一、鼓励自己练瑜伽的说说

1、瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在这过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳，呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐，它让你更了解自己也更体谅别人。所以，这个过程本身就很美，它让你发现自己的弱势，正面去解决不足；它让你平和愉悦，越来越好。

2、首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：一是地心引力，二是自身体质。地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。

3、在这些动作里热身，会比体位还要舒缓和深入。

4、亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师

5、一个多月的时间，真的很快，快到你无法想象的地步，有时候我怀疑时光老人是不是忘了我们，没有在这里停留，直接就这样过去了，不然的话，为什么我们会没有感觉呢，从上个星期开始，我们大家就开始讨论了这个问题，时间真的是太快了，快得让我们觉得有些恐慌，还没来的及好好享受这种无忧无虑，没有利益冲突的生活，大家都那么的友好善良，跟老师在一起的时间是那么的开心，但是我们知道，这一天总是要来的，所以我们约好，只要在深圳，就必须要聚聚。

6、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你！

7、多彩瑜伽健身，人气值出场，陪你走入梦的圣殿。

8、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的个小时。

9、觉得需要先声明一点：本人是男士。

10、更没有形成自己规律的练习习惯，

11、虽然瑜伽本身的习练之中，已经是非常舒缓的了，甚至很多运动都直接拿瑜伽体位来做热身；但它们并不能够代替“瑜伽热身”。

12、总的来说，瑜伽的作用有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。

13、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

14、一对一教学，尊贵服务

15、毕竟，受伤是我们每个人都不想遇到的。我们明明是追求健康而来的，又怎么能够允许自己面临受伤的风险呢？

16、举例说：佛教说，一个人如果修行够了，就可以看到阿弥陀佛。

17、跑步，拉筋，练瑜伽。晚上减肥三部曲。

18、喜爱瑜伽的朋友，请根据这一点来练一练吧！看看自己平时熟悉的体式，看看是不是每一个体式都是在用自己的力量，用舒适绵长的内在序列，这样来达到的感受是不是安全踏实、完全可控？

19、今天，瑜伽更像一种符号：小资的符号。时尚的符号。练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。这就是一种心理需求。最有意思的是：瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。人为什么会寻找社会角色呢?因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。瑜伽告诉你：你就是你。你甚至不是你的心。好了，说得太抽象了。打住。

20、我告诉她，不妨试一试瑜伽。

二、鼓励自己瑜伽的话

1、“瑜伽精神”是这样一种内观能力，进入内心深处，控制波动的心念

2、习练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量，坚毅，宁静和清明。

3、会不舒服呀腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法可以让突出部位复原，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间通常不超过十分钟

4、感恩瑜伽老师给我的帮助，使我不在畏惧运动。

5、所谓“用自己的力量”，有两层意思。

6、故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。每日瑜伽口碑挺好的，我闺蜜、同事包括我，都比较喜欢用每日瑜伽app练习它上面的课程，而且课程里面的老师讲课特别专业，反正我周围人对它的评价还蛮高的。瑜伽是一项比较常见的运动，也有很多人会练习，那些常年累月坚持练习的人大多会有很好的气质。我觉得人们之所以会练习瑜伽主要有以下几种原因，首先瑜伽是一项运动，可以达到锻炼身体的目的，其次瑜伽可以提升气质和柔韧度，还有就是瑜伽可以让人放松。

7、今天和大家分享的内容是怎么样保持个人瑜伽练习的一些简单技巧。

8、瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。但是，瑜伽不能代替其他运动。

9、时间和场地的自由化

10、A：我会建议她上私教课，结合导师一对一的细致指导练习，帮她建立兴趣，培养良好的训练习惯，运用正确的练习方法，才能在瑜伽路上走得更长远。

11、但是初期的瑜伽习练者、或者是正在观望的朋友，往往会问小梵这样的一句话：“我很喜欢练瑜伽呀，可是又担心受伤怎么办？”

12、那么现在练习瑜伽的人那么多，瑜伽馆、瑜伽课、瑜伽教练、身边练习瑜伽更是很常见，那么这么多人追求瑜伽，练习瑜伽可以获得什么利益好处？

13、理论：瑜伽理论、唱诵

14、一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。

15、“强大了，才敢对未来负责。”

16、有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。

17、视频为小媚老师在雪中展现绝美瑜伽体式。

18、不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了～瑜伽就像给身体抹润滑油。让生锈的身体重新活力起来

19、好了，这两点知道了，然后就一定要知道：印度与中国的区别。

20、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!

