一、扎心减肥励志句子

1、健身操，要怎么选、怎么练？

2、丑小鸭变成白天鹅，并不只是它有多努力，而是它的父母就是白天鹅。

3、你的肉也还是那么多，甚至更多了！

4、想换圈子，想改变阶层，先从改变身材开始。

5、为了你买的小花裙不在衣柜里发霉

6、每周坚持进行3~4次有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等。因为运动的时候能够促进脂肪的燃烧，而这种消脂的方法并不是激进的，不会在很短时间内快速灭脂，所以不用担心脂肪减了而皮肤还没缩下来的情况，而且这种方式是最有效的，使脂肪转化为肌肉，达到淡化并进一步消除肥胖纹的目的。

7、如果你跳搏击操时的动作不标准，那么你的训练强度会下降近一半。几乎所有高强度健身操都有的侧踢动作，如果你再侧踢时腿没抬起来或只踢了半程，强度就会下降，你就达不到有效的减脂心率。

8、美女鄙视我们胖子！我们活该，谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！

9、锁骨以上都是脸，脸部的护肤步骤同样用到脖子

10、体重三位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

11、这是大多数人生的真相:哭着站起来，站起来还是想哭 。

12、分手多年后，再次和前任相见。你过得好不好，他未必看得出来，但是你的胖，他一眼就能看出。

13、我表现得我不喜欢任何事物，是因为我从来没得到过我想要的 。

14、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。(作者：小S)一个人的性格决定他的机遇。如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的机遇。(作者：罗兰)要么瘦！要么死。(作者：小S)

15、渡边直美不就是最好的例子吗

16、美国公共科学中心(CSPI)早就做过实验~！

17、搭配APP的话我现在唯一留下来的就是LOOKBOOK，它里面有各个国家的搭配，你想要什么风格都可以，而且还可以直接搜索单品，比如你买了个T恤不知道怎么搭，直接搜索T恤就可以了，不过这个APP是需要用Facebook登陆的，而且是英语的，英文不好的小姐姐就只能看图了~

18、所以现在回想自己的减肥就感觉，方式方法一定要对，不然真的就是瞎子电灯，白费蜡。折腾的很多的花样，结果没有效果，把自己还搞的没有信心了。其实不是减肥难，是没有用对方式方法，没有人专业的人做指。我这个朋友后面我才知道，她就是做健康管理的，也就是专业的一部分就是健康和管理健康。胖也是健康管理的一部分而已。

19、如何才能减肥不反弹？

20、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力。

二、扎心减肥文案

1、平台期(脂肪待燃期)怎么办？平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上平衡了，体重暂时不掉称。需要调整即可，如下：

2、从前虽然回不去了，但体重回得去。我们不能更年轻，但我们可以更轻。让回不去的过去，让能回去的回去。

3、玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份

4、耽搁有时候是很明智的，甚至是最好的行动方向。认清拖延和其他形式的耽搁之间的不同，就是一个非常好的出发点。——蒂莫西·A·皮切尔战胜拖延症事实上，即使我们不想浪费时间，最后可能也在浪费时间，这才是真正的问题。我们要想做出改变就必须明白这点。——蒂莫西·A·皮切尔战胜拖延症

5、练健身操不能达到期望的健身效果，主要有两个原因：

6、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？

7、会有那样一天你瘦成了你想要的样子过去所有的伤痕都是你的勋章。性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材，其实，人是可以貌相的。哥只能抱动一百斤的女孩子。没有行动，懒惰就会生根发芽，然后结出一个胖果子，就是你。人生没有等出来的美丽，只有走出来的光辉。胖子只有两条出路，要不让身材变好，要不就让心态变好。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安。女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。胖子没有资格吃，等你瘦了再说。要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

8、塑形操套操的目标是局部塑形，塑形不等于减脂。你需要的是整体的减脂，例如 HIIT、高强度的有氧操、跑步、游泳等。塑形操可以作为辅助，但不该成为训练的主体，加在训练内容中练习即可。

