一、怎样自我调解抑郁症

1、或者自学心理学，并且在学习的过程中，你会遇到一种志同道合的人，彼此之间是能够相互帮助和成长的。

2、因为只有你接受了，你才不会嫌弃自己；不嫌弃的时候，你才会接纳自己；你只有接纳了自己，才能一点一点的有所好转。当你不愿意承认不愿意接纳的时候，你的身体你的心里就是个战场，是你和抑郁症的战场。你们不停的斗争肆意的损伤着你的身体，损耗着你的精力。你说你能好起来吗？

3、物理治疗有通过经颅磁刺激治疗。

4、充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

5、?️一：服药，抑郁症要并没有想象的那么贵，一些人可能觉得这种病很费钱，就不敢去医院，而听外面一些江湖骗子的说辞，最终可能就把自己送上了火葬场或者精神病院，或者更加痛苦的行尸走肉般的活着。

6、目前一线的抗抑郁剂包括SSRI类药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明等，俗称“五朵金花”，SSRI类不良反应较少而轻微，尤其是抗胆碱能及心脏的不良反应少。常见的不良反应有恶心、呕吐、厌食、便秘、腹泻、口干、震颤、失眠、焦虑及性功能障碍等

7、最后，要想恢复正常，要根据个体差异，量力而行。做到持之以恒，持续改进，不抛弃，不放弃，按医嘱执行。抑郁是一定可以治愈的。

8、保证充足的休息，不熬夜，入睡前调整心态，不去考虑没有完成的事情，

9、外出交际抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

10、一件事可以拆分成多个小事情，这样不容易灰心丧气，更容易产生满足感，

11、轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

12、外因瞬息万变，生灭无常，难以琢磨，若以一颗有限的心，用有限的知识去解读无常的外相再产生新的障碍，就这样一层一层的包裹自己没有出路。不得解脱。其实只要换一种思维方式，这层层障碍也就瞬间脱落了，人也会豁然开朗，所谓抑郁不过是心上的一层莎。所以如果学习一下传统文化，了解一下什么是智慧，应该会有很大的帮助。

13、?️五：找点自己力所能及的事情和乐子。能上班的好好上班，能上学的好好上学，有力量的时候帮家人干点活。什么都干不了的时候就拿个小板凳去晒太阳，或者拿手机去看喜剧。晒太阳，除了能补钙，还能给你增加心理能量。可能看喜剧不一定让你笑出来，但是有可能让你哭出来。只要你的情绪流通起来，无论是哭是笑，是大喊是大叫，只要是流通的，她就会慢慢的流出体外。最可怕的是你把这个情绪静静的压在你心里的某一个角落，不承认他不面对他不允许他出来，难道你以为如此他就不折腾你了吗？

14、其实同样改善的还有很多躯体化症状，最常见的要数失眠问题。抑郁症患者一多半会存在睡眠问题，而这一类睡眠问题很难通过睡眠药物的治疗改善，就是因为抑郁症患者的失眠并不是原发失眠，而是继发于情感低落的失眠。

15、从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

16、最好的方法是没有方法。

17、小些的孩子常会诉说痛、胸闷、腹痛一是看病休息可以逃避上学，二是想引起家长的关注，其根本是学习上困难跟不上大部队。

18、你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，首先就是产后情绪的问题，大部分产妇在月经期间都会易流泪和哭泣，而且总会因为小事大发脾气，其实这都是情绪造成的，建议女性产后为了身体的恢复，一定要保持开朗乐观的情绪。其次就是月子呆在家里，除了照顾孩子和休息外，一直呆在家里，基本不和外界人接触，不能看电视不能上网不能看书，导致对什么都缺乏兴趣，从而遇事总往坏处想。生活上患者可以进行食物治疗，多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。

19、对于抑郁症这类疾病，在患者的日常治疗过程中，比较难受的就是患者的心理层次上的困扰或者说是抑郁症的折磨了。

20、知道了抑郁症患者精力减退的根源在低落的情感，我们也就不难理解，保持或者恢复患者的精力就要积极治疗低落的情感症状。所以实际上很多患者在接触抗抑郁药物之后会有种久违的精力充沛的感觉，也就是因为这样的原因。在治疗情感症状的同时，精力减退的躯体症状也会随之改善。

