一、坚持减肥打卡的激励语录

1、那我们为什么还要继续选择胖着呢？！

2、第二部分50天打卡逆袭人生

3、减肥的主要手段之一运动消脂。

4、而减脂习惯的魔性之处在于，当你把每天的每一个减脂细节变成日常习惯后，便会上瘾。因为，减脂是一个绝对的付出与回报成正比的事，你坚持的时间越久，它给你的回报就会越大。

5、不瘦下来不准再做头发！扩展资料改变生活方式

6、之所以编这么多百日社会语录

7、当时很焦虑，又开始怀疑自己了，越否定自己，越不知道怎么做，反复陷入恶性循环。直到看到一个我非常喜欢的设计师说了一句话点醒了我，“去练啊，知道自己是菜鸟，为啥还不练呢”。对啊，其实就是这么简单，晚上回家立刻写了三个大字儿，把它放在桌上。大概是精神语录的激励，有根线会绷紧，打了鸡血一般，开始做练习之后，心里踏实一些，慢慢焦虑缓解了。现在回想起来很怀念那些夜晚。

8、这是我对与坚持健身的一些小建议，很多不足请谅解，如果朋友们还有不同的建议也可以一起讨论哦。

9、50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来

10、从今年的3月10日开始，到今天9月10日，我用了半年的时间从156斤减肥减到了126斤，一共减了30斤。

11、身体按摩:疏通经络，按摩穴位，加快脂肪的代谢和吸收，同时也能达到美容的功效。

12、如有其它不适(如月经不正常等)，最好找中医调理；

13、有时候最怕的就是自己对自己的失望，会有负面情绪，我的负面情绪大多来自心里上的消耗。在低谷的时候，我有个方法是直接面对它，描述正在经历的事情，描述情绪，认清自己的状态。我会在纸上画一条的曲线，告诉自己现在确实在谷底，但要想办法让自己走出来，想办法让自己走到那条向上的趋势的线上。

14、关注即可领取32元书券，即领即用

15、现代生活中，随着人们的生活水平的提高，人们越来越注重身体健康问题。这过程中健身就是一个比较热门的选择，也是最近两年比较流行的运动方式，但是有很多朋友往往坚持不下来半途而废，在这里与大家分享一些激励自己的一些小方法。

16、选一个好身材当目标，天天看，受到打击了，就想着要减肥了；

17、感谢悟空的邀请，我认为最励志的减肥语录其实不用别人告诉你，看看自己瘦下来的前后对比照，比任何鸡血都有用！人不能靠别人驱动，还是要靠自己啊~

18、你不是不美只是胖的太明显了

19、进餐前吃点什么有利于减肥//100

20、你好网友，为了保持苗条身材，每个女人不听停减肥。你可以拍一个自拍，发一个短小精悍的句子。在追求极致的道路前行，打卡第天。

二、超有动力的减肥图

1、当然也聊一天吃了什么，忍住了多少美食诱惑，现在又饿了，做了多少运动，刚称轻了零点几公斤，多喝了点水又重了...种种、无知、无措、不可持续的徒劳。

2、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

3、你瘦不下来的原因竟然是.....

4、做法：鸡肉切丝加料炒熟，西兰花、小白菜煮熟，放在煮熟的荞麦面，倒入鸡汤即可。

5、平生不做皱眉事，世上应无切齿人；莫笑他人胖，告知方法好。你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中最容易改变的便是瘦了。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。逆水行舟，不瘦则胖。多动我的腿，少动我的嘴！你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?

