动,多和朋友聊天,心情好了压力就小了,一切就会好了,祝你学业有成,年轻漂亮幸福一生

6、我看了许多人的人生，他们都各自精彩，各抱缺憾，我不知道哪一种人生才称得上好人生。所以我很贪心，我全都想要。

7、考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

8、有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

9、我亲身体验的最好一个入睡的办法，就是用手机打开酷狗选一首自己最喜欢的歌曲定时一个小时，相信你很快就能睡着啦

10、睡前一小时内保持内心和表面的平静，不要再去自嗨或者运动和别人聊天之类的。

11、尤其是对于一些患有心脏和大脑方面的疾病的人而言，在比较乱的环境中睡觉自然是不容易睡着的。

12、晚上睡不着和熬夜一样吗？

13、睡前一小时内喝牛奶以及泡脚(个人建议可以某宝买一个泡脚桶，从而达到泡脚的高度在小腿中部)

14、您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的。;在的生活中要消除精神上的焦虑、紧张,合理安排作息,还要坚持适量的锻炼,增强体质。

15、只不过是凡人做惯了，人间让我们忘了自己也曾有一颗天使的心。天使向善，这善是“大善”

16、为什么有的女孩每月工资也不高，但是每天都可以各种高消费、各种潇洒？

17、我既不是天使也不当恶魔，只是做好一个普通凡人的本分。

18、睡觉有多重要相信不用我多说大家也明白，如果发现自己的睡眠出现问题，一定要及时调理，是疾病引起的就治病，是心理因素导致，就调节自己的心情，多和其他人沟通，实在不行就写在日记里鼓励自己，否则时间久了问题会越来越多。

19、很多人因为失眠耽误正常的工作和生活，失眠让人们的身体出现很大的危害，尤其是导致亚健康，因此必须要注意及时的缓解失眠，才能避免对身体造成伤害，那么经常晚上失眠怎么办呢?接下来为大家介绍简单的方法。

20、你的情况是属于精神压力过大的原因所导致的。估计学习上的压力让你受不了。少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，产生耐药，影响身心健康。指导意见：生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

二、神经衰弱自测表

1、长期失眠会导致抑郁症吗？

2、首先，可以尝试食疗的方式，其可以有效改善机体失眠的状况。现代医学证实，食疗作为比较好的治疗方法，由于其并无明显副作用，因而比单纯的安眠药所起到的治疗效果往往要好。一般来说，较为适合食用的食物有小米、牛奶或鱼肉等。这些食物可以促使大脑分泌血清素，因而可以起到放松和安神的作用。

3、名场面一场突如其来的车祸。(真的是电视剧看多了)

4、在吃晚饭的时候，我们一定要尽量吃7分饱少吃一些，减少暴饮暴食的习惯，不然的话就会在晚上睡觉的时候非常的难受，难以入睡，如果晚上睡得太多还会容易引起肥胖。

5、指导意见:病例分析:你好，你的情况主要是睡眠问题，可以做对症的处理可以临时使用佐匹克隆。意见建议:也可以使用中成药，比如解郁安神胶囊，入口十三位，如果有效果也可以不使用西药。

6、这类一些胡思乱想或担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害很大。

7、入睡困难并且胡思乱想，首先要确定是否有肾虚，肾虚的人晚上是比较难以入睡的，如果是更年期女性可能是因为肝郁导致的胡思乱想并且难以入睡。这些都可以对症治疗，使用药物帮助入睡安眠，还有因为白天睡多了以及白天受惊导致晚上乱想不睡，需要找到原因治疗失眠。

8、同时，长期的抑郁症也可能导致失眠的发生，失眠跟抑郁症两者有着密切的联系。并且，失眠也可以是抑郁症的一种表现，而长时间的失眠也会加重抑郁症的症状。抑郁症患者出现失眠的原因是因为在心理上，对于未来感到担忧，害怕面对明天，这种失眠也称为抑郁性失眠。当然，并不是每个抑郁患者都会失眠，有一部分患者不愿面对社会，宁愿通过睡眠逃避，从而出现嗜睡。

