一、冬天下雨跑步的说说

1、下雨天，只有我一个人撑着伞，而那一边没有了你的身影。

2、找个暖和的地方跑。当然，最好的办法，是找一个暖和的地方，远离寒冷。经常关注马拉松赛事的都知道，一到冬季，马拉松都是在南方举办，只有到了四五月份和九十月份，才又开始北移。因为最适合跑马的气温是在十几度，各个城市也是掐着当地的最适宜气温来选择举办马拉松的具体时间的。

3、赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。

4、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

5、冬天，七点多了天才灰懵懵的亮起来，五点多才下班就知道全黑了，与夏日的长照不同，冬天的白天实在是太短了，以至于我们只能在黑暗中奔跑。不过没有关系，就算是在黑暗中，我们也要醒目，现在的跑步装备都有着反光条，如果太小了，你可以自己再带一块更加醒目的，这个也是为了我们的案例着想，让别人以够及早看到你，以免相撞。

6、只要雨势不大视野清晰，不是雷阵雨或恶劣气候气温的，都可以跑！还有的跑友钟爱在下雨天跑步，在心底呼唤着“让暴风雨来得更猛烈一些吧！”，跑得舒服又尽兴。

7、我很喜欢冬天下雨，当透明的雨滴从天空中落下，圆圆的，真的很可爱。每天坚持跑步：身体很健康，要是那一天没有跑步，没有流汗水，浑身不舒服。但是跑步了以后，一天人倍有精神，做什么都感觉效率高。步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录。

8、运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

9、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点。

10、跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

11、至于被雨水打湿的装备，也要妥善处理，湿掉的跑鞋用清水简单冲洗，抽出鞋垫，塞报纸晾干。衣服则可以扔洗衣机或等休息好之后再处理。

12、马拉松报名还要钱啊？!

13、不然，一不小心，就会惹毛别人，分分钟绝交都有可能！

14、把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

15、人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

16、冬季户外跑步，都希望能够暖和一点，但却不会因为汗湿而感到寒冷。好的穿衣效果是:感觉自己在20度。当你出发的时候，你应该觉得稍微有点凉，而等跑起来后身体热了，不觉得凉，也刚好不出汗，或者微微出汗。

17、生活就是运动。人的生活就是运动。

18、养生的诀窍在于运动，适时适地的运动，而饮食，只是用来摄取营养的，试问谁现在是饿死的，还有谁！

19、亲，下雨了，你有想我不？

20、莫名的开心，莫名的不开心;需要理由吗开心：今天天气好行不行。不开心：今天下雨算不算。

二、冬天下雨跑步的说说搞笑

1、为自己选择的跑道去冲刺，即使很漫长，即使有阻碍，即使会跌倒；但是，坚定的信念会一直陪伴着我欢笑的努力地飞快地奔跑。即使非常非常的辛苦，只要有坚持下去的勇气，再大的山再阔的海都可以跨越，努力的奔跑，天空的那一边就不再遥远！

2、从事柔道是我一生中自觉自愿的事，它不仅是一项运动，而且似乎是一门哲学，它教会我对待对手也要心怀敬意。

3、在自己不擅长的领域下，要么持尊敬的态度，要么就不要说话~

4、北方冬季下雪跑步也没什么问题，只是地面湿滑要小心。而南方冬季经常下雨，还是湿冷湿冷的，这个要怎么办呢？可以在袜子外面套一层塑料袋，然后再穿跑步鞋，这样，就算是鞋子湿了，脚还是干燥的。当然这个方法只适用于跑步多的人，如今市面上有一种防水喷雾剂，喷了鞋面上有很好的防方效果，水泼都不浸，也不知道效果真的有这么好吗？有用过的跑步可以在下方的评论区说说用过的感受。

5、你武装了没。如果你脚穿雨靴，身穿雨衣，似乎走路淋的少，如果没有装备，跑步和走路受淋湿的程度所差无己啦

6、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

7、这样说了，你会不会觉得跑步的人更傻了，但真正在赛道上的时候，参加一场马拉松收获到的远远超出这些钱的价值。

8、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

9、跑友最不想听到的X句话

10、如果运动APP满足不了你，选择一块适合自己的跑表吧

11、觉知意味着那么全然地在这个片刻之中，以至于没有朝向过去的运动，也没有朝向将来的运动——所有的运动都停止了。那不意味着你成为静止的。新的运动开始了，一场纵深的运动开始了。

12、我喜欢冬天下雨天，因为淅淅沥沥的雨声很温柔，喜欢妈妈的歌声陪我入睡，送我进入甜美的梦乡。

13、雨天因为气温稍低，再加上雨水的原因，很难直观的感受到热汗淋漓，因此最容易忽视补水。但实际情况上在跑步过程中，你的排汗量，特别是其中电解质的消耗，可能有增无减。