9、乌克兰基辅有世界最深的地铁站，位于地下105米处，原来是一家兵工厂所在地。

10、没有行动，懒惰就会生根发芽，然后结出一个胖果子，就是你。

11、乌克兰打车有个叫车平台，最好提前预约，路边招停是没有计价的，要和司机先谈好价格。

12、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

13、为了爱我和我爱的人！

14、生活太现实的经典语录，精辟到噎死人！

15、要多吃蓝莓，番茄，山竹，樱桃，石榴这些抗氧抗酸的水果，对皮肤好！然后像是胡萝卜南瓜这些黄色水果要少吃，里面有大量的胡萝卜素吃多了皮肤容易发黄！

16、你的情敌又瘦了！

17、减得快，不放纵；减得慢，不放弃。

18、跑步三十四秒也就是跑几百米的距离，这个距离就气喘吁吁可见身体素质实在不高，要么体重大，要么身体不好。这种体质减肥需要循序渐进慢慢来。心急可是不行的，10年前的我也是如此。

19、看到上面的比较照片，应该很清楚了，要瘦，但不是到瘦到皮包骨的境地，可以参考一下BMI，希望女生们减肥适度就好，毕竟健康美最重要。

20、我就是165cm，120斤从去年12月份开始，调整饮食结构，配合适量运动，减到112斤。合理饮食，保证身体营养供给，千万不要盲目节食减肥，损害健康得不偿失！

三、扎心减肥语录

1、生活的秘诀在于，要好好体尝被骗得很惨的乐趣 。

2、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！

3、乌克兰人喜欢吃饺子，他们吃饺子要蘸酸奶油，而且饺子馅是各种水果。

4、大家好，我是减肥管理师方雪。

5、一个星期我至少会有5天在喝杂粮粥和豆浆，喝什么的看心情不过全都不加糖！然后每次姨妈结束之后的一个星期我都会喝银耳米酒汤，配上玫瑰花和红枣桂圆枸杞之类色，补的满脸胶原蛋白，棒！

6、从这收入水平就可以理解为什么有很多乌克兰女性来中国工作，她们在当地也许并不出众或者人数太多审美疲劳，但是来到国外就成为了稀缺资源，相对来说，东斯拉夫人的外貌特征更符合东方的审美观念，所以在我国的乌克兰美女很收欢迎，也有很多工作的机会。

7、要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是很难瘦的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。

8、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

9、当我们快乐时，我们总是善良的；当我们善良时，我们却未必快乐 。

10、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

11、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

12、水煮玉米1根，水煮鸡蛋1个

13、国家有规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。

14、1)这个世界上任何奇迹的产生都是经过千辛万苦的努力而得的，首先承认自己的平凡，然后用千百倍的努力来弥补平凡。2)在任何情况下，遭受的痛苦越深，随之而来的喜悦也就越大。3)人生的有趣之处，就在于它是一个充满诸多不确定性的，开放的过程。其中，有失败的痛苦，有成功的喜悦，有冒险的刺激，有思考的深沉。试想当我们的生活缺少了这些，那它还值得去追求和奋斗吗?4)人生的烦恼，多在于知道的太多，而做的太少。

15、非常高兴回答你的问题！减肥确实需要下狠心，对自己狠一点也没什么不好。不管是男人，还是女人，面对生活工作中的困难，必须要做一个狠角色，不然真不知道自己还有这么大的能量，怎么承担起生活中的重担。面对肥胖带来的困惑，己没一点狠心，可能这个减肥成了笑话，成了别人眼中的笑柄。自从买衣服遇到导购调侃后，感觉非常难堪！不就是减肥吗？别人能办到，我就不行吗？所以，还真是下了决心，必须减肥到底！不见黄河心不干！可能是一种责任心驱使。上有老，下有小，肩上的重坦让我不敢有一丝马虎，健康的身体比什么都重要。

