一、减肥瘦下来了的经典说说

1、对于肥胖的人，食调整的原则是在控制总能量的基础上的平衡膳食。一般情况下，建议能量摄入每天减少300—500千卡，严格控制用油、和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶摄入要充足。

2、我每天都在努力的工作，努力的生活当中，不知不觉中掉秤，我觉得这就是我忙碌的行为！

3、脚踝是下半身最纤细的地方，遮住了最粗的部位，露出脚踝也是打造视觉差的一个好办法。

4、减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

5、宁可清贫苗条自乐，不可浊富肥胖多忧。

6、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。

7、连肥肉都控制不住，你凭什么控制自己的人生？

8、梵高说：“每个人心里都有一团火，路过的人只能看到烟”

9、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。

10、肥胖时，因为体重过重给关节带来负重。减肥成功后，身体变得轻盈灵活。记忆力也会跟着提高，钙质流失也得到很好的改善。

11、我们总要朝着好的方向去改变，才能过上更好的生活。

12、不要觉得瘦体重下降这件事离自己很远。

13、Paley方锥矮跟穆勒鞋￥539

14、董卿胖的时候，气质也比较大妈，看起来比实际年纪要老上好几岁。现在人瘦了，显得年轻，气质也顿时上升到另外一个高度。

15、前两年我开始吃水煮青菜，是晚上吃，早上和中午都正常吃饭，吃了一段时间确实瘦了三斤左右，可是还是没能坚持到底，结果又反弹回来，还是现在的110斤。

16、我只是对胖的世界好奇，进去逛了一圈就迷路了。

17、大部分瘦不下来都是因为没有坚持。不知道你是不是这样的情况。然后是因为减肥容易到瓶颈期，就是使用一种方法后，会出现停滞的现象，这时候要注意适当的修改减肥方法。而且减肥也是跟个人体质有关。当然运动是免不了的。但最适合减肥的时间是下午5点左右跑一个小时，建议你把晚餐时间改为跑步，在此之前，可以吃点水果，免得晚上太饿了。我也觉得使用减肥药什么的，不可靠。还不是用得好。呵呵楼主，加油哦，一定可以瘦下来的，

18、总而言之，裙子可以拯救大腿，高跟鞋可以拯救小腿。

19、宝子们喜欢文案的点个再看鼓励一下馆主呗

20、你可以去健身房进行系统的力量训练，也可以选择跟着健身视频或者软件同步运动，也许最开始动作不规范，但是请一定慢慢开始学习，慢慢摸索，就像你减肥的初衷最开始，调整饮食一样，这都是一个学习的过程。

二、减肥瘦下来的搞笑说说

1、减肥速度以每月2—4公斤为宜。 减肥不是减重，更重要的减少脂肪。断食减肥方法常常以丢失水分和肌肉为代价，并不能维持长久；

2、愿我们每一个人，都能瘦成你心中的样子。

3、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

4、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

5、我的情况还算好，有的人累死累活的跑了一两年，结果1斤没瘦，那种感觉确实很绝望，甚至会让你放弃跑步！其实跑步减肥哪有我们想象的那么容易！

6、减肥主要靠控制饮食和多运动，少吃零食，少吃高热量食品，少吃含糖多的食品，多做有氧运动，如游泳，跑步等，每次时间不低于30分钟才行，很多减肥药对人是有害的，虽然很快有效果，但是停药就反弹减肥是长期过程，坚持下去，一段时间才能有效果

7、减脂阶段我们必须要加入锻炼了，都知道有氧运动是非常快速的减肥方式，但是必须控制好减肥的心率和运动的时间，按照自己的身体素质计算出燃脂心率(我之前的问答有提及如何计算，可以去翻一下)，然后保持这个心率持续运动至少20分钟以上，待身体消耗完了糖分，才能真正开始燃烧脂肪。

8、0酒樓的菜，山竹牛肉，素菜餃不怕食。

9、这次疫情我窝在家一个多月，体重又增加三斤，这两天我又再减肥，哈哈，估计还是老样子，因为我没有毅力，坚持不下去。

10、像美国一档真人秀节目中，14个选手在5个月内，体重减掉了3 ± 9千克，但基础代谢也随之降低了610±483大卡/天。

11、其中，和我们比较相关的是年龄和瘦体重！

12、但是，如果你对自己还有着更高的要求，那么，我们就要开始塑形了。良好的体态需要靠肌肉和气质来支撑。这个时候，你已经非常清楚什么该吃什么不该吃，所以，这里要强调的是运动。在有氧运动以前，我们该加入力量训练了。

