一、减肥励志的话正能量

1、如果老去是必经之路，起码可以选择走上这条路时，依旧面带笑容，不那么歇斯底里，面目可憎。安意如

2、晚餐：杂粮粥，一块牛肉

3、养老靠自己、退休无期限，可能是常态。

4、从cindy的照片中我们可以看出身体还有了马甲线，身体更加凹凸有致了，整个人显得更加的美丽，而且改为一种性感美。

5、身体是本钱，老婆交代，少酒多菜。够不着菜，就站起来。赢了不喝，输了耍赖。吃剩饭菜，打包回来。戒酒在路上。

6、写在前面的话：作为一个成功的减肥人士，从一个人人口中的大胖子蜕变成一个看着正常的帅小伙，王先生(为化名)有太多的话要说，在健身之前，他尝试过所谓的节食减肥法、拔罐减肥法、水果减肥法、按摩减肥法，吃过各种各样的减肥药，总体下来，体重不减反增，就算有效果，没过多长时间就反弹了！所以，在与他的交流中，他说的最多的一句话就是，不要迷信于其他减肥法，都是不良商家赚钱的幌子！折磨自己身体，也在折磨着自己的精神。

7、减脂需要力量训练搭配有氧运动

8、拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。

9、参加体育锻炼，打造婀娜身段。

10、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去?

11、最后一天开始慢慢回到正常的饮食生活，但应循序渐进，否则轻断食后的身体会比平常更渴求热量，导致营养与卡路里吸收过多，反而功亏一篑。要注意的是这一天尽量不要过油腻，早餐可以喝点白粥加个水煮蛋，中餐可以吃一些蔬菜汤加粥等，晚餐就可以和平时一样进餐了，但最好避免火锅和太油腻食品，以免带给肠胃负担。

12、其次，力量训练也能减肥，并非只是有氧运动能减肥。将你的力量训练组间休息时间尽可能缩短一些(1分钟以内)，也能达到类似于有氧运动的减脂效果。由于组间休息时间短，身体无法完全休息和恢复，一组组的力量动作将累积氧债。所欠的氧债将让身体在运动结束后的一段时间内也能继续消耗能量，且这些能量大多来源于脂肪。研究表明，若能将高强度的力量训练、高强度的有氧运动和低脂饮食法相结合，将取得非常好的减脂塑身的效果。

13、逢年过节胖5斤，过年后记得开始减肥哦

14、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆！别整天想想，从来不做！做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已！

15、世界，因为疫情，很有可能再也回不到以前的状态了。

16、早餐：1个鸡蛋，1只香蕉，1片土司

17、经过半年的坚持，小明终于成功减掉五十斤，那么多的赘肉都被他减掉了，整个人也结实了很多，看上去很变得很帅气，很阳光，作为姐姐，由衷为他感到高兴。又过了半年之后，他恢复到正常体重，也遇到了自己心爱的姑娘，恰好姑娘也喜欢他。

18、③适当补充优质蛋白质，通过饮用低脂牛奶来补充蛋白质或者吃点低脂的鸡胸肉和鱼肉等肉类来补充优质蛋白，提高人体代谢。

19、烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。

20、我现在就在减肥的过程中，在这个时候，不仅每天要控制饮食，还需要足量的运动，才可以让自己的体重下降，我是从5月25左右开始的，到今天只是瘦了三四斤，减肥的过程中对我来说最痛苦的就是不能随便吃东西了。

二、减肥励志的话段子

1、满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。

2、针对腹部的训练动作，比如仰卧起坐、卷腹，经常会被不明就里的小伙伴拿来当成是减肚子的法宝。实际上，毫无用处。身体是一个完整的系统，即便通过运动和饮食的配合，身体开始了减脂进程，它也有自己的规则，将身上不同部位多余的脂肪逐渐消耗掉。有些人可能是脸部瘦得比较快，有些人可能是腰围缩减得比较明显，身体不同部位的脂肪消除只有快慢的差别，而不可能让其中某个部位单独减脂。

3、减肥时候最痛苦的是什么？我觉得是在减肥期间不能随随便便吃东西，每当吃一个东西我第一件事情就是看它的热量表还有碳水化合物的含量，一旦含量过高，我会选择放弃吃这种东西，比如说冰激淋，我现在就在减肥的关键时期，不敢随随便便吃，万一吃完再胖回去了怎么办？现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！