16、身上的每一块赘肉都是你对懒惰妥协的标志。

17、纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！

18、湿敷时间不要超过15分钟

19、上班族没时间吃早餐怎么办

20、但梅长苏在与靖王相处之时，不小心暴露的种种迹象让靖王曾深深怀疑过梅长苏的身世，从誉王谋反，梅长苏与靖王在商量对策之时，他习惯拔了靖王的配剑到只有他俩知晓的北坡一条被野草覆盖的小路，最深刻的莫过于在梅长苏旧疾复发之际，睡梦中喊着景琰别怕、父帅之类的话之时，靖王几乎肯定他就是林殊了。但是他在找静妃确认之时，却被静妃以其他话打消了疑虑。

四、扎心减肥励志句子短句

1、ˢᵖᵉⁿᵈ ʸᵒᵘʳ ˡⁱᶠᵉ ⁱⁿ ʸᵒᵘʳ ᵒʷⁿ ʷᵃʸ·以自己的方式度过一生。

2、很多时候你不逼自己一把，你就不知道你还有能把事情搞砸的本事 。

3、乌克兰的快餐店吃套餐一份就是40元，在中餐馆人均50元左右，当地的咖啡馆里最贵的咖啡只要10元钱。

4、我是喜欢跑步的76老郭，大家喜欢跑位运动的可以关注我，我们一起跑步交流。

5、真正的减肥，并不只是光看体重，还得看多余的脂肪有没有被消除。

6、现在的我，很少搞社交活动，去和别人称兄道弟拉关系巴结别人，我明白酒肉朋友不是真正的朋友，任何让我不舒服的关系，我都采取悄悄远离，不是我失去了与人交往的能力，而是我失去了逢场作戏的兴趣。

7、千万不要相信“女孩子可以不白、不漂亮、身材可以不好”之类的话。有一天，当你又瘦又美时，你会发现你的人生就跟开挂了一样。

8、当你觉得自己又丑又穷的时候，不要悲伤，至少你的判断还是对的。

9、✨ 还有一个好搭盒子也是可以用的，不过我觉得就在里面捏一下身形找一下自己的风格就好了，最好别在上面买衣服~

10、减肥是女人一生的事业。

11、你愿意看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？

12、每个人的审美是不一样的，关于身材的话，不管是出于审美还是出于健康，也是瘦鼻胖好。

13、昨天晚上去上课，前排一个上课喜欢回答问题的男生问我：“老师，您教什么？”

14、所以大家多少也能理解何洁即使身材矮壮加产后发福，刁磊还是被她深深吸引住。

15、酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！

16、基因你给的，成长环境是你给的，社会阶层是你给的——还有脸埋怨自己孩子没出息 。

17、这个胶囊在武汉的中联大药房石牌岭路店就有售卖的。地址：武汉市武珞路679号即是。电话：(027)87668248祝你好运一生一世！点击好评，谢谢你！

18、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心！

19、乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒...

20、所有抱怨社会不公和制度的人，翻译过来只有一句话:请给我金钱，NR和社会地位 !

五、减肥最精辟幽默的一句话

1、? 口罩帽子防晒服推荐两个牌子，UV100和coolibar，都是国际认证过的

2、增加运动强度，如果之前一直是进行中低度的有氧运动，那现在可以增加力量训练，比如，上下蹲，开合跳，俯卧撑，仰卧起坐等。

3、假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，反正明天也一样 。

4、别和我说对不起，我既不能原谅你，也无法TS你 。

5、老酸奶的含糖量还算少的了，我们通常买到的大多是“风味酸乳”。

6、但是在乌克兰的年轻群体中男女的比例是接近1比1的，只有随着年龄的增长，这个比例才趋向于女多男少，根据统计在50岁以上的人群中女性数量明显超过男性，年龄越高差距越大，在20到35岁之间男性略高于女性，20岁以下人群男女比例差不多。