9、蒸汽眼罩，相信很多人使用过，戴在眼睛上热乎乎的，持续十五分钟左右，就像有人在帮你按摩眼眶。有各种各样的香味，睡不着的时候不妨戴一个眼罩，闭上眼睛仔细闻闻香味，有利于放松身体。

10、患有抑郁症——脑袋容易胡思乱想，控制不了自己的情绪

11、但是这都是些未知的词汇，我要怎么才能构想呢？

12、睡眠质量差，会伴随着多梦，睡觉不稳定，容易在睡梦中醒来，醒来后难以入睡，第二天的精神状态往往不好，困、累，从而影响人们的正常生活、工作、学习。要保持正常的心态，在工作和学习生活中不要过于较真，要知足常乐，与人和睦相处，保持良好的心态。当失眠发生时，也不要过分担心紧张。有时我们也会因为某些事情而难入睡。这时可以在睡觉前喝一杯热牛奶，进行适当的锻炼，锻炼不能太多，过多也会导致睡不好。睡前看少手机，电脑，不要让你的精神过于兴奋。

13、这也许也是很多人失眠的真正原因吧——焦虑

14、要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

15、发生车祸我的命运有二：

16、其实偶尔的失眠对人的身体的健康没有很大的影响，但是长期失眠可能会导致精神的损害，比如血压升高，心情烦躁，注意力不集中等等；从而影响工作质量和生活质量。

17、保持良好的生活习惯

18、你好出现的表现主要考虑是神经衰弱的表现引起的主要是由于环境,压力大,紧张或惊吓等引起的症状希望养成良好的休息习惯及配合服用五加参归芪精进行治疗。必要时去医院心理科进行调理或在睡觉前用温热水进行泡脚促进及改善睡眠。

19、其实我不是深度被害妄想症患者，我真的只是偶尔偶尔。

20、所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。

三、入睡困难老是胡思乱想能用善食治疗吗

1、结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于入睡困难老是胡思乱想怎么办，以及3种控制大脑不要睡觉前胡思乱想的方法，希望对因为想太多入睡困难的朋友有所帮助。

2、你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

3、你可能会说那正好，想不出来就睡觉呗！

4、你好，建议最好采用中西医结合疗法“海马神经干细胞激活体系”可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合西医治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，建议你到医院接受检查，再考虑如何调理，祝您早日恢复健康。

5、前途、未来、命运，我失眠的时候总是在思考这些。

6、不是，可能心理压力大了，需要调整身心，放慢节奏，凡事不必太苛责了，尽自己能力和实际情况踏实做到，做好即可，坦诚待人待己，慢慢会调整过来的。

7、人生于世，总会遇到各种各样的人生问题，有工作的，有人际关系的，有情感的，有婚姻的，有子女教育的，方方面面，只要有一个问题解不开，就会反来复去地想，导致入睡困难的失眠。

8、患者容易被外界的光、声影响，不能专心睡觉，听到雨声联想到怪物，听到鸣笛声联想到车祸，就算很累了也很难集中注意力。症状时好时坏，如果不能及时治疗，会影响患者的性格和大脑的储存能力。

9、虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了。

10、练习的方法很多，最简单的操作程式是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些，重复多次，以感到放松为宜。

11、半夜睡不着是一种什么体验呢？

12、答案是(寅虎)虎和鼠谐音，老鼠在(夜深人静)的时候(难以入眠)，伺机偷东西;“虎”中间有，“寅”下面有;虎:胡思乱想(心闷烦);虎:胡须，(老)人;虎和五谐音，五岁的(小)孩;虎:户，家庭;寅:银钱。

13、谢邀！睡不着的原因很简单，就是没有工作或没合适的工作。思想上找不到寄托，容易胡思乱想。这就需要调整心态，不要被欲望和无聊充斥自己的思想！学习和工作就是摆脱这种困惑的最好方式！

14、睡觉时，最忌讳的事情之一是情绪焦虑。因为你睡不好，却总是再想这个事情，你就会更无法入睡，从而陷入不良的循环。因此，在这个过程中，你需要思考的应该是和睡眠无关的事情，幻想一些美好的事情。即使你仍然无法入睡，也不用担心，因为躺在床上，本身就是一种休息，减缓自己的心态，不要有压力，一切顺其自然。进行适当的运动，运动对睡眠有很好的作用。在锻炼的过程中享受着幸福、快乐和满足。

