一、练马甲线的幽默说说

1、秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

2、只要你愿意，春节减肥也有好办法。

3、只有病了，才有人建议你去健身。

4、我曾经跟一个长期撸铁的姑娘聊过天，她告诉我她已经坚持撸铁两年了，原来也属于比较胖的胖妹，现在体重减了二十斤，原来穿不上的衣服，现在都可以穿上了，而且穿的更好看了！

5、啊，不知道这个月能不能练成马甲线，最起码肚子要练没希望七月能给我好运

6、虽然天气炎热，还是坚持跑步下班。

7、腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

8、我只是在锻炼身体，你们别多想了。

9、说了几个泡菜国的女明星，咱来说说天朝练马甲线比较厉害的。

10、我还是想长大，因为你会发现凌晨的月亮和星光很美，现在的努力会让以后轻松很多。

11、这个问题其实很有意思，如何机智地把女友“诓”到健身房。我想提问题的朋友可能认为女友不愿意去健身，那么首先我们就分析一下女友为什么不愿意去玩健身。

12、有一个朋友是一名人民教师…… 有一次她上完一堂非常生动的课…… 开开心心的回到办公室里面…… 开开心心的刷着手机…… 结果…… 刷到一条…她脸都绿了… 一个学生动态“上课铃响了，我看到一颗安眠药走了进来…” 我的朋友气疯在座位上了……

13、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！

14、路上一女的跟我搭讪说我长得很像他的前男友我没搭理他想想就知道是个骗子像他这么普通的女孩子怎么可能跟吴彦祖谈过恋爱

15、这架打的，有点蒙圈啊！！

16、下班回家，我老婆捏着芒果干，凑到我跟前，示意我张嘴，我原本不想吃的，又不想扫她面子，只好张开嘴。。。她又让我张大些，好吧，继续配合她“啊啊啊。。。”她突然笑了，说：“老公，你有蛀牙，不能吃零食！”说完，芒果干直接往她嘴里一塞，转身自己一边吃去了。。。

17、然后我淡定的拨打了快递员的电话说道：“人下去了，到付的300块钱向他要就行了!”

18、三观没有标准，在乌鸦的世界里，天鹅也有罪。

19、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

20、努力的意义是当所有美好的事情奔我而来时，我能够坦然地张开双臂拥抱它，并且觉得我值得。

二、练马甲线的幽默说说短句

1、社会上有人打趣，戏说陕西有十大怪。其中就有陕西美食“裤带面“。

2、我是@遥远的林下之风，边走边看，用诚挚丈量每一份美好。

3、发自己的光就好，不要吹灭别人的灯。

4、早晨跟练安小雨的马甲线课程晚上有事没练成明天补回来叭？

5、饮食方面：控制淀粉质及糖份摄取量要减少面包和白饭的吸收量，可以用五谷米或全麦面包代替。糖份会令你的脂肪积聚过多，所以要戒掉喝高糖份的饮料。多吸收纤维和蛋白质不妨多食蔬菜，排走毒素，并适当吸取蛋白质和红肉，有助肌肉生长。戒除煎炸、油腻食物和多食坚果类煎炸油腻食物不单对皮肤有影响，更会你的体重不断增加。

6、从今天起，认真学习，努力工作，努力健身，当你瘦出马甲线，变得又瘦又漂亮时，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人。你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。

7、本想练马甲线来着，结果选措课程，练成了腹肌

8、还有之前大热的马甲线女神袁姗姗。

9、有不少人跟我抱怨说，为什么上了几节课还没效果？这个时候你应该反问自己：“饮食做到位了吗？有坚持足够长的时间吗？”期望通过几次或者几周的训练就发生很大的改变，那我劝你还是省点心吧。

10、假期必做的一件事:成功练成“马甲线” ?