14、也有来自伴侣的无理取闹

15、每座城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你。

16、当然不仅考虑保暖性，也要考虑透气排湿性。比如脖颈处有拉链，腋窝下有通风口等等，可以在等你热起来的时候，用来调整温度。当然还要有手套和帽子(脱戴容易，便于调节体温)。

17、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。

18、寒冷的冬天跑步，没什么诀窍，就是喜欢跑步的人，敢于挑战自我，靠毅力，不懒惰，能吃苦就完全可以了。其实北方跑友在寒冷的冬天还跑步，如同南方人跑友在酷热的夏天跑步是一样的，北方人适应了寒冷，南方人适应了酷热，适应了也就习惯了。

19、雨划过我窗前，玻璃也在流眼泪，街上的人都看起来，比我幸福一点。

20、 跑步是一项坚持的运动,一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油! 跑步是克服慵懒的良药。

三、关于下雨天跑步的说说

1、都请管好你的嘴迈开你的腿，

2、最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。

3、停下来休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。

4、如果是短跑，中途可以补充100ml左右的水。如果跑程超过5公里，可以适当补充一些含电解质的运动饮料。

5、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……

6、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

7、你住的城市下雨了，我想问你有没有带伞，可是我忍住了，因为我怕你说没带，而我又无能为力，就像我爱你，却给不了你想要的陪伴。

8、有共同的活动，很有默契吧～朋友一生一起走～真心朋友会给你关怀和帮助。有这样的朋友相伴是人生的大幸。知己难得好好珍惜～

9、对于喜欢跑步锻炼的我来说，任何天冷都不能阻挡我跑步的步伐。

10、打雷下雨的时候，站在树下，高傲的指着天说：我也要穿越！

11、跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然。

12、如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧!

13、在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。

14、你有没有因忘记带伞在雨中狂奔过？雨稍大一点就会淋得眼睛睁不开。带眼镜更是会造成镜面结雾，戴隐形眼镜又很容易雨水进入眼睛，引起炎症。其实，只需要一顶帽檐足够宽和长的帽子，就可以有效遮挡雨水避免影响视线。

15、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。

16、下雨，睡觉的最适天气。

17、留言区写下来吧，让朋友们长点心~

18、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

19、寒冷天气跑步，出汗后应及时换下湿的衣服，并注意保暖，以免受风着凉导致感冒。另外，冷天跑步时要注意头部、手部和耳朵的保暖，尤其是容易得冻疮的人群。

20、思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第是我多年的体会。

四、雨天跑步说说心情短语

1、跑步不仅不会伤膝盖，而且还会强健膝盖。那些因跑步导致膝盖受伤的人多半是因为没有学会怎么正确跑步。

2、最美的不是下雨天，而是与你躲过的屋檐。

3、你在雨中行走，你从不打伞，你有自己的天空，它从不下雨。

4、我喜欢冬天下雨，无论什么季节的雨我都很喜欢，她带给我的感觉总是那么美好。

5、 夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

6、最近这段时间天气特别冷，早晨起来跑步不要起得太早，而且冬天又容易有雾霾，出现空气也不是特别新鲜，建议你还是尽量选择室内健身，或者是等阳光出来以后再出去。

7、我们这里现在凌晨气温都是在零下23度左右，现在还不是最冷的时候 ，过几天就是零下30度左右了。其实我们已经习惯了，跑步的时候一点也不会觉得寒冷的，就是正常跑，只不过衣服要比平时多穿一些。如果是5公里的话，按7分钟配速，也就35分钟跑完了，时间不是很长，再说了，跑起来还出汗呢。至于说雪天跑步，脚步踏雪吱吱的节奏声，漫天飘洒的雪花，那真是惬意，更增添了跑步的乐趣，可以说是其乐无穷。

8、怼！胖咋了！我跑过一阵暖风吹过

9、#雨天跑步要注意什么#

10、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

11、寻找着雨后的彩虹，渴望从美丽的色彩中看到未来的颜色。

12、全国全民全面健身，健心健身健康全民。

13、不想跟你说话，我又不是为了拿名次去的

14、这话千万别随意说，万一朋友最近刚好没中签，听到这样的话，分分钟跟你绝交！

15、我只要有一个在下雨天能借我雨伞，早晨能一起散步，晚上能坐着聊天的朋友，就够了。

16、简单的说是由于温差的原因使空气中的水蒸气凝结成水然后就会下雨了。冬天的空气也不绝对是完全干燥。

17、他跑起来的速度就像坠落的陨石。

18、走路，这个题目以前在一起科普杂志上看过，他们测量过了的，跑的时候身上受到的“雨点攻击”比走路的多，已很好理解，假设雨是垂直下落，你跑动的话本来打不到你的雨就打到你身上咯！~