二、怎样自我调解抑郁症的情绪

1、而基于这种原因，这也是我们很多时候不建议患者在接受抑郁症治疗时只进行单一化的治疗，单纯的抑郁症药物治疗多数时候会对患者的抑郁症症状有比较好的效果，但是对于患者的心理层次的困扰则是无法做到有效的改善，因此必要的心理调节干预是很有必要的。

2、穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。

3、你好，在生活中抑郁症患者首先应学会正确认清自身的现状，千万不要给自己制定一些较为久远或难以实现的目标，应尝试着从现在的一点一滴逐渐做起，不要担任过多职务或承担太多的事情，以防精神压力过重对抑郁症的康复造成不利影响。

4、第增加锻炼和运动的时间。

5、抑郁症的治疗方案有：药物治疗，心理治疗和物理治疗。

6、给抑郁症患者的几点建议关于是否需要医学治疗，其实在医学上也是有建议的。并不是所有抑郁症患者都需要药物治疗，如果轻度抑郁发作的患者是完全可以先不用药物治疗，选择心理治疗、运动方式、自我放松、甚至旅游等方式进行非药物治疗。确实有可能好，但如果好不了，还是要尽快开展药物治疗的，毕竟得不到控制的抑郁症真的会越来越严重。

7、纯天然草药专业抗失眠、焦虑、抑郁

8、生活要继续，岁月要前行，想想比我们还苦的人；想想比我们还难熬的他人，想想自己思想压在了生活的那个问题上？生活里还需要我们去完成什么样的使命！你还有时间去郁闷忧郁的话，菩萨都解脱不了你！

9、抑郁症的病人首先要相信专科医生，听取专科医生的用药建议，不要排斥抗抑郁药的应用，要坚持按时服用抗抑郁的药物。如果有任何的问题，要及时和精神专科医生来沟通，要调整自己的情绪，要多和朋友、家人沟通交流；要适当的运动，跑步、打球、跳操、快步走或者旅游这些，都是能帮助抑郁症很好的恢复的。

10、受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

11、非常懒散，不爱打扮自己，不爱打扫卫生。

12、从自身角度来讲，多和人沟通，接触轻松的话题和事情，尽量避免独处，因为一但确诊为抑郁症，很多时候情绪是无法控制的，自我调节很困难，需要外在的干涉治疗。

13、由于患病后“判若两人”，严重影响了患者的学习、工作和人际关系，常常陷入深深的悔恨、自责甚至自罪当中，感到自己无可救要，对自己的病没有信心，有一种强烈的无奈、无能为力和“无助感”，很多病人因此而拒绝就医；

14、2022年4月23日｜第202期

15、尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。

16、你自觉的不抗拒、不挣扎，愿意面对问题，直至看清、看破抑郁症。

17、由于思维迟钝和反应迟缓，很多病人用“行尸走肉”来描述自己的状态，感到自己无用拖累了家人和朋友，觉得自己毫无价值，活着就是一种受罪；

18、 现在我们来说一下抑郁症应该怎么办？

19、抑郁症患者吃什么好？饮食注意这5点对病情有帮助

20、每天做15——30分钟运动，强度不需要太大，让自己微微出汗即可。

三、自己怎么调节抑郁

1、症状2：兴趣或喜乐减少

2、当你有抑郁情绪或者抑郁症时，怎么去自我调节？

3、?️任何症状的形成都不是一朝一夕的，抑郁症患者除了特别善良之外，一般都是完美主义者，所以或多或少有一些强迫性的行为和思维存在。

4、而与此同时，从抑郁症患者角度来说，治疗过程中进行必要的自我心理调节也是非常有必要的，甚至很多时候能够起到一定的心理干预治疗效果。

5、帮他睡个好觉 抑郁症患者中，失眠是很常见的。而在治疗中，保证睡眠时间和质量又非常重要。当一个人处于抑郁状态时，其能量水平会有所下降。睡眠不足是影响能量水平的一大因素。睡眠时间因人而异，一般以每晚7至8小时为宜，但有个体差异。 对于睡眠建议：生活要有规律，要午休但不能超过半小时，在睡前不建议做剧烈运动，看看书入入静为最佳。

