一、减肥成功瘦下来的说说

1、减肥不运动是不可能的，最起码能让自己的肉变得紧致，一个月从144斤瘦到了1还没等继续瘦下去，就迎接了新生命！

2、不管曾经你的选择是什么

3、吃饭顺利别弄错！先喝两口水(喝太多稀释胃液，消化不好)，再吃菜，然后是肉，最后才是主食。

4、我们一直怀着感恩的心陪你们一起变美，陪着你们一起走到美丽的彼岸，让你们营养更加均衡，更加全面，也更健康。

5、练上身肌肉群。可以选择做单杆、双杠。单杠可以做引体向上，双杠可以做双杠臂屈伸；练胸部肌肉和手臂肌肉可以做各种姿势的俯卧撑，双手之间距离可以变化，双手之间距离窄可以更多的练习到肱三头肌(如图二)，宽距离可以更好的锻炼到胸大肌。如果刚刚开始完成不了可以先采用跪姿方式做俯卧撑，为了增加强度可以把腿放在凳子上，通过增加腿的高度来增加负重，可以更好的锻炼到上身肌肉(胸大肌、三角肌、肱三头肌)。

6、减肥期间规律和均衡的饮食有助于代谢稳定和营养充足，利于减肥和身体健康。而高热量，高脂肪食物除了增加热量和脂肪以外，并没多少营养。既伤害身体又不能起到减肥的效果。建议增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，既能增加饱腹感，又能起到控制食欲和减少摄入量的作用，同时还利于减肥和维持身体健康。

7、“哎，你说多好的小伙儿，长得俊，还是大律师，怎么就是找不到女朋友呢？我同学有一个闺女儿，长得挺水灵，学历又高，明天你去看看？”

8、给我请个私人保姆，我估计会有空做！而且个人感觉碳水太低的减脂餐，吃完感觉很饱腹，过两个小时就感觉心里没底。

9、小康康想问一问正在看这篇文章的你

10、太多了，我决定直接我的收藏夹挪上来。都有热量对比，大家放心解馋。

11、可以不吃糖，但是碳水真的要吃。不吃碳水开始会瘦的很快，副作用就是你看到碳水就想吃，容易暴食！

12、李珊变得不敢看镜子里面的自己

13、夏天的衣服原本是为了长胖了的自己准备的，结果自己却瘦下来了

14、减肥，不仅改变了我们的在外，更丰富了我们的内心。

15、这些快餐曾经伴随着赵倡每一个夜晚

16、很多“胖子”看到这份食谱第一反应就是太少！太过清淡！会饿！饿得受不了那种！(别着急，文末有远离饥饿感的小秘诀)。而且每一种食物的重量都是需要你自己把握的，比如说玉米或者土豆，你吃一个或者吃两个，所带来的效果肯定都是不一样的。每天的饮食热量摄入建议吃够你的基础代谢或者最低也不要少于80%，一味的去控制自己的饮食最终只会导致暴饮暴食。

17、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦！

18、第高强度间歇训练(HIIT)。HIIT减脂参考案例：减脂循环45秒双脚同步离地跳绳(应快于平时跳绳的平均速度)，25次俯卧撑，1分钟平板支撑，25次卷腹。这4个动作组成一个循环(组间不休息)，一次训练需要完成4到5个循环，循环间休息不得超过1分钟。

19、我举这两个例子对比，是想告诉你，减肥，大家都想减掉脂肪，但是一定要找准方法，如果方法不对，你在减掉脂肪的同时又减去了你的肌肉，然后，即使你看上去很瘦，也有可能你还是肥胖型身材，或者你破坏了你身体的内分泌和新陈代谢功能，为了维持体重，你将永远要过那种与美食抗争的生活，当你一不小心偷了嘴或者恢复正常人的饮食，体重会立刻反弹胖起。

20、活出自己独一无二的我，从125斤瘦到115斤，这就是给自己人生的交代，这就是我成功的动力！

二、减肥成功瘦下来的文案

1、不吃饱，哪有力气减肥啊！

2、原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，

3、练躯干，练核心力量，可以多练腹部肌肉群，比如可以选择平板支撑(如图三)，仰卧起坐，仰卧举腿，单杠或者双杠悬挂举腿等。

4、低碳水高蛋白零食，热量平摊到每块鱼豆腐上面其实不算高了，毕竟含有鱼肉和大豆，营养不错。馋的时候吃几块，走几圈就消耗掉了。

5、根据你的饮食来看，你早餐还比较均衡，午餐和晚餐相对单缺乏了主食及健康脂肪，午餐和晚餐不吃主食，身体会透支体内储存的物质来进行代谢和维持机体的运转。等你第二天早上恢复早餐以后，身体会储存能量，以备午餐和晚餐的再次饥荒来临做准备，这也是为什么你8天减肥一直没有瘦的原因之一。还有就是这样的饮食也会降低你的基础代谢，代谢降低了你的体重和体脂也就不会下降。所以，减肥并不是靠吃水煮菜和单一的食物来减肥的，而是要吃的均衡和营养，才能起到健康减肥不反弹的效果。

6、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

7、河北白璐累计减重26斤

8、比如：制定阶段性目标，达到目标给自己一个奖励，让复习也有盼头。

9、懂得和减肥路上诱惑你的人说不，而不是有约必应。别等到每次“放纵”过后再后悔不已，与其事后懊恼，不如一开始就拒绝。

10、如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有效地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。