6、所以每当低落提不起劲儿的时候，我会行动起来，行动往往是最好的修复。解决负面情绪的方法就是直接去做，尝试了失败了就接受它，总好过没去尝试而后悔，顺其自然吧。

7、减肥可以吃零食吗//177

8、之前在旧账号写的减肥对比

9、小乐的大门也永远向你们敞开哦～

10、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

11、而打卡好似激励，让你看到自己曾走过的坚持之路，也更利于坚持。更重要的是，这个回报不仅仅是身材上的。同时，你会变得更加积极、更加坚韧、更加自信。你值得拥有一个让自己都感到自豪、更优秀的你。

12、为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。

13、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

14、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

15、工作中或间歇时结合运动——扶椅活动或坐姿抬腿夹腿！工作忙累一阵休息的时候，可以借助桌椅，在较小空间内进行办公室运动，扶着椅子前后左右抬腿，扩胸压腿放松，通过小运动提高身体精气神！ 在办公做电脑事物时候，可以坐着，小腹收紧用力，抬高单脚或双腿，保持腰腹部位紧张而锻炼肌肉耐力，也可以大腿用力夹住不同厚度的书本杂志，锻炼腿部收夹能力和腿部塑形！ 上班放学路上结合运动——快走或健步走！走路的时间最多，自然也要结合健身，我们可以通过正确姿势的走路，全身综合运动，提高心脏活力，舒筋强肌，消脂减重！

16、其次就是我在前面也说过，就是在去年前年的时候，经常感觉到腰酸疼，检查下来说有腰间盘突出，要经常贴膏药，贴一段时间好一些，过一段时间有不行了。反复的频繁，虽然如此还是没有开始减肥。到今年的年初二月春节开车回来后，感觉自己的肩膀酸疼的受不了，都不能碰，一碰就疼的厉害。于是去医院看病，做了CT检查，医生说颈椎已经有变形了，目前还能贴膏药稍微缓解缓解但是治愈不了了，如果恶化的话会手脚发麻至后期手脚不听使唤，还要动手术，听下来感觉太可怕了，自己说不准年纪轻轻三十几岁就要手脚不听使唤！于是下定决心必须要改变了。

17、我的爱好不是很多，喜欢画画，喜欢大自然，特别喜欢到那种没什么人却有景色的地溜达。刚毕业的时候有很多时间，下班会画些水彩，每年也会和服装店合作带小朋友画画，现在时间变少了，水彩慢慢停下了。这么多年唯一没变的爱好就是看日落和逛公园，可能是因为平时两点一线，就特别喜欢去外面走走。

18、作者在2016年中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证，安全、快速、有效。

19、日常激励减肥小妙招//146

20、我怕心很小小，却装着很大很大的世界；这世界里留下你美好的形象，这世界能预知你的成功。那一天，我会为你准备好鲜花。

三、适合发朋友圈的减肥句子

1、打卡这件事，你还可以得到更多！

2、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉

3、这时候身体就会自己想办法找维持生命的必要方法(通俗点说就是让你活着)，这时身体就会分解原有储备的一些能源，那就包括了肌肉里的营养成分，也就是身体会不得已去分解我们的瘦肉部分，来维持我们的生命。而当你下一次进餐的时候，身体就会尽量多的囤货，怕你下次再好久才给吃的。这就是为什么你节食一段时间之后，吃饭后发现体重反弹的原因。

4、一个月，两个月，一年过去了……我终于发现，她成功实现了自己塑形的目标，身材越来越棒，通过了托福考试，硬生生把自己的生活活成了偶像剧！

5、瘦下来，整个世界都充满光彩！

6、这样想肉肉每天两顿饭外还能吃下三个牛油果也不算太过分，今天肉肉说出来被我们狂轰滥炸猛批了好几顿，可四个月前高碳的我也是一口气能吃下两盒奶油小方的大无畏。

7、虽然，在减脂的路上我们在很多事情上都要与以前不同，比如放弃一些不健康的生活习惯，饮食的加工程序也要尽量保持简单。但是就如前文所说，减脂是一门学问。我们每个人肯定都会有一些有趣的私藏小Tips，让减脂这件事变得好玩儿，而不再是自我折磨。

8、追逐梦想名人名言平凡朴实的梦想，我们用那唯一的坚持信念去支撑那梦想。古往今来，人类生生世世在编织着梦想与希冀。遥望苍穹，星空闪烁着诉说着先人祈福的呢喃和虔诚的祷告；那梦想是如此真实，又如此遥远，因为那是心中不灭的追求