4、肥胖的人都会选择去跑步，但是肥胖人群是不建议跑步的，但是体重过大，就会损伤膝关节。

5、灵感并不是在逻辑思考的延长线上产生，而是在破除逻辑或常识的地方才有灵感。

6、同时酒还能抑制脂蛋白酶的活性，促进甘油三酯的合成，导致血液中甘油三酯升高，从而形成高血脂。

7、我们都在阴沟里，但仍有人仰望星空。奥斯卡•王尔德

8、亲爱的小伙伴们大家好：

9、在这可恶的世界，什么也无法长久，哪怕是我们的烦恼。查理•卓别林

10、不屈不挠，坚持减肥到底。

11、保持情绪稳定，避免情绪波动导致血压升高；

12、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

13、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

14、遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则。

15、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？

16、不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要托延要积极，不要心动要行动。

17、要瘦就一定要付出代价！怕吃苦的太娇气的就不要开始了！因为没有好方法，就只是忍！要问我怎么忍？那就是不要去吃！

18、最全减肥百科全书，帮助你正确瘦身！每天分享最实用经典的瘦身方面的小常识！

19、③改善易胖体质的减肥辅助产品

20、成功有方法，失败有理由！一个好的减肥方式+好的教练指导，成功，近在咫尺。

三、减肥励志暖心的短句

1、我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!

2、哥减的不是肥、是寂寞

3、亲，如果你正是这样的情况，正在为要“过个肥年”犯愁，这就是你身体里的毒素实在太多了，多的已经盛不下，放不下，遮不住，掩不住的地步了。

4、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

5、减掉赘肉，重现美丽。

6、请给这位让让座啊！

7、体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点!

8、嘴上享受一时，身上肥肉一世！

9、明天开始过年后的新一轮减肥要为了我哥哥做更好的人保持更好的状态去见他!

10、一个人连自己食欲都控制不住，还跟咸鱼有什么区别?

11、减肥这种事是应该过年前做还是过年后做?总感觉这是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的故事?!

12、许多人通过各种减肥方法使体重下降，但脂肪却没有被消耗。想要有效减脂，需要在力量训练的同时配合有氧运动。力量训练可以帮助你增加或强化身体肌肉组织，同时提升身体的基础代谢率，而有氧运动可以消耗脂肪。

13、朋友圈过年时：晒美食(大荤)...朋友圈过年后：胖了胖了减肥……

14、人不过做什么都是靠良好的心态和坚定的思想意识，有了心里想追求的目标，保持良好的心态，就会有持之以恒的毅力去做自己想要做的事情，也就是思想意识就会支配自己的行动，减肥也是同样的道理。想要让自己身体的控制体重，那就要有恒心去做，才能达到好的效果。

15、水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中

16、只做力量训练，身体会着重于合成肌肉组织，从而导致脂肪消耗速度缓慢；而只做有氧运动，身体基础代谢率提升有限，同样不利于减脂。

17、要么瘦！要么死！

18、有男朋友的胖子！再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！

19、每天分享各种快速有效瘦身方法，快速瘦瘦瘦！一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生?!

20、这个成果，对于很多人来说，看似是不可能完成的任务，但是他做到了！为了一个承诺：遇见更好的自己！他行动了，成功了，像这种正能量希望更多的人看到，有更大的信心坚持下去，改变就现在！

四、减肥励志的话正能量文案

1、今天也要努力的减肥哟！

2、虽然现在很痛苦，可你知道，雨后彩虹就要到来。

3、 相信自己!你一定可以!你瘦了，就可以大吃特吃了!你瘦了，就可以随便买衣服了，售货员只会说：这个衣服你可能穿起来有点大!你瘦了，就不会挂科了。你瘦了，世界就会和平了!

4、健康，中年人大多数都处在亚健康状态要注重养生之道。

5、对不起，我喜欢瘦一点的！

6、既然下定决心走这条路哪怕为了理想付出生命我也在所不惜。尾田荣一郎

7、减肥我觉得最好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。

8、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而 且象征性地一点！

9、所谓日出而作，日落而息，长期的生物进化导致了人类白天对于食物需求会大，而且身体新陈代谢会快很多。

10、如果你在健身房里，所有力量训练区的器械和设备，不仅可以用于增肌训练，也可以用于减脂训练。一般至少包括了杠铃卧推架、综合训练架、深蹲架、哑铃架、腹肌板、坐姿下拉器、坐姿推胸器、倒蹬机等，还包括了像战绳、TRX绳、瑜伽球这类训练器械。

11、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！

12、因此，无论是饮食还是运动，或者是两者的结合，只要你能想办法让身体开始减脂，你的肚腩迟早会开始消减下去。只要运动方案得当，做哪个运动项目不重要。

13、志不立，天下无可成之事。王守仁

14、在无数次相亲无果，并且遭遇到嘲笑之后，小明决定减肥，真的下定决心减肥，从饮食上和运动上开始，一点一滴做起。因为体重的原因，很多健身项目无法去实施，只能先从散步、快走之类简单的开始。为了减肥，小明不吃晚饭，早餐和午餐吃的也有限，尽量克制自己的食欲，虽然真的好饿好馋，但是为了健康，为了瘦下来，为了可以有女朋友，小明也是拼了。

15、每个动作都能瘦2斤，轻松甩掉多余肉肉

16、简介：最全减肥百科全书，帮助你正确瘦身！每天分享最实用经典的瘦身方面的小常识！免费订阅哦~

17、就让我忙的累倒连哭的时间都没有最好。

18、人们常常被一句以后怎么办给吓退了。以后那么长，不是想出来的，是过出来的。九夜茴

19、以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们……留言，讨论，点评！望友友们关注我喽???