13、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

14、如果你为了减肥刻意少吃，连基础代谢都吃不够，会怎么样？

15、即便是长裙遮住了大象腿，也很难挽救被大印花拉宽的比例，并且这不合时宜的成熟感也十分不讨喜。

16、没事别瞎挑战，之前老是常规跳，跳腻歪了，自己跟着keep高抬腿跳绳，把我手抽的红一道子，白一道子的，钢丝绳抽的生疼！

17、我跟你一样，曾在心中暗暗起誓，三月不减肥，六月徒伤悲，然后三月过去了；

18、想当年我170斤，每天坚持跑步，累死累活的，坚持了大半年，瘦了40斤！现在想起来还是一把心酸一把泪！

19、看来她也是胖了大妈，瘦了妖精的典型人种！

20、摄入的少了，消耗的多了，你就会瘦！所以想要减肥，我们一定要控制摄入的能量！

三、减肥瘦了的说说怎么写

1、减肥期间小贴士：每天记得多喝水，人体大部分都是由水这种介质来进行体内代谢循环，多喝水可以提高我们的身体代谢率，排除体内毒素。

2、有点显宽的双腿被纤细的脚踝打破，视觉上整个人又“窄”了些。

3、最开始跳，不要看时间，先看个数。

4、牛仔裤+高跟鞋的经典搭配，露出一截脚踝，会让你看起来更显高。

5、拉伸小腿，左右腿各保持30秒

6、今天听到一个超励志的减肥故事：有一天，三菱想减肥，结果瘦成了奔驰！

7、另外，裤腿也不要盲目宽大，既然已经是阔腿裤，大腿部分最好稍微合身一些，否则容易矫枉过正，显得更胖。

8、夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。

9、0将来的你一定会感谢现在拼命减肥的你。

10、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。

11、山本文绪：“比世人目光还要可怕的，实际上是你那颗在意世人目光的心”

12、 香烟要烧到同归于尽，老酒要喝到六亲不认。麻将要搓到赤膊上阵，纸牌要打到披星戴月。吹牛要吹到自己不信，拍马要拍到昏天黑地。跳舞要跳到精疲力竭，减肥要减到奄奄一息。

13、我的野蛮女友啊！你是瘦得销魂，胖的华丽，多么“野蛮”的胳膊和小肚肚。

14、我终于成为了他人口中的瘦子，我减肥成功，我已经成50斤，这就使我所有的美好时光！

15、一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。

16、我们话不多说，直接进入正题——

17、多吃一口不一定会长肉，但少吃一点一定会变瘦。

18、除此以外，保证充足的睡眠时间，饮食上注意营养均衡也很重要。

19、身材不好穿不了好看的衣服，这年头还有谁去看心灵美的啊就正因胖，经常被人挖苦。

20、NicoleRichie

四、减肥成功瘦了发朋友圈应该怎么说

1、胖的时候确实觉得土，穿什么衣服都不好看。瘦了之后好多啦，马上青春靓丽起来。

2、*可在Farfetch官网上购买

3、减肥前那叫一又黑又壮，完全没有明星味。减肥后星味儿逼人啊。她可真是个幸运儿，很少人可以减肥不减胸的哦，她是瘦了也一样丰满迷人。

4、0减肥没有那么容易，每个人有他的体积。

5、好了，我们单方面宣布tips可以告一段落了…毕竟还要留点篇幅给同样重要的雷区。

6、Step1：检查下存款，花一部分存款。

7、太宰治：“无论对谁太多热情，就增加了不被珍惜的概率。倘若没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤”

8、每个人都一样，也会有懒的时候，减肥也会想走捷径，但减肥是一件要彻底对自己诚实的事，因为你做的每一分都会反映在自己的身体上。

9、大家好，其实有35年减肥经历的瀚洋姐姐，很高兴回答这个问题。

10、能坐不躺、能站不坐、能走不站，动起来吧！

11、说我不用减肥的人都是坏人。

12、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

13、春季百搭纸袋裙￥480

14、别以为这只是个段子，还真有人这么做了。广东一名男子交了一个漂亮女友，因为怕女神被其他男人追走，就带她品尝各地美食。三餐外加宵夜，一起吃个不停，导致女友从50公斤胖到90公斤。这男的好有心机噢！

15、 有男朋友的胖子！再长肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170cm200J你看着可爱不！！！

16、不过如果你是一身黑，加一点小的设计可以让整体造型看起来不那么无聊。

17、减肥是为了有一天能吃尽世界美食，为了达到这一崇高幸福的理想，所以我决定：现在开吃，只有这样才能攒足了力气去减肥。

18、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊!你好美!

19、▲CushnieetOchs

20、饿的时候我就会想：YEAH！脂肪正在燃烧呢！

五、减肥瘦了怎么发朋友圈

1、王家卫：“我不知道该怎么和生活中无法失去的人说再见，所以我没有说再见就离开了”

2、总的来说，细跟是比粗跟要显腿细长的，至于高度，可以先考虑你能hold住多高，慢慢来。

3、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

4、不想又丑又胖？来健身吧，那样你就只剩下丑了。

5、还有一点，跳绳时胸肯定会跳动啊，跑步也会跳不是吗，可以买个运动文胸试试，品牌不推荐了，因为我没有这个问题所以不用买。好羡慕大家的这个问题，跳绳前一定要热身(6个动作，3分钟)脾气捉急如我，最开始跳绳根本没在意热身这个事情，上来就直接跳，一天跳1000个，大概10多天，肚子感觉小了点，体重也下降了一点，很开心，但是脚踝很疼，脚面跳出来一个大包，休息了20多天才好，差点就去拍片子了。

6、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

7、Step2：存款少了，少花一点。