9、生活中去时刻运动，才能保持减肥效果！(感谢邀请) 减肥需要坚持，坚持每天生活中的日常行为和运动的有机结合，坚持时刻各种大小习惯与健身饮食的合理搭配，才能真正做到健康减肥不反弹，科学运动一辈子！家里休息时结合运动——靠墙站或徒手深蹲！在家，吃完饭休息半小时后或者玩手机时，可以靠墙站，通过静态的肌肉维持活动更好的对身体进行瘦身塑形，让身体挺拔精神也会显瘦！在家看电视或者聊天时候，可以进行徒手深蹲，通过腰腹发力，大腿小腿肌肉收缩，完善腰腿曲线，促进肌肉关节协调发展，让身体在有氧健身中减脂增肌！

10、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！

11、减肥，你也知道很好，但就是难以改变懒惰！和读书一样，都知道读书好，但仍然难以改变懒惰。

12、就像滴滴打车一样，一开始推广的时候，会做活动乘客打车1次立减10元。等等渐渐你习惯了用滴滴，这种补贴也就消失了。

13、应该如何摄入油脂//159

14、八宝杂粮小饼配清茶

15、运动也算是我最坚持的一件事儿了，也推荐给大家。最近我又开启新一轮100天的计划，目前是第11天，完成10%，坚持下来会发现运动已经变成一种习惯，现在一天不做运动都觉得少点什么，感觉生活慢慢的走向正向。

16、所以一定要经常刺激一下

17、更年期如何减肥//217

18、第二个方法是找到属于自己的动力，不管做什么事情只要有了动力做起来就轻松许多。健身过程中是特别的辛苦，枯燥，这也是很多朋友坚持不下来的原因，所以我们应该发现自己为什么健身，不管是为了他(她)还是为了自己的健康，以此看看相关的负面影响，相信会给你提供动力的。

19、多喝水，可以是茶叶水、也可以是白开水，增加水分在体内的循环，把毒素排出体外。白天多喝水，晚上睡觉前喝大半杯水，早晨起床后锻炼前喝一杯水。

20、不要久坐，久坐是最伤害身体的，腰间盘突出、颈椎问题的祸首、根源，没有办法就给自己定时，每1小时左右站起来活动活动，扭扭腰，拍打拍打肩膀，其中多喝水的一个好处也是可以让你多尿尿，逼得你不得不起来走动走动。

四、高情商减肥句子

1、减肥期饮食要做到四大平衡//81

2、应该能帮你解决以下5个问题——

3、我用过薄荷，keep，但都只是自己打卡。没有记录所有人打卡的，这个你可以做个小程序，打卡自动统计

4、 吃?你有资格吃吗?将减肥进行到底!

5、如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!

6、做法：鸡脯肉切块，用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味，沾上干淀粉，用油炸两次。搭配水煮芥兰、生菜沙拉、大白菜和藜麦大饭。

7、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!

8、你这么好看，不能月半啊。

9、区分有氧运动和无氧运动//61

10、 胖子没有资格吃!等你瘦了再说

11、第一部分减肥的事前准备

12、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

13、我们都曾经看过一些新闻，一名500斤的超大体重患者减重到200斤的时候就要去做拉皮手术了，这是因为我们的皮肤是有回弹性的，减重超过原有体重的15%，我们皮肤的回弹性就会降低。另外预防减重时皮肤松弛的办法就是运动，运动可以促进我们身体分泌更多的胶原蛋白，自身分泌的胶原蛋白是预防皮肤松弛老化的终极法宝。

14、大多数人在减肥的最初期，都会盯着体重秤的数字纠结，认为我体重少了那就是减肥了，其实体重在减肥的时候只是一个衡量标准，但减掉的重量是什么，才是关键啦。首先大家要知道，我们的体重是由身体组织成分决定的，体重是包括骨骼，肌肉、体脂肪(皮下脂肪和内脏脂肪)、器官、内脏、水份、矿物质加上每天吃的食物等等在一起的总和，以上每一种组织都有自己的重量，这些加在一起才产生我们的体重。而我们瘦身是要减掉身体成份当中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉没有了，那肯定瘦了啊！(注意：这里说的瘦只是体重减轻了，但并不代表你的身形就像维密超模一样好看了！)