11、多跑几步，少开车。过年车辆多，到处都拥挤，尽量跑跑路，不行骑骑满大街的共享单车。要不远离城市繁华，回老家周边转转，看看小时候玩过的小河边，爬爬小时候的山，寻找点童年记忆。想想年少不胖的日子，那时候咱也是风度翩翩，玉树临风，没有大肚腩。

12、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

13、随着年龄的增长，你的视力会变弱，但你看穿别人谎言的能力会变好。

14、王珞丹这张感觉她练得挺猛，卷腹肯定没少做。

15、“我给你200块钱，你快下去吧。”老公接过钱后，冲了下去!

16、姐，孩子长这么大了你是第一次抱吧，看着太心疼了

17、这样完美的我，依然坚持锻炼。

18、“校长真是大笨蛋!”一位男生对一位女生说。

19、因此，如果你经常在网上看到别人在多长时间里达到了某某效果，看看就好。你不知道别人的基因如何，你不知道别人是否使用科技，你不知道别人有多么努力，你不知道别人的身体情况是如何的，等等等等。

20、你需要做的就是掌握基础的训练原理，用科学告诉你从哪里开始，然后根据自己的反应去做相应的调整，这样才会得到最好的结果。始终记住，健身的路上只和自己比就行了，always you vs you。

三、练出马甲线发朋友圈

1、每一个优秀的人都有一段沉默的时光，那段时光，是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根。

2、美白第三天三十天了 我本来以为自己今天应该是马甲线元气美少女了 然后并没有 线条并没有出来 嘤嘤什么时候才能练成喔 人家要买投影仪啦 嗷呜 没练成不能买

3、皮脂10以下基本就可以挺清楚的六块腹肌了！

4、以上就是我自己或者我见过大多数人走过的弯路，当然训练和饮食的具体操作还有很多，这里就不一一展开了。感兴趣的可以持续关注我的头条号。

5、给了女友一次说分手的理由！哈哈哈哈这年青人

6、也是够励志的了，她的11型腹肌真的挺明显的。

7、我中了五步蛇毒了，现在走了四步了，麻烦借一部说话。

8、学韩剧女主穿衣被冻到尿血...朴信惠、郑秀晶、全智贤真的有这样穿过？

9、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

10、健身房里面，健身时间长，坚持得好的妹子，一般都是很容易吸引别人的眼球的。经过长时间的训练，身体健康不说，那身材真的是穿衣显瘦，脱衣有肉，别说男人，女人我都喜欢看！

11、多吃菜，少吃肉。现在家里条件好了，都有冰箱了，四季蔬菜都有了，肉也不用盐腌、油炸了，也都注意养生了，吃饭也讲究科学了，没有那么多油炸食物了，青菜也随处可见了，多吃菜，少吃肉也能够实现了，关键 一定要抵抗住诱惑。

12、煮面条。把切好的面条一条一条提起来往滚开的水里放，不要粘连，再盖上锅盖煮，煮熟为度。喜欢吃软一些多煮几分钟，喜欢吃硬一些，少煮几分钟。把煮好的宽面条捞到碗里。

13、放心大胆的练。多运动对你没有坏处。你的身体会发育的很快，少吃垃圾食品，你的那些小肚腩很快就会因为长身体不见了，但是你身高增长了，力量跟不上，到时候你就无法愉快的玩耍了。

14、哥们，这种摩托哪里买的，我也想买一台

15、因此，多多关注日常饮食，合理地使用部分补剂，不要把太大的期望都放在补剂上，它并不神奇。

16、可以说作为好闺蜜的两个人，生活状态真的是大相径庭，一个是享受新婚燕尔的幸福喜悦，一个是承受离婚带来的痛苦波折，所以我说提问者这个问题很巧妙！恰好用两个人的日常动态来反应了两个人现在的生活状态！

17、弯路3：依赖补剂

18、想知道练马甲线的时候是不是每做完一组都要拉伸一下？这个应该是这样的，自己努力的去吧，做好了就过一段时间就挺好的

19、听说一个月就可以练成马甲线，明天开始试试

20、夏季跟我的马甲线很搭哦

四、练个马甲线

1、瑜伽，是对心灵情绪的抚慰。

2、健身，本就逆天而行。

3、更多健身干货，请大家关注我们！

4、坚持了这么多天终于有马甲线了。

5、女的脂肪比男的多要想练出肌肉不能靠自身，仰卧起坐+跑步+吃药饮食上注意的地方多了呢。就靠正常饮食，肌肉怎么可能明显，你看健美女运动员，每天练6个多小时。还吃着药呢。一日三顿饭，摄入量按3:4:1摄入，早上吃270克(一个鸡蛋，一碗粥)中午360克，晚上90克药品：肌酸creatine增加耐力体力