三、鼓励自己练瑜伽的说说短句

1、瑜伽的各种体式练习能帮助您锻炼每块肌肉，提升你的身体掌控力，消耗脂肪促进代谢，帮助你塑造美好形体，从而增加你的气质。

2、如何指导呢？当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对？瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系！她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽！当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的！瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活！重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。

3、练过瑜伽的人应该都知道，练瑜伽不仅是外形的变化，它还能够让自己的消化系统变得更加健康。很多瑜伽动作通过锻炼肠道功能被发明出来。所以，三个月坚持练会发现自己便秘的问题得到很好的解决，胃胀等问题也减少了。

4、这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。大家一定看过怎么吃也不胖的人。胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。我的朋友找我减肥，一定要明白这个道理。

5、A．平板支撑式开始，抬起左手向左边伸展，左腿屈膝，靠近臀部支撑身体，右腿不动，右手不动，伸展腰部，挺起胸部；

6、而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会给身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。

7、瑜伽让我的心变得更柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到你的受伤，身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会学会更加的宽容，空中瑜伽柔美的姿态展现出自己的淋漓尽致。您好！我是您的学生之您可能不记得我，但是您对我带来的影响是十分深远的。您教会了我如何提升生活品质，如何让自己变得更加精致。谢谢您！今后我会以您为榜样，继续努力前行。瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。

8、说说瑜伽对身体作用的局限。

9、它的速度方式、配合的呼吸，都是非常有特殊性的。所以它虽然不是大肌肉群组的热身，却是非常对应我们之后练的瑜伽体位，而这样的热身也是非常安全有效的。

10、当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，每天只是挂着QQ,刷着微博，逛着淘宝，干着岁都能做的事情，那么你要青春有什么用。

11、来这里，身体发生了很大的变化，以前脚掌经常在伸懒腰的时候都会抽筋，而且是不停抽的那种，因为瑜伽有些练习会让脚蹦直，总害怕它又抽，可是到现在它就小抽了两三次耶，真是太高兴了，我的脚终于不抽了

12、或者换句话说，如果我们用正确的方式练习，在瑜伽这种舒缓、柔和的练习过程中，是没有可能受伤的。

13、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你??

14、她说：看到很简单，里面这么多讲究!因为她决心比较大，坚持了3个月。

15、潜心吸气，关心真实自我，静心瑜伽，从现在起。

16、在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。各位看到的所谓的“瑜伽”动作，是帮助你“瑜伽”的，它们本身并不是瑜伽。很多人买椟还珠，把辅助的动作当作了瑜伽本身。

17、老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的，这其实是非常好的一种顺位！不是憋着气，强行做到一个体式，把自己憋的都便秘了，苦寻良方！其实人便秘，就是不顺位的原因，因为气总往上走，下行气不走了，就会很燥，所以你身体就出现了不顺位的情况！

18、蕙兰，美丽智慧的瑜伽大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

19、塑造形体，提升气质，为生命美容。

20、提升气质。经常联系瑜伽的人会比常人气质更加出众，很多运动都是从人的气色上进行改变的，尤其是瑜伽。瑜伽针对人们的经络或者是一些身体构造来专门设计的动作，所以经常练习的话可以打通我们的穴位，也能促进血液循环，久而久之可以让我们看上去更加精神有气质，这也就是很多人能够比同龄人看起来年轻很多的最主要的原因。

四、鼓励自己坚持做瑜伽的说说

1、对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。所以，瑜伽，歇息让我遇见你……时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，心无旁骛的，散发着淡淡的幽香，在包容中绽放，力量中回归，方寸大的垫子上，演绎不一样的人生。

2、如此，我便释然。后来，根据老师的推荐，我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的心平静下来。我试着在夜深人静的时候，盘着腿一个人静静地坐在房间里，听着这些简单的韵律，竟然可以做到让脑袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分钟下来似乎非常享受。

3、地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。

4、大家看完后欢迎在后留言，也说说自己保持练习的小技巧。

5、美国RYT200小时认证导师

6、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你

7、一般的话等到半个月之后就可以用一些,简单的瑜伽动作了,可以适当的做多锻炼,对身体恢复有是有好处的!