15、"越自律，越自由"——白岩松

16、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西；

17、我本科不是读的平面设计，是后来进入互联网公司工作的。故事要从大学毕业说起，四年说不清收获了啥，云里雾里的就过去了。我毕业那年，正好房地产行业不景气，刚毕业的我，有种毕业就失业的感觉。给景观工作室投递简历，非常不顺利，想去的公司都没有回信。同学们有的考研，有的出国，大家都清楚了未来要干什么，而我当时很迷茫，感觉自己站在十字路口上。

18、长期有利的事情要多做

19、初级大脑不喜欢改变，喜欢依赖固定的一些习惯。

20、之前还有个同学问：睡前喝牛奶会不会胖？

五、减肥最精辟幽默的一句话

1、你的情敌又瘦了。

2、如何唤醒初级大脑?

3、公司小伙伴们整齐划一的低碳饮食节奏，以及营养师陪伴式的各阶段情况解析，是我坚持到今天的唯二法宝。这次我拥有的不只是氛围，而是以正确完善的方法指导为基础的好氛围，2018年最大的好运就是加入了x生酮饮食，一个以健康为前提遵循科学饮食体系的减脂团队，拒绝当下并不适合减脂的用户：“身体重要”——老马日常姨母语录。

4、纯吃素食也会长胖//78

5、泥萌是不是跟她减肥前差不多？

6、(2)多饮水，水是润滑剂，每天至少2000ml以上。

7、她想模仿你可她穿不了xs码

8、100Days,MakeItHappen.

9、做法：黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后，加入酵母粉和面粉发酵后，将面团揉成小饼状，中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富，用它来替代晚餐，一定程度上起到节食的作用。

10、减十二斤的时候，哇靠，有线条了

11、做法：牛排煎至9成熟、生黄瓜切片和奇亚籽米饭。

12、衡量我们瘦身效果的参数之中，体重只是其中之另外还有颈围，胸围，腰围，腹围，臀围，大腿围和小腿围等。穿衣如3D，走路像4D。到了垂暮之年，回忆过往，俄然发现体重从未如愿，这漫漫人生，竟没有瘦的时分，该是一件多么惋惜的工作。你那么瘦，那么多吃点。就喜爱夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？胖那叫活着，瘦了才叫重生。男人都喜欢肉肉的女生，对，就是那种90多斤的。其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。你的男神牵着比你瘦的人，你有什么资格吃醋！不瘦下来不准再买新衣服，不瘦下来不准在做头发！

13、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶

14、作者张长青曾经是个250斤的大胖子，曾100天减掉100斤，已超10年不反弹！如今，国家一级健康管理师张长青，所创立的减肥方法席卷娱乐圈，50天唤醒身体的奇迹！每个胖子都是潜力股！

15、常见的错误减肥法//39

16、没事早点睡有空多减肥

17、编辑、新建定制的目标，同时可以设置目标的重复时间、提醒时间、心情记录、激励自己的话。

18、比如，你更知道什么形式的有氧更能加速脂肪消耗，而TA更了解怎么把热量有限的减脂餐做的惊艳而勾起食欲。打卡就给了我们这样一个平台，互相学习，共同进步。有一句话说的好：不会做高大上的减脂餐的健身瓷不是好恋人/朋友。

19、初级大脑渴望立刻得到、冲动的短视的，它需要你提供肉眼可见的奖励。

20、不怕狼一样的对手只怕减肥没有盟友！

六、坚持减肥打卡的激励语录

1、要为了一时的嘴爽而后悔!减肥没有捷径：管住嘴，迈开腿!

2、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

3、哪些食物让你越吃越瘦//49

4、「拖延症」是指自我调节失败，在能够预料后果会发生有害情况下，强行自我暗示把计划要做的事情往后推迟执行的一种行为，这似乎已经变成是一种普遍存在的现象，不少用户都说明明打起精神3分钟就能搞定的事情，“打起精神”就要花上3个小时。