15、关于名场面我只是真的觉得我的人生太平淡了，没有波澜起伏，和千千万万的普通人一样不曾被上帝记起，忍不住想给自己加戏。

16、被害妄想症(不知道你们有没有这种情况)

17、于是……我就给自己制造了一个大的逆境环境，任我自己去挣扎，去冲破，即使是在我的想象中。

18、如果你的睡眠是不规律的就不要再睡懒觉了，因为睡得太多也会造成睡不着的。

19、生本能心理学认为，入睡困难与人的心事有关，而且是这些心事比较混乱，当事人一时想不透、想不明白，有些犹豫不决，有些茫然无序，因此想来想去，干扰了睡眠，这也就是人们常说的心因性失眠。入睡困难时间30分钟以上就可以认为是失眠了，以入睡困难为主要牲的心因性失眠。

20、他们很迷茫，找不到方向。好不容易在夜晚寻找到了一点属于自己的时间，却都留给了不知所措，无尽慌张。

四、入睡困难老是胡思乱想睡不着

1、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、如果你是45岁左右的女性，就要考虑这个问题，为啥这么说呢？因为这个时间段体内的雌激素水平就像骑车下坡，下跌的速度非常快，内分泌水平紊乱，不能正常调节体温，身体就会感觉难受突然从睡梦中醒来，随后再也睡不着。除此之外，你还会发现自己月经变少了，没有规律了，情绪也很差，看什么都觉得烦。

3、及时补充激素，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。比如百合莲子粥，或者是睡前喝牛奶。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。

4、卧室的空气也是很重要的，有时候觉得卧室很闷，也是非常不利于睡眠的，可以考虑养芦荟来改善空气质量。

5、这样一来，肠胃很容易出现不舒服的情况。肠胃如果不舒服了，自然也就更容易失眠了。

6、网友B：半夜只要醒来就睡不着，不知道是怎么回事，明明眼睛疼得要死，明明特别困，就是睡不着，只能听着别人的呼噜声，咬牙切齿地睁眼到天明。

7、当发现自己突然睁眼醒来了，先不要着急，心态放平闭上眼接着睡，或者翻个身抱着被子找个舒服的姿势接着睡，千万不要默念“快睡快睡”，人就是这样，越是着急越是入睡困难，实在睡不着也别胡思乱想，控制自己的大脑想点有用的，比如说前一天的工作，第二天的计划，说不定大脑感觉累了就自动想睡了。

8、可是为什么在某个夜深人静的夜晚，这样“与我无关”的大事还是会让我放下尘心短暂的思考一下这个宏大的命题呢？

9、在现实生活中，有些人可能比较多愁善感，常常喜欢胡思乱想。当然，这其实并不是什么大不了的事情。但是，如果由于胡思乱想，而导致难以入睡，这就往往让人感到困扰了。那么，此时究竟又应当怎么做好呢?并且，长期失眠会导致抑郁症吗?

10、我遇到烦心事，尽量不去想，随着时间的推移慢慢的会淡化。时间是良药。可以在心情不好的时候听听舒缓的音乐、到公园散散步，分散注意力。也可以默念:心中飘来五个字，那都不是事儿，是事也就烦一会儿，一会儿就没事儿。

11、因为人类破坏环境，杀害动物，而担心物种灭绝，地球毁灭。(你们可能会笑我)

12、导语：你有过失眠吗？有没有老是躺在床上就是睡不着？失眠真的很让人难受，而且睡不好会让人心烦意乱，感觉浑身没力气，抵抗力差，有些严重的甚至痛不欲生，其实失眠也是病。下面就来看一下，到底是什么原因导致的失眠，又有什么办法减轻症状呢？

13、上睡觉前总是胡思乱想。这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。失眠的标准是什么?