8、Q：瑜伽练习上，有想过什么新的尝试和突破吗？

9、最后分享出来以后，群里有人问现在身体如何，这是她的回答也一并分享给大家

10、我前前后后接触过的锻炼与运动，从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重，父母也没有时间管，约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。

11、做一个日常记录去跟踪你的练习。很简单，就是在app上打个卡或者做一个备忘录。如果你做了一个花了多少时间在练习瑜伽上的记录，你可以在年尾做一个统计，看看自己花费了多少时间在瑜伽上面。我还没有发现一个好的瑜伽app能帮我做这些，但是我自己将来可能会在这方面做一些事情。

12、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性的双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。

13、夏天已经来到，露小蛮腰、大长腿的时候到了，赶快跟我一起练瑜伽塑形吧。

14、没有钱没有经验没有阅历没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚；没有经验，可以通过实践操作去总结；没有阅历，可以一步一步去积累；没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避！

15、关于"养生"的事情，你会想到什么呢？其实健身也是养生的一种，而且是最健康、最有效的养生方式！

16、要是轻轻松松，就能健康生活方式。

17、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！

18、第五点，是“跟随好的老师”。

19、低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。

20、没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办？那就需要去顺位！道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了！你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。

五、鼓励别人练瑜伽的说说

1、分享(Include)——姑且这么翻译吧

2、现在开始，每天晚上开始运动，除了仰卧起坐，平板支撑，练一会儿瑜伽也是非常不错的。

3、而瑜伽，是连冲撞性的风险都没有的，因此，全世界公认，在科学习练法下习练时，瑜伽受伤的风险是非常非常小的。

4、因为父母身体都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世纪的70年代，所以先天体质不是很好。到小学五年级，一位年轻的班主任，她喜爱运动，让我知道了世界上有锻炼这回事情。

5、在匆忙忙碌的生活中，渐渐地，我们丧失宁静与生活的意义，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。宽心生活，修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善??瑜伽给我们平和、宁静和舒畅。

6、过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。

7、任何的运动都强调热身，瑜伽也不例外。

8、感恩瑜伽老师给我的指点，使得我运动的时候更加轻松。

9、找到了这种自己的内力，会是一种非常舒服的状态。慢慢的，你就会爱上“用自己的力量”练习的这种感觉了。

10、文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及《全美瑜伽联盟认证学院证书》，有多年从教瑜伽经验。课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。

11、我的一个女性朋友说，吃好东西是她的命。还有抽脂。一样，你抽多少，还会长会多少。身体是活的。

12、我为我懂，生命从此精彩起来。

13、A：大学的专业是广告学，瑜伽老师是我大学毕业后的第一份工作。每一次上课能带给学员身体觉知的新感觉，非常充实和开心。

14、这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它！那我们今天就来说说顺位这件事，不过，首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗？是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么？是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗？

15、后来还练了八煅锦、站桩，都没有坚持下来。为什么呢？因为在八段锦、站桩里也是要注意发力点的。我就记得，我那会站桩，就是腿麻、腰酸、胳膊酸，没其它感受了。但那时不懂啊！所以就放弃了。

16、能量从哪来?锻炼。智慧怎么开启?冥想。

17、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。

18、一个老师同时教很多位学员，不了解每位学员的身体情况，所教的动作经常变化，无法照顾到每一位学员，也难以做到每个动作、每个学员一一纠正，这样会增加受伤的机会。而大课则不能做到像私教一样关注你身体随时的变化，现代人的身体是如此地脆弱，注意不到的话就可能会受伤。

19、目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。为什么这么说呢？每个国家都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是：控制。如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。

20、但是没意志力的人如何健身？很多人都在喊着健身，但是却没几个人能坚持下来，是意志力不够吗？

六、鼓励自己练瑜伽的说说

1、就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了！

2、在后来的日子里，跟大家混的很熟了，每天都是说说笑笑的，每天的练习虽然很累，但更多的是快乐，老师每天都会带给我们意外的惊喜，有好几次教我们倒立，轮式等等，都让我觉得很开心，还有瑜伽的功法，它们的用处，让我觉得很神奇。从来不知道瑜伽居然有那么多神奇的东西，以前只知道瑜伽的体式很难，现在才发现，其实并不是这样的，很多事，真的要自己亲身去经历，才知道它真正的含义。

3、印度，强调的是灵魂。今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。比如：减肥。欧美派：计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。控制饮食。吃进去的比消耗的少，就是减了。

4、当我们每个动作的进行，都控制好这样的速度的时候，受伤是完全可以避免的。

5、珍惜自己的每一次练习，愿你走在传统正确的道路上！

6、如果我们知晓了这样的一些原则，就一定要在练习中去遵从，以保证自己不再置身于这样不必要的风险。

7、也是一个智慧的练习者在一开始就需要明确的原则。