6、要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：1马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾2马甲线练习动作二：徒手深蹲3马甲线练习动作三：俯撑交替提膝4马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑5马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起6马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起7马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起8马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋9马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

7、如果以上的答案都是yes，那么我想你是不会看不到效果的。在你所有事情都做的非常好的情况下(饮食、训练、睡眠)，正确使用补剂最多能额外给你带来5%的效果。注意我提到的是正确使用，意思就是没有用的补剂用了也是白瞎。

8、要么天赋异禀，要么天道酬勤。

9、他们都假装颓废，你别上当。

10、接受自己的平庸就是良好的教养。

11、你好，因为女生本身体质的原因，脂肪会比男生多，所以想练出马甲线不是很容易，但只要你坚持就没问题了，最好的办法就是无氧运动和有氧运动结合，无氧运动可以以仰卧起坐为主，锻炼腹部肌肉的强度，有氧运动个人建议是慢跑或者跳绳。

12、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。

13、这个问题挺好的！体脂多少才能露出腹肌！

14、筋道绵软的白面条，绿生生的青菜，红艳艳的油泼辣子，色香味俱全，看着都十分诱人。“裤带面“的做法就这么简单，很好操作，吃法多样。“裤带面“做好后，至于调料、蔬菜依自己的口味灵活选择运作，没有硬性规定和要求。

15、喜欢我就眨一下眼睛不喜欢我就把左脚放到右边的肩膀上

16、那么，就让我今天骂醒你们好吗？！就算是冬天也得动起来啊不是吗？

17、付出爱本来就是获得爱的一个过程。

18、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

19、运动了那么久 ，马甲线迟迟没有练成，跟我这不控制饮食的嘴脱不了干系

20、女孩子多去争取别人抢不走的东西，比如思维，比如身材；比如脸蛋，比如快乐。

五、关于练马甲线的说说

1、美白第三天三十天了我本来以为自己今天应该是马甲线元气美少女了然后并没有线条并没有出来嘤嘤什么时候才能练成喔人家要买投影仪啦嗷呜没练成不能买

2、给碗里的面条放适量的盐、醋、油泼辣子、炒好的肉和蔬菜。这时，一碗香喷喷的“裤带面“就做好了。

3、邓紫棋，有一段时间也是猛练来着，还总在微博上拉仇恨。

4、小明：九牛才一毛，鸡八毛。

5、两个多月体脂肪从28降到骨骼肌涨了3公斤多，脂肪减了两公斤，虽然体重上升了，但是体型变好了，争取在这个夏天秀出马甲线！

6、做自己这件事，是要用一辈子去完成的。

7、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

8、好不容易练出来的马甲线被一场旷日持久的亲戚访问毁没了，体重又在86徘徊……然后体检发现低血压一直没改变，胖子说是因为我不爱吃甜食，所以我的减肥之路又多了些坎坷……

9、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧!

10、每次做完仰卧起坐疼得我总有一种我要拥有马甲线的错觉

11、这是蓝莓，这是草莓，遇见你是我倒霉。

12、倒计时见面希望我们一个练成了马甲线一个练成了腹肌被我嫌弃的开始锻炼身体了还有一个脚趾比心也是脑洞极大？

13、天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。

14、今夜瑜伽配可乐我要恢复马甲线

15、倒计时 见面 希望我们一个练成了马甲线 一个练成了腹肌 被我嫌弃的开始锻炼身体了 还有 一个脚趾比心 也是脑洞极大 ?