20、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！

五、减肥励志的话语

1、贫富差距越来越大，是一切问题的导火索。

2、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力!

3、生命是没有概率的，生命是一个全或无的状态，要么活着，要么死去。桔子树

4、要注意饮食跟休息，要达到好的健身效果，事半功倍，饮食跟休息是必不可少的。要关注平时吃的食物的热量，多摄入蛋白质。尽量晚上早点休息，肌肉是在休息中修复与成长的。

5、减肥，不必担心穿高跟鞋时会崴脚。

6、相反，到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。所以半夜大家还加餐或者吃夜宵的话，其实最容易的就是引起肥胖。

7、虽说夜宵吃什么因人而异，但就大部分的人来说，高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。而这类食物的摄入，会导致体内血脂突然升高，血胆固醇也会明显增高，从而引发我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白，也就是我们俗称的“坏蛋白”，是导致身体的冠心病、阳痿等疾病的诱因等等。

8、每日八杯水，第一杯系食早餐之前饮。

9、不要以为只有吃的油腻的人才容易高血脂，其实喜欢甜食的人也是一样。

10、早餐：1杯酸奶，1根玉米，一个鸡蛋

11、一提到吃东西，就不得不提到对胃的影响。胃作为人体主要的消化器官，跟其他脏器也是一样的，到了半夜也会需要休息来自我修复。如果选择半夜进食，无疑就是半夜把人家吵醒，还让人家不能休息拼命地干活，你说它不生病怎么可能呢？

12、话有多狠，减肥的决心就有多大，如果还没减肥成功你该看看这些，最好抄下来挂在墙上！

13、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。

14、生育不是个人的事，更关系到国家的未来，所以未来几年，催生将变成国策。

15、减下去的是重量，升起来的是健康。

16、想当年，小蛮腰，现如今，空叹一身五花膘

17、胖子们你们都别吃了拉！！！瘦子都在嘲笑你们！

18、你穿过比基尼、晚礼服吗？

19、我们所食用的食物都是由三个物质组成，蛋白质、碳水化合物和脂肪，世界卫生组织提倡蛋白质为10—15%，碳水化合物为55—75%，脂肪为25—35%，但是碳水化合物摄取过多就会导致胰岛素的增加，糖尿病的概率也会提高，体重也会增加，相反，碳水化合物摄取小也就会减肥。

20、先喝汤再吃饭先吃蔬菜再吃肉吃东西细嚼慢咽每天至少上1次WC：早上上最减肥少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。每天8杯水饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对祝你早日减肥成功~~。

六、减肥励志的话正能量

1、长期久坐不爱运动，身体的能量消耗就会变小，人就容易发胖，也更容易出现高血脂的情况。

2、减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

3、就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？

4、实际是七周2天!我昨天有褐色的分泌物。今天也有。我这里没有给我抽血。我到现在都不知道我的HCG和孕酮是多少。也没有保胎这一说法。每次都是阴道B超

5、胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。

6、这些好友都关注了早安心语正能量，那么你呢？

7、第高强度间歇训练(HIIT)。HIIT减脂参考案例：减脂循环45秒双脚同步离地跳绳(应快于平时跳绳的平均速度)，25次俯卧撑，1分钟平板支撑，25次卷腹。这4个动作组成一个循环(组间不休息)，一次训练需要完成4到5个循环，循环间休息不得超过1分钟。

8、慎用杠杆、少借钱、现金为王、保持健康，这种人未来活的更舒服和轻松。

9、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

10、现在吸烟已经要多缴保费了，谁敢说二十年之后不会规定：买人寿保险时因为超重要多缴钱呢？

11、情况一：摄取的热量已经很少了，但是却没有明显的减肥效果。

12、再抱怨自己控制不住嘴巴，过年就想大吃大喝又有什么用？体内这么多毒素沉积导致的炎症，到了过年时正好有借口多吃点，多摄入一些能量，这是发自你大脑的信息，你能控制的了吗？这样长出来的肉，你能通过运动，节食，抽脂，吃减肥药去掉吗？

13、那么，减肥后的朴春是否也让你更加喜欢了呢？

14、为了拍婚纱照。过年后一定好好减肥。好好锻炼身体

15、(5)控制体重，减少总的能量摄入

16、谨慎做选择，别给自己挖坑，要给留余地，否则谁也救不了。