11、漂亮对胖子而言是一种奢求

12、减重前150斤减重后114斤

13、广州李珊累计减重38斤

14、我：......作为所里的中流砥柱、中心骨、万能型律师助理，还是好好工作吧？趁着现在年轻，就要好好学习，努力工作，将来迎娶白富美，走上人生巅峰的就是你了哦！加油！我看好你！

15、一次简单的相信，一个勇敢的尝试

16、此刻就是我最开心幸福的时刻，我减肥成功50斤，这让我感到非常的有成就感，功夫不负有心人.让我的付出有了回报。

17、参考资料来源：人民网——体重下降了就是减肥成功？不减体脂你只是“虚瘦”

18、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。

19、所以这种大规模送吃的事一定不要做。给女生送礼物真的要用心，好好观察一下她平时一直提又不舍得买的，关键时刻送到她面前，肯定感动的当场用小拳拳捶你胸口。

20、 那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救想减肥就别他妈给自己找借口，少墨迹，果断点会死？要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。

三、减肥成功瘦了发朋友圈应该怎么说

1、减肥没有那么容易，每块肥肉都有它的牌气

2、镇上的人都用一种看傻子的眼神看着他的飞行计划。

3、就在摔倒时，他看见小鸟飞在身边的枝头，衔走了一颗莓果。

4、午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。

5、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半!

6、优质的蛋白质食物主要有：鸡蛋、牛奶、精瘦肉(牛肉，羊肉、瘦的猪肉等)，还有鱼、各种禽肉等。

7、而胖胖的小镇居民很明显不能理解，这个小男孩，为什么不能快快乐乐地吃东西，然后做一个快乐的小胖子呢？

8、巩固期是防止反弹的关键！

9、不喜欢喝粥的，像我就是，对粥一点感觉都没有，更别说杂粮粥了。可以自己打点米糊喝，秋冬季节推荐打黑色五谷杂粮(冬吃黑，重点补养肾气。PS：黑芝麻油脂含量高，少放一点)

10、徒手抗阻力训练可以采用：

11、对于这种症状，你要知道女生都是在乎身材的，什么随便吃都不胖？真的会不会胖，她自己清楚！肯定都会适当控制的。

12、在下方留言区和大家分享一下吧！

13、苹果餐第一天，一切安好。饿了，吃苹果。渴了喝水。为了拒绝食物的诱惑，我足不出户。然后一天就过去了。

14、减肥就是要饿的效果最小。

15、❊不饿的时候先吃点东西，过度饥饿，吃的更多！

16、这十六张图告诉你，千万别来做律师！

17、是的，我们要吃，一天三顿都要好好吃，吃热量低的却又营养充足的食物，人体三大元素，碳水，脂肪，蛋白质一样不能少，还要合理搭配，这些，就需要你动一动脑筋去认真学习学习了。

18、最好的东西，往往是意料之外，偶然得来的。

19、17323044022

20、那一瞬间，他突然很想知道：

四、成功减肥后的说说

1、然后就从小胖子长成大帅哥

2、孤独的，寂寞的，心累的是暂时的。漂亮的，美丽的，性感的是永恒的。所以，坚持晨跑，坚持锻炼，你将成为最好的自己。

3、任何时候都不要对现状妥协

4、然后就怀孕了，嗯，然后就胖成了球儿！

5、减肥期间一定要保证每餐要有主食，蛋白质，蔬果及健康脂肪的摄入量。

6、多喝水不仅可以帮助我们避免饥饿感，更重要的是可以提高身体新陈代谢，加快排出体内的垃圾和毒素。避免饥饿感最有效的饮食参考是“少食多餐”。

7、你好！吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

8、想快点变瘦、变美，却不去了解减肥的相关知识，而是采用自认为有效的错误方式来减肥。最典型的莫过于节食减肥，不仅容易反弹，还会带来诸如皮肤松弛、基础代谢降低等问题，只会让人越来越难瘦。

9、三餐规律，减少高热量，高脂肪食物摄入量。

10、越发好奇的我就直白的去问了：“为什么分手？”

11、丑话放在前面，最难的就是前100个，如果你放弃了就亏了！150开外，你会发现越跳越轻松，越跳越飘。

12、天高任鸟飞，体重任你减。

13、最后，给你说说骨量的问题。

14、第我们要相信科学，还要能做到克服惰性，如果你不想动，你就想吃药针灸按摩抽脂躺着减肥的那种，那么请你看到这里就不要往下看了，下面说的对你都没有意义了。

15、减脂需要力量训练搭配有氧运动

16、自由自在的飞起来究竟是一种什么感觉？

17、 学着改变自己，因为你还有未被发现的自己存在。

18、怎样调整更健康减肥？早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+素菜包子一个。

19、减肥一段时间后，减不下去了，先看看自己的睡眠状况好不好。

20、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。

五、减肥减下来的说说

1、信心满满，斗志昂扬，下定决心，不怕牺牲的战斗女勇士又满血复活了！

2、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

3、大基数的推荐跳绳，先把肉甩下去，再去做局部塑形，才能有塑身效果。

4、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。

5、但是连视频都知道变瘦要经过冬去春来，要多吃天然食物，你还在想着怎么边吃蛋糕边减肥？

6、我离自己的a4腰只差一点，我瘦了21斤，我简直做梦都想不到我有这样坚强的毅力，让我减肥，终于可以成功了，不再是我的梦想！