16、卷腹是锻炼腹肌的经典动作，确切地说应该是锻炼腹直肌的经典动作。但是并不能起到瘦肚子的作用。因为它是瘦肚子是针对于腹部脂肪而言的，所以要瘦肚子应该做的是全身性地减脂，不管身体哪一个部位的脂肪要减掉都不能局部实现。

17、练成腹肌无望了，绝了，我妈超标的我都不达标？

18、第四是平躺下之后上身和腿脚同时抬起，用手去够脚尖，但是注意一定要两部分身体同时起来。

19、如果你不减脂，一辈子马甲线都出不来的。如果你不实行增肌减脂的训练方法。不可能有马甲线的。健身没有速成，不要指望什么局部的塑形和减肥。你需要无氧加有氧的训练方法，并控制你的饮食！

20、卸载永远比安装快，失去永远比得到快。

六、练马甲线的幽默说说

1、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。

2、多磕头，少作揖。春节是传统节日，见到长辈多磕头，举手投足间尊敬了长辈，获得大家夸奖，给孩子做了尊老的榜样，还维持了中华传统，同时当做锻炼消耗了能量。

3、未知全貌，不予评价，出言有尺，做事有余。

4、不知他人苦，莫劝人大度。

5、这六亲不认的步伐，一般人模仿不来

6、健身最好的时间是10年前，其次是现在。

7、这一次的校运会终于结束了，所有的一切都有一个完美的句号，虽然这一次自己没有取得很大的成功，自己并没有什么出色的成绩，但是必定也踊跃的去参与了，也就满足了，毕竟重在参与也不在乎结果，只要参与了自己，也就是最优秀的自己，也就是最勇敢的为自己加油。

8、我想知道，你想露出几块腹肌呢？一块？两块？四块？六块？

9、惹毛我 你不会有好果汁吃。

10、Tips 喝喝养乐多 把快乐养多多

11、用身体讨好自己，用性格征服他人。

12、既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。

13、但是在动作的选择上还需要多样化一些。在选择动作时，加入针对于整个腹肌的训练动作，再加入自己能够做到的提升心率的全身性动作来做。

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15、马甲线曾经练成过，如今已经莫得了，曾经实现过今年的目标

16、不要因为迎合别人而改变原本快乐的自己。

17、我个人觉得小孩子不要练马甲线会影响发育的因为练马甲线的过程对运动强度都是非常大的小孩子目前肯定是应该以长身体为主

18、国庆大家耍的耍玩的玩吃的吃我要默默练出马甲线，然后惊艳所有人

19、坚持的前提是，你的心里知道你要什么。

20、我就说我怎么感觉自己很容易练出马甲线，因为我的体脂率真的够低，但是肌肉不达标哇，那基本练成腹肌无望了，绝了，我妈超标的我都不达标 ?

1、自己在家上网，看到一个视频，把套套装满水，丢到人的头上，能把套套变成帽子。觉得蛮好玩，刚好家里有个西瓜，就想试试。成功了！很是得意，就摆在桌子上，等老婆回来显摆一下。一会儿，老婆回来了，看到带着套套的西瓜，满脸的惊悚：“你……你想干嘛？！”

2、我的马甲线 唉不能这么吃了 我得减肥 练成马甲线 欧耶耶耶 ?

3、得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。

4、一无所知的世界，走下去才有惊喜。

5、在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

6、人到一定岁数，自己就是那个屋檐，再也不能在别处躲雨。

7、土豪健身，跟你是不一样的!

8、吃了一肚子垃圾食品的晚上，用多做60个卷腹来消除罪恶感我要马甲线！

9、适当服软，合理装傻，永远清醒。

10、我抓了朵玫瑰以为会拥有真挚的爱情没想到是天天还花呗

11、哥们，你两的雨伞对比太强烈，感觉没有一个正常人了

12、我相信很多人的健身初衷并不是完全为了健康，可能就是单纯的想减减肥，让自己在接下来的海滩之旅中看起来更美。或者感觉太瘦了，想涨涨肌肉，让自己变得更强壮一点。

13、到年底前不做指甲了！(太伤)戒奶茶戒火锅我要马甲线重现！