6、就算是生在极其恶劣的原生家庭，仍然有三分之一的小孩可以靠自己努力，过上相对幸福的生活。

7、运动，建议进行30分钟以上有氧运动，运动达到一定的强度，体内会促进内啡肽的产生，内啡肽可以使人大脑在两个小时之内保持比较好的情绪状态。

8、不指责自己，发现自己做的好的地方，肯定自己。

9、抱怨睡不着觉，不愿出门那怕去玩也没兴趣。

10、?️六：这个世界美好的事情还有很多，好死不如赖活着。如果你实在没有能力把自己救出来，也先不要急着去死，看看你还有什么遗憾的事情没有做，谁还欠着你的什么你还欠着谁的什么 ，去解决这些事情。随着这些事情的解决，你会发现慢慢的慢慢的，你心里的事情越来越少，你竟然就放下了一些事情。这就叫做和时光和解和自己和解。

11、他劝住了他，在之后的一个半小时里，他在那里一直听年轻人讲述自己的抑郁和绝望。最终，那天夜里，这个年轻人决定再给自己一次机会。

12、同时，对于抑郁症患者来说，在心理层次上也需要有一个对抑郁症这类疾病治疗过程的正确认知。

13、某人几乎每日有精神运动性激动或迟滞的现象，而且不只有主观感受到不安定感或被拖滞感，也可由他人观察得知。所谓“精神运动性激动”是指因焦虑而无法平静的状态，而“精神运动性迟滞”则是动作迟缓而陷入僵直的状态(如：声音变小、无法好好说话等)。

14、常为莫名小事生气，尤其问他学校的事情就冲动或沉默，过后把自己锁在房内不出来，家长叫怎么也肯不开门。

15、如果可以，与朋友多看看电影，旅旅游，给自己创造机会尽量去放松，

16、多与开朗活泼的人交朋友或多说话，潜移默化地改变抑郁的不良情绪和心态。

17、视觉相机。这类患者喜欢把自己看见的场景转换为成为思维的记忆，经常在脑海里不断的回放。抑郁症患者本身也控制自己的思维，不愿意去想那些场景，可始终没有效果。患者在潜意识里已经在不断的回放片段，联想功能也特别突出。

18、心理上的调节：学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己。积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。借助家人的帮助，爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有的后盾。养成良好的生活习惯。

19、要清楚的知道，想要短时间内治好抑郁症，摆脱抑郁症的困扰，基本上是不可能的，治疗抑郁症是一场“持久战”，治疗过程中可能会存在很多不确定因素会对患者的治疗信心进行干扰。为此，很多患者中途会放弃治疗，甚至听信偏方，而这些很容易造成疾病的恶化，甚至是直接复发。

20、轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。

四、如何自我调解抑郁症

1、我们有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼，吼完之后你就会发现，整个世界清净了！

2、抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的决定，如换工作、出国，甚至离婚等。

3、忧郁症有以下治疗方法，自我调节也是一种治疗，首先得了解抑郁症这种疾病，要想缓解可以通过自我调节，心理辅导也对抑郁症有所改善，没事的时候患者可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，总是把一件事憋到心理会导致不同抑郁。

4、造成忧郁情绪相关疾病的因素很复杂，包含“生理”、“心理”、“外在环境”等等，因此，很难只采用生物检测的相关方式(例如：抽血检查)，直接诊断某人是否有这类疾病。

5、?️除了以上两种抑郁症发作，还有一种伴随焦虑的发作，自己的心情就像过山车。一会儿就觉得这个世界灰暗很恐怖，想要把自己藏起来，甚至于躲到柜子里面去；一会儿又觉得自己充满了力量，想要冲出这个牢笼跑到外面去，甚至于想要砸玻璃，或者说砸破眼前阻挡自己的东西。这两种感觉在他的体内交替冲撞，让他感觉自己就像一头无法控制的野兽。他非常害怕这样的自己，所以总是冲身边的人大吼，只是为了让身边的人躲远一点，担心自己伤害到他们。

6、轻度抑郁症如何自我调节?