19、跑步速度不宜过快冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。选择适当时间出门跑步冬天的时候空气质量不太好，出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气，就不要到户外跑步了。如果天气许可，要选择最佳时间跑步。一般来说，下午2点到4点的时间最好，这时候人的体温升高，身体灵活，而且这时候空气质量比较好。运动要注意补水冬天运动并不比夏天运动需要的水要少。冬天干燥，加上身体排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。

20、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。

五、冬天下雨天跑步

1、有心想跑，时间都是可以挤出来的

2、宁愿独自在大雨中奔跑，也不愿投进你那虚伪的怀抱。

3、跑前也可以多涂一些凡士林，保护脚底。

4、逆风跑本身就很痛苦，何况是寒风呢。非要在寒风中跑的话，请尽量顺风跑。也可以利用风来做间歇跑，你可以迎风跑一会儿，然后再转身顺风跑，这样重复多次。也可以寻求人为的防风地带，如市区的建筑物等。另外，要注意保护裸露的皮肤，特别要注意防止冻伤鼻子和脸颊，也可以使用凡士林，或用防冻保护面罩等。

5、雨天跑步最容易被浸湿的鞋子，浸湿之后后果最严重的也是鞋子。所以最好除了抓力强、防滑外，最好是网状的，透气性及排水功能都比较好的跑鞋。

6、即便，你只是出门给家人买一份早餐，也可以成为你出门跑步的借口。当内心没有足够的意志力来约束自己的话，给就自己找好一个外界的适合的借口吧。不仅仅是买早餐，与跑友们约好了也可以，有人一起跑，要冻大家一起冻，即能排解寂寞，又能防止自己偷懒。或者，给自己一份足够的奖励，当完整跑完一个月，给就自己一份大餐，一次全身按摩或是心仪已久的装备，都是不错的方法。物质上的奖励不够，那就来点浪漫的吧，下雪后出门赏雪后夜景如何，也许还能做首小诗呢！

7、不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事。

8、随着网络时代的来临，许多传统的体育项目焕发了第二春，参与也更方便，比如潜水，现在人们甚至不需要氧气瓶就能参加这项运动了。

9、跑这么慢还出来跑步，丢人

10、你的体干体温，在你停止跑步后会迅速下降。跑后要尽快从头到脚更换你的衣服。可以利用附近的商场，咖啡店的洗手间进行更衣。女士需要尽快脱掉你潮湿的运动胸罩，在潮湿的头发上再戴一顶干燥的帽子，并且喝点热饮。如果是开车去跑步，别忘了用保温杯带上一瓶热的巧克力或其他热饮。

11、人生就是一万米长跑，如果有人非议你，那你就要跑得快一点，远一点，这样，那些声音就会被抛在你身后，你就再也听不见了。

12、建议选择吸湿排汗的紧身衣服及材质，最后再套上专业防水衣物，防止内衣湿透导致感冒等病状。比如冲锋外套或者是雨衣之类的防水装备。

13、下雨的时候我喜欢站在雨中淋雨，这样就不会有人发现我哭了。     

14、在温暖的南方，冬天的温度，是比较适合跑出个人PB的。研究发现：最适合跑马拉松的气温是10℃以下。气温在11℃～13℃的话，也还可以说“从气温的角度”几乎没什么影响，可以发挥自己的最好水平。16℃～18℃的话，完赛成绩也许会低3%～5%，对于全马400的选手来说，完赛成绩也许要慢10几分钟。

15、下雨天，湿湿的，黏黏的，冷冷的。讨厌下雨天，从来没改变过，今天又讨厌出新高度了...

16、每次心情不好都下雨。

17、虽然天气很冷，但是却阻挡不了跑步运动的决心，锻炼让我身体更强壮！

18、空气湿湿的，甜甜的，如果你深深地吸一口气，那可心的香气便直往你的鼻子里钻，在心肺之间游走，给你的身心来个彻底的大清洗。

19、雨水打湿鞋子并浸湿袜子后，不可避免会导致鞋里积水。而积水会使人体表皮软化，因为脚底需要承受的力量是体重的数倍，持续不断的摩擦，很容易产生破皮或水泡。

20、我喜欢冬天下雨天，因为雨中的空气是那么清新，那么甜美，我想把它吞下去。

六、冬天下雨跑步的说说

1、流水不腐，户枢不蠹，动也。——(吕不韦)