14、白天睡多了也会在晚上出现睡不好，睡不着并且会出现胡思乱想。白天睡多了晚上就自然是会出现睡不着觉的，所以经常出现夜晚入睡困难的人建议在白天尽量不要睡觉，这样是可以缓解和治疗晚上睡觉入睡困难然后胡思乱想。

15、这平时我们都是喝一些粥。小米当中含有很丰富的营养成分，比如说膳食纤维，蛋白质，维生素以及一些微量元素，而这些物质能够舒展我们一些比较焦虑的情绪，对于那些身体缺少维生素b族的人是非常有补充作用的，因为缺少维生素b族的话，就会导致失眠的情况，小米粥恰恰就能够缓解这一点。

16、而这个场面其实正好相反，这是一个积极的我。

17、当压力过大时会分泌出皮质醇，从而让人们处于亢奋状态，可通过放松锻炼的方式让人们快速入睡。通过肌肉放松能够减轻人们的压力，具体的方法是平躺在床上，让局部肌肉处于紧张状态，持续5秒钟，然后再放松10秒。

18、听话，不要担心自己的未来。如果迫于外界压力，你要想着你的人生是你自己的，过的好不好别人并不在意，大家都只不过在自己的人生里偷窥。

19、睡眠不好应该如何调理呢？

20、肾阴阳两虚十大中成药，阴阳双补的最佳中成药

五、入睡困难老是胡思乱想睡着了多梦

1、当你脑子胡思乱想，眼睛乱转，翻来覆去睡不着的时候，找对方法才是关键：

2、我的回答是当然不一样，晚上睡不着，可以闭目养生，也相当于是给身体一个慢慢进行运行和修复的过程；而熬夜是消耗心血的，而且有些人熬夜不是躺着，而是跑着，据学医的同学那里了解到，在医学证明里面，平躺是非常有利于细胞恢复和调养生息的。

3、|养生|关节炎，你知道应该怎么治吗？

4、关于如何比较快地入睡个人建议

5、这种情况比较危险，应该庆幸自己醒来了，如果继续睡下去情况非常危险。它通常出现在肥胖、腺状体肥大、鼻窦炎患者身上，睡觉时呼吸不畅通，一旦氧气不能及时到达大脑，就可能把自己憋醒，甚至因为缺氧时间太久死亡。倘若发现家人睡觉时打呼突然没动静了，一分钟后突然响起很大的鼾声，就要引起重视了，最好做个检查。

6、用情趣玩具的女生就不自爱了吗？

7、然后我开开心心的生活了十几年，突然有一天亲生父母找上门，我得知真相。

8、晚餐可以加些有助睡眠的食物。

9、一个人如果“没心没肺”，生活就过得开心些，躺在床上脑子里什么事儿都没有，很快就睡着了，如果患上了抑郁症，大脑就忍不住想一些不开心的事，给自己压力，带着重重心事睡觉就睡不安稳，稍微有点动静就醒了。如果发现最近一段时间自己情绪不太好，记忆力、行动能力、睡眠都受到影响，就应该积极寻找医生帮助。

10、RSHWHO快眠的作为一种常用的中药也广泛的被应用于镇.静安.神，有关数据表明其里面含有黄酮苷等物质成分，这些成分能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠效率。它是通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的，有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，酸枣仁通过调整能够让睡不好的人更快的安静下来，达到治失眠的效果。

11、如果感兴趣的小伙伴们，欢迎搜索“热爱小小”来关注我哦！

12、病情分析：您好,看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理指导意见：平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

13、为什么有些人晋升为高管，有些人却止步于中层？为什么有些年轻女性会觉得自己完全不需要性？

14、|养生|痛风，记住这些就够了！

15、糖尿病患者，这几件事没好好应对，糖尿病足或“缠上”你，别忽视

16、失眠并不是小事，一定要及时干预调理，毕竟长期失眠很容易抑郁。还有，对于治疗失眠这件事，基本上不会建议采用吃助眠药的方式，因为很容易让身体对药物产生依赖性。除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议你吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃。

17、癌症成功被治愈，老中医留下的“小方子”，多人受益

18、有很多的人竞争压力比较大，经常会躺在床上胡思乱想，如果你经常在睡觉之前胡思乱想的话，或者是想一些白天发生的事情，那么就很容易影响你的睡眠质量，所以说我们在晚上睡觉之前千万不要胡思乱想，尽量让大脑保持一种放松轻松的状态，这样的话才能够进入深度的睡眠。