7、广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。

8、不向亲友谈消极的东西

9、第多与不同的人沟通。

10、独特的感觉、独特的轻松！

11、精神分裂症复发的先兆有哪些？

12、情绪不稳，变脸比变天还快，前一秒在哭，后一秒在笑。或者有时候明明哭了自己都不知道，或者说很难过的时候反而大笑。

13、动力不足的恢复相对也是比较缓慢的，有些时候，明明抑郁症状，躯体症状都已经完全恢复了，但就是恰恰总觉得缺少些动力去完全日常工作，而很多人觉得抑郁症状和躯体化症状完全消失就是好了，就自行停药，对于疾病的康复是不恰当的。

14、以上就是为大家介绍的“潜在抑郁症患者的表现有哪些”。想必通过这篇文章大家对于潜在抑郁症的症状已经有所了解了吧，在以后的生活当中，如果我们生活中遇到这样的患者的话，一定要劝其去心理专业机构做个检查，有病治病，没病预防。

15、身体特别轻或者特别重，总觉得自己往天上飘，或者往地下掉，甚至于怀疑自己是否还活在世上。

16、青少年抑郁障碍有部分会伴有精神症状：自言自语、痴笑、忍不住时会抱怨别人老用奇怪的眼神看他、议论他、说他坏话等。此时如不及时治疗有可能发展成精神系统疾病。但作为医生绝不能只站在自己专业领域内，可以从小剂量开始加用非典型抗精神病药物，但决不能不用抗抑郁的SSRI类药物，有时需二片，心情改善精神症状在小量抗精分药物会很快消失。更不能过度診断、过度治疗，我遇到这样的孩子不少曾経过电休克治疗和过多抗精分药物治疗，越治越坏，因为不懂得青少心理障碍伴有精神症状大多过不到精分的诊断，治疗必须双管齐下，尤其是抗精分类药物必须从极小量开始。

17、对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

18、抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。

19、发现自己得了抑郁症怎么办？我觉得首先你要确诊是否抑郁症，如果是抑郁症要判断出目前处于哪一级，是轻度抑郁发作还是中度或者重度抑郁发作，抑郁症一定会有你说的难以控制情绪而且社交退缩表现的，这个真的很难通过自身努力去控制。发现自己患抑郁症应该怎么办首先我想先问你一个问题，你觉得抑郁症对你来说意味着什么？是一种疾病，还是一种心情，或者是一种心理的负担？或者说是耻辱？其实这几个问题都是我遇到过的抑郁症患者感受到的。为此我也很困惑，明明是一种严重的医学疾病，被世界范围广泛任何的医学疾病，具有国际诊断标准。为什么还有这么多人用这么奇怪的角度去自己解读抑郁症？为什么我们不能简单一点有病看病？

20、人为什么会得抑郁症，这7个生活习惯是罪魁祸首

五、怎么自我调节抑郁症

1、我也不能说精神科医生的治疗意见就一定最好，毕竟每个人的情况是不一样的，但不管怎么说，专门治疗抑郁症的我们，是最了解抑郁症的，也是接触抑郁症最多的，不管是抑郁症的病情演变，还是治疗中可能遇到的问题，我们都是最了解的一类人。

2、自我精神暗示，扩展社会交往，补充食物营养，加强体育锻炼抑郁症患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

3、?️抑郁症病人的感受可以分为外在和内在的，外在的就是一些躯体感受：头疼，胃疼，心脏疼，眼睛疼，脖子疼，腰疼，腹胀，呼吸困难，咽喉不通畅，或者部位不固定的一过性疼痛等等。去医院做全身体检，没有发现任何毛病，但是患者确实感觉到疼痛，不能因为查不出来就否认他的这种感受错误。抑郁症严重的时候是会带起这种躯体不适感的，作为家人朋友应该理解，而不是嘲笑讽刺挖苦。

4、抑郁症本是亚健康变成的。如若严重可找精神科医生，遵医服药或找心理医生蔬导。无论如何，还的从本去治，就是找到刺激精神而致病的主要因素，日常生活中做到以下几条，对抑郁症有好处，可自愈。