2、只想说：我讨厌下雨天。

3、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

4、你静止站立，周围都是雨滴，假设雨滴是静止的。你开始走路~匀速运动~，你所碰到的雨滴就是你被淋到的。在单位时间内，你的速度越快，在水平方向你淋到的越多。体积=横截面积*速度*时间体积可理解成你身体经过的空间，横截面积就是你的正面的面积，是一个定值，时间可以假设相同(人为控制变量法)，所以速度是变量，淋雨的多少由速度决定。~~~~(这种假设在你的路程为无限时成立)以上是静止时的情况，下面来说雨滴运动时的情况。类似平抛运动和类抛运动，不管你在水平方向的速度多快，在竖直方向的位移是一定的。~~~~竖直位移=1/2倍的重力加速度*时间的平方可看出重力加速度是定值，时间是变量，这里的时间和你

5、有你的城市下雨也美丽。

6、每个人都有做任何事情的理由，也有不做任何事情的借口。关键还是看自己的内心意愿，给自己找到必须跑步的动机吧。

7、我们跑步又不是为了减肥的。

8、您的喜欢是对我最大的支持！

9、雨天跑步，由于雨水浸湿，身体感知会稍微迟钝，这是更需要留意好自己的身体信号，注意跑步技巧，才能顺利跑完全程。

10、隔行如隔山，这话套到兴趣爱好上也管用~

11、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。

12、记得有一次，有个同事看到我在看宫崎骏的动画片，笑话我“都多大了，还看动画片！”

13、奖牌这么有意义，怎么说卖就卖

14、从小不动，长大无用。

15、这么傻x的问题，我不想回答~

16、冬季跑步，只要脚步一停下，体温就会迅速下降，为了您的健康着想，最近是尽快把全身的衣服都换了。地点随意，附近的餐厅、学校卫生间都可以，当然，最好的还是自己家或是单位了。这个时候再来一杯热饮，大概连神仙也不会比这个舒服了吧。有些人家或单位没有适合跑步的地点，还会开车去跑步，可以把要换的衣服和热饮放在车上，跑完直接换衣服和喝饮。

17、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。

18、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

19、额，这话我没法接！身材好就爱秀，咋地！

20、我们跑起来了，根本不冷的！

1、有了你就有了光。让自己可以看到要跑过的地方，同时让更多的人看到自己。

2、雨天跑步最需要担心的点就是地面湿滑很容易摔跤，所以选择防滑性能比较好的跑鞋就尤其重要！

3、以前我最讨厌下雨天，因为下雨天总是伴随许多不开心的事，我很长时间无法释怀，如今，许多事已经明白，我也已经长大，下雨天没有错，是我的心情潮湿了。

4、只要能遮挡雨水并且不影响视线，发带、头巾之类的都可以。另外最好选择熟悉的路段跑，这样可以减少对视力的依赖度。

5、大步流星，疾走如飞，两脚生凤，健步如飞。

6、冬季凌晨跑步，说起来很简单，凌晨出门严寒刺骨，也是要有顽强的自律意识的，否则也会感到畏惧。就是在我们当地，没跑过步的人，也觉得这么寒冷的冬天还在跑步，简直是不可思议的事情。

7、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。

8、冬天大跑步，就选网面少的跑步吧，袜子也与夏天的袜子区分开，夏天的袜子注重排汗、防臭、薄；冬天的袜子以保暖、吸湿排汗为主。手套、帽子都带好，防风衣、羽绒马甲看气候情况，如果是在操场上刷圈，多穿也不用担心，热了往操场边上一放，跑完了再往身上一套，深藏功与名啊！

9、他像离弦的箭似的，一直向前。

10、英国运动生理学家的研究发现，下午4点以后和晚上，人的体力、反应力、适应力都会达到较好状态，心跳、血压也较为平稳。此时，年轻人可以进行稍微激烈一点的活动，如打球、跑步等，老年人可以选择跳舞、快步走等运动。如果将锻炼时间安排在晚饭后，则应尽量轻柔缓和，如散步等。睡前1小时不要做剧烈运动，以免引起失眠。

11、如果天晴，阳光是我的问候；如果下雨，雨声是我的祝福；如果刮风，风声是我的祈祷；无论何时，我都祝愿你快乐幸福！

12、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒加油！

13、通过跑步瘦下来什么感觉？成就感爆棚！

14、下雨的时候，除了防雨的服装，还可以在袜子外面套上塑料袋，然后再穿上跑步鞋。塑料袋能让你的脚步远离雨水，保持干燥，即使你在水洼上跑过。

15、而且现在报名还得抽签呢！报了不一定能中签！