19、名场面我是被收养的。

20、这个可能是近期的工作学习压力太大了，或者是人际关系紧张都可能会出现这种情况。建议，多从调整你的生活和工作入手，梳理一下，明确工作哪些是能通过努力完成的，哪些是无能为力的，努力把自己该做好的事情做好就好了，其他的事情就让上天去安排吧。放下心中的包袱，自然就可以睡好觉了。，

六、入睡困难老是胡思乱想

1、因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着，醒来就容易烦躁不安。

2、晚上睡不着觉，可能是因为饮食或精神压力大等原因。睡不着觉时候，躺在床上时间长了，自然会胡思乱想的，会担心失眠，形成了恶性循环，大脑非常兴奋。要想有一个好的睡眠，首先要有好的生活习惯。睡觉前1个小时不要做剧烈运动，也不要看很兴奋的电视，广播等节目。想睡觉时再 上床，不要躺在床上等觉睡。

3、很多宝宝都闹觉,我家宝宝现在6个多月,最近才不怎么闹了,可能是缺锌,也可能就是那种性格,宝妈可以去给宝宝查查微量元素。

4、心理分析：您好，根据你所描述的这种情况，你有焦虑症，焦虑症的主要症状就是会莫名担心一些不会发生或是不可能发生的事情，会导致自己紧张，心慌，出汗等等，还会影响自己的睡眠和食欲。心理指导：建议你可以到心理科或是精神科咨询一下，可以通过心理治疗来缓解，也可以服用一些抗焦虑药物来治疗。

5、晚上经常失眠、入睡困难？怎样才能改善睡眠？不妨花2分钟看看吧

6、想要控制晚上睡觉脑子不要去乱想首先在白天的时候可以进行适量的运动，白天运动能够让身体感觉疲惫，同时可以避免晚上运动后出现运动过量导致越来越兴奋睡不着觉的情况。白天运动觉得疲惫后，晚上是可以占床就睡的，就不会再出现胡思乱想的情况。

7、上面为大家介绍了晚上失眠应该怎么办，如果出现失眠的情况首先要找到失眠的原因并且对症治疗，要注意保持正确的睡姿，还要注意可以睡前适当的运动有助于睡眠，当然睡前也可以喝点牛奶有助于缓解失眠。

8、音乐电影也可助眠，建议你找到一些古典音乐，比如贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴音乐或小提琴音乐，这些曲目听起来很舒服，不要寻找兴奋的音乐，这会让你更加焦躁不安。你可以随着音乐想到一个场景，让你的思绪继续漫游，慢慢地，你就会睡着。你可以找到一些电影，励志温暖的类型，看这些电影你的心里会得到一些积极的能量，抵消负面能量。如果因为工作，那么你可以申请一个小长假好好休息。

9、失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，指导意见可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。保持心态平和最重要,睡前洗个热水澡或泡脚半小时.

10、经常半夜突然醒来，再难入睡，是怎么了？多数是4个原因引起的

11、您好,根据您所描述的这种情况考虑是精神紧张导致失眠的可能性大。这种情况建议首先要调整心情,避免过度紧张和劳累。平时注意劳逸结合,可以选择适当的体育锻炼,对睡眠质量应该有好处。

12、RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，改善日间活动状态。可能的原因是因为提升了睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善抑郁，但不是镇静剂。在法国的合法宣传功效里，标明可缓解压力和情紧张情，它可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性，健康配.料获奖，获得营养补充权.威界的认可。

13、值得注意的是，长期的失眠确实有可能让人患上抑郁症。长期失眠对于人体来说是一种折磨，这会让人慢慢的出现心理上的变化，有诱发抑郁症的可能。但并不是说一定会导致，只是有这种可能，可以说长期失眠有可能成为抑郁症的原因。

14、渐进性肌肉放松训练。

15、关于前途未来命运(这里比较大众了)

16、睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办?