5、青少年的抑郁往往有以下几个因素诱发：

6、抑郁症的患者对什么都不感兴趣，因为(他她)完全封闭在自己的世界里，他〈她)感兴趣的事我们是无法理解，所以我们通过心理疏导帮助他(她)，这个必须有耐心的陪伴他〈她)，别剌激他(她)，给(他)她自信心，他(她)总有喜欢的事情，顺着她(他)，这是一个长期的治疗过程，药物加心理疏导，早晨坚持让他(她’)跑步，也是治疗抑郁症的方法，相信朋友会走出困境的

7、抑郁症似乎已经成为了当代社会中最常见的一种心理疾病。面对这样的情况，我们每个人都需要对这个疾病有所认识。同时也需要了解治疗抑郁症有哪些方法。

8、敬告：以上文章仅供参考，请勿对号入座，如有疑惑请咨询专业人员。心理困惑与障碍可以在线留言与专家互动交流，每天我们的专家会集中回复您的问题，给您相关的建议。

9、突然变得内向、不欢喜与人接触交流，回家后把自己关在屋内。

10、如果你想自己去调整，应该做些什么？如果恰好你是轻度抑郁症，又恰好想要通过非药物的方式调节自己的抑郁症状，那么也许我可以给你一些来自医生的建议。

11、当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。

12、金门大桥是全世界自杀事件最多的地点之在凯文的巡警生涯里，他曾经救下过200多人。

13、不想令自己不愉快的事情，平时多看看一些对心身有帮助开解心结的书报，多看搞笑的电视剧或视频，尽快地让自己沉浸在快乐的氛围中。

14、抑郁症又叫抑郁发作，确实有可能在未经治疗的情况下自己结束单次发作，但不能否认的是这种情况出现的几率要远远小于越来越严重的几率。

15、此症状是指某人对于所有或几乎所有可能会从事的活动，发生了“兴趣或喜乐都显着减少”的状况，甚至几乎整天、每日都如此。(这部分可由主观报告或他人观察而说明)

16、其实抑郁症状并不可怕，可怕的是不知道如何去应对，可怕的是抱着错误的抑郁症认知去错误的面对抑郁症，可怕的是认为的将抑郁症最宝贵的治疗机会拱手放弃，到了尝试过所有“别人”说的方法和敲门，转而到医院开展治疗的时候抑郁症状已经变得更加严重，更加无法应对了。

17、接下来说一下抑郁症的形成原因?️：

18、目前社会上常提到的忧郁症，其实比较偏向精神科医学的重郁症。一般会根据以下症状(单项到多项)，评估患者是否有忧郁症的可能性。

19、因此，要想治好抑郁症，患者除了要接受专业的治疗以外，更多的则是要有一颗想要摆脱病症的信心、决心、耐心。

20、要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

六、怎样自我调解抑郁症

1、这里指的是个人的睡眠时间不稳定、质量不佳，例如：几乎每日失眠(不易入睡、半夜醒来后无法再入睡等等)或嗜睡(总是疲倦、无精打采、无法集中注意力等)，而且持续一段时间。

2、特别害怕别人责怪自己，就像一个等待主人给食物的小狗，或者就像一个等待父母夸赞的孩子，内心充满了惶恐不安，别人的一句话一个眼神就觉得好像这个世界抛弃了自己。存在感特别低下。

3、一些其他疾病引起的抑郁症，或者产后抑郁症等等。

4、沉重的社会压力、快速的生活节奏，使不少人都出现了抑郁情绪，甚至出现了抑郁症。的确，现在抑郁症越来越普遍。但是，到底抑郁症的症状是怎样的呢？我们又应该如何通过自我调节来治疗抑郁症呢？

5、支持性心理治疗，又称支持疗法，是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，来帮助病人认识自身出现的问题。

6、自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。

7、旅游，换个环境，调整下目前的状态，看看外面的诗和远方，给自己的心灵放个假。

8、抑郁症自我疗法：做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些可引起抑郁症的药物，如口服避孕药、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

9、你被一群奸佞的思维主持心政，它们利用外界一切负面的信息，向你证明你生而如此。如果你心生怀疑，想要挣扎。它们就关闭你大脑的各种功能，让你了无生趣，悲观绝望，丧失自信。然后问你，现实是不是证明你就是这么没用？就这样吧，就用这种状态生活下去吧。