17、下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对治疗失眠没什么帮助。人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量。

18、如果这个失眠形成习惯，还会对影响个人的睡眠信心，从而产生焦虑和恐惧情绪，这些不良情绪反过来再影响睡眠，形成恶性质循环。当你明白这个道理时，就有了解决的办法，主要是把心事想透，只有想透了才能不疑惑，不干扰。但是当事人往往自己有一些思维束缚，打不开思路，因此也不好想透，这时候找一个专业的心理老师，帮助一起分析这些事情，彻底想透想开，就能放下，就不再影响睡眠了。

19、睡觉前4个小时不能喝酒，避免喝浓茶或者浓咖啡，避免吃刺激性的食物，以免兴奋中枢神经而影响了睡眠质量。保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床入睡。

20、如果喜欢喝咖啡之类的，不建议下午5点以后喝咖啡和茶，如果一定要喝，时间放在早上工作后一小时是最好的。

1、先知道为什么他们的睡不好，解决这个问题，失眠自然迎刃而解。释放心中的烦恼，生活在社会中，总是有各种各样的问题，其实简单地说，我们生来就是为了解决问题的。如果不喜欢表达，长期积累在心中的抑郁无法释放，会有严重的身体后果。建议你买一本小书，写一本日记等写下你所有的不满，列出你的问题。或者你可以打电话给你的密友，吐出苦水。永远不要退缩，有些问题是随着时间的推移而消失的，因为这才是生活。

2、要掌握正确的睡眠观念

3、指导意见:你好，从你描述的情况来看，你有患神经衰弱的可能，是一种轻微的脑功能失调。建议你到当地精神专科医院神经症门诊就诊，以明确诊断，对症治疗

4、睡不好往往是精神因素所致，由于平日里的各种矛盾困难所产生的不良情绪都会迁移到晚上，然后引起睡不好。还有因为饥饿、劳累、身体不适等一些影响睡眠。也有一部分人是由于精神上的问题，比如焦虑、抑郁、神经衰弱等引起的睡眠障碍。成年人一般情况下正常的睡眠时间是五到八小时，这是很多人都知道的。但是睡眠的好坏也不能完全单单凭靠时间来判断。只要当你醒后觉得神清气爽的，没有劳累的感觉，精神充沛，那说明你睡眠充足、质量良好。

5、除此之外，一个喜欢记录的人不会仅仅记录这些的。

6、考虑就有可能是神经性的原因引起的,建议你最好服用一段时间的谷维素和六味地黄丸治疗一段时间效果是比较好的.如果有失眠的表现的话建议你最好在加1片安定,晚上服用效果比较好.

7、下面是我的部分妄想事件，我自己回过神来的时候都要被笑死了。

8、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

9、(健康小课堂)人体必须清除的10种毒素:

10、躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

11、其实这个场面出现，只不过是我想逃避现实，想死了一了百了。但是苦于现实生活中胆子贼小还特惜命，所以无奈只能失眠的时候想想了

12、刷完这篇回答，希望你点赞同、喜欢后，赶紧丢掉烦扰，睡个好觉哦！

13、也不知道高几了，应该把心放平淡一些。重视平时的每一次考试，测试，当考试时就把它当成高考一样对待。不断努力不断积累。不给自己留遗憾。。至于结果也不是我们能左右的了。放平淡吧。

14、我失眠总是喜欢胡思乱想，事情在我脑子里挥之不去，在我心里乱成一团。

15、中医方面说失眠有以下几点原因：入睡困难，通常是肝郁气滞的类型，有时伴有胸部和肋骨处不适。睡眠和醒来的时候，如果伴有口干，咽干，盗汗，属于血液内蕴湿热型，睡醒时，脾胃失谐型，夜间睡眠不安，伴有乏味，厌食、大便不规则等，主要以滋养脾胃、镇静心境为主。一夜不眠，心肝火型，由愤怒和厌倦引起。更年期妇女见多、性急、眼红口苦、舌红苔黄、火热清热。经常做梦，缺乏能量，健忘，注意力不注意，恐慌等。睡不沉，是身体虚。

16、睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

17、二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；

18、结语：此刻你要记住一点，人体是无法控制入眠时间的，假如习惯在某个时间段上床准备睡觉，能在大概的时间内睡着是很好的，但是不可能每晚你都如此，因为影响睡眠的因素有很多，你只能去慢慢改善这些因素，从而来改善自己的睡眠质量。

19、谢谢邀请，你的情况很典型地符合生本能心理学对入睡困难的解释。