一、1分钟立马睡着的方法

1、疾病缠身，诸事不顺，有两个最快的解决办法

2、具体的做法是：在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

4、另外，放松心情，躺在床上不要胡思乱想，闭目静心，听轻音乐，睡意自然会来。

5、一件事，放在心里太久，时间长了就成了心事，晚上翻来覆去，想不通，也睡不着。

6、但偶尔一次的失眠就真的很痛苦！

7、点个在看，一起为健康加油！

8、手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！

9、5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；

10、食疗：蜂蜜、杂粮、姜、气虚、血虚、体质食疗/体质、食补

11、2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉

12、点击楞严论坛免费订阅，每天与您相伴！

13、6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

14、。因此，睡眠对每一个人都很重要是。甚至说，睡眠的质量决定着生活的质量。

15、晚饭后散步，睡前洗澡然后泡个热水脚，喝杯热牛奶有助于睡眠。滴一滴薰衣草单方纯精油在枕头上会睡得特别香。

16、这是一个习惯问题，要慢慢培养。我们家以前也是一样睡的晚，睡觉前还哭，要抱起来晃悠。后来我们按时关灯，到时不睡就把灯关掉，关了宝宝就自己玩不用理，宝宝玩累了也就睡了，不要随宝宝性子，每天定一个时间，几点左右关灯，慢慢养成习惯，宝宝慢慢成长就会听懂大人的话，你跟宝宝讲，关灯后就面临着要睡觉了，养成一个良好的作息习惯。希望能帮到大家谢谢。

17、睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交；如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。

18、比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素；更换不适的枕头、床垫等寝具。

19、楼上“没心没肺”这个观点挺不错的，但是人随着见识的增长，不可能一直保持着童心未泯的情况。

20、南师说：女性生命能在上半身，男性生命能在下半身

二、1分钟立马睡着的方法

1、而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。.....................................................

2、每个宝宝的情况不一样，每个家庭的情况也不一样，宝宝到底适合哪一种，可以摸索着试探。

3、1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神

4、(1)看看你的前世是什么

5、实验发现服用后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。

6、先要检查下自己是否有什么不良的生活习惯，例如熬夜，太晚喝咖啡、浓茶等，是否有压力加大，焦虑。同时尽量不熬夜，睡前避免刷手机，尤其不要玩游戏，使精神处于兴奋状态。健康饮食，睡前四小时不进食，必要时可以喝热牛奶促进睡眠！可以慢慢养成锻炼的好习惯，大家都是很忙，可以利用碎片时间每天原地跑5~10分钟都可以改善心肺功能，有助于睡眠！引用名家的一句话，鸡蛋从外打破是食物，鸡蛋从内打破就是生命！一切的身体不适都是在告诉你需要好好调整了，所以先找到原因，自己再慢慢调整，养成健康生活习惯，一定会改善睡眠的。(微笑)希望能有所帮助！！！

7、久坐最伤身！几个小动作让你肩颈不痛，腰背不酸，腿脚不麻(动图教学)

8、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

9、是怎么度过每个夜晚的...

10、睡前轻音乐或者喜欢的相声

11、忘掉睡不着的痛苦，从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，从而降低神经的紧张程度。

12、在睡觉前半小时，喝杯牛奶，有助睡眠。用热水泡脚，水别太烫，时间别泡太久，十五分钟可以了。可以促进血液循环，改善睡眠。

13、我们建议的入眠方法是给普通人的，如果您存在病理性失眠，建议尽早就医。一般失眠可以尝试如下方法调节：

14、都说湿气就是毒，到底该怎么去除湿气

15、艾灸百病除，一起学艾灸

16、1分钟立马睡着的方法，告别失眠！

17、焦虑症状很折磨人的，生活中遇到很小的事情，稍微受到一点刺激就会引发内心的折磨，在正常的情况下根本就不算是什么事，哪怕就是一句话触动了那根神经，就能引起焦虑的症状。

18、如果专注了，入睡真的很快，最开始我用这个方法的时候，早上起来回忆，感觉从没数到5以上就睡着了，很神奇，所以我现在一旦发现自己数到9还醒着，就会深吸一口气、清空一下大脑重数，否则数到100也是没用的，说明脑子游走了，还会给自己增加“怎么老也睡不着”的压力。

19、而使用〝意念转圈〞，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成〝大〞字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。

20、不要讲太刺激的故事。讲故事似乎是宝宝睡觉的一个仪式，这个仪式进行完了，把灯关上，宝宝很快就可以入睡。

三、1分钟立马睡着的方法 告别失眠

1、适当适量的运动有助于睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体、提高注意力，而且还可以改善睡眠状况。

2、揭露更多你不知道的内幕与真相，就来第一真相！这里面啥都有，你懂的！

3、脾气越暴的人，这根筋，就越硬

4、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5、回答完毕。谢邀！不当请指正。谢谢！

6、我家宝宝，这个方法是最灵的，躺在床上。关上灯，你的手放在他的后背上，轻轻的帮他做一些抚触。或者说按摩。既对孩子的身体有好处，又可以让他立刻入睡。

7、方法很多，比如练习深呼吸、腹式呼吸这些放松反应的训练，因为放松是睡眠喝清醒之间的生理状态，只要让自己放松下来就可以帮助入睡，注意现在大部分人睡不着是心理和身体分离的状态，也就是大家抱怨的明明很累但脑子停不下来，情绪很糟糕，如果没有产生负面情绪其实也没什么问题，慢慢也会自然入睡，情绪会让入睡难度增加，因为会引起神经兴奋，所以要让心身平衡统放松反应训练就是人类千年保持健康的智慧结晶，世界各国各种文化中都有类似的方法，呼吸是其中最简单的方法之另外一些日常活动也可以起到同样的作用比如练书法，放松反应训练也是SMART压力管理体系中的特色内容

8、4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞

9、简介：佛教经典视频，正能量网剧，咒语梵唱和大德法师的开示讲座等，等你来观看。

10、我的经验是：背毛泽东诗词。主席诗词一共67首，不多，好背。背过之后，睡不着觉了，按着年代开始背，大约五首就睡着了，特灵，不信，试试！

11、2让房间温度凉爽起来。

12、我有个很简单却很有用的方法，自己屡试不爽，自打我用了这个方法后一直没失眠过，而且基本上都是一分钟内入睡。

13、其次，休息就是睡眠吗？我们经常会有这样的情况，躺在床上闭着眼，但是没有睡着，其实这样也算休息了，只不过休息的不到位，对于体力劳动者来说，基本可以满足身体上的休息。但是对于脑力劳动者来说，这种休息程度是不够的，属于失眠。长期失眠会导致我们身体免疫力下降，进而容易引起抵抗力减弱。失眠的具体原因有很多，如身体原因、精神原因、环境因素以及生活方式等等，因此针对不同的失眠情况我们需要采取不同入眠方法。如何快速入眠？

14、秀才遇到兵有理说不清－－1分钟立马睡着的方法

15、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

16、牛奶里面含有少量的类似于吗啡类的物质，能达到镇静安神的功效，让人们安稳入睡。睡觉前不能吸烟喝酒，也不能喝含有咖啡因的饮料，以免让情绪过于波动，引起中枢神经过度兴奋，进而影响了睡眠质量。

17、治百病：打坐、刺血、拉筋、滚背、刮痧、拍打、拔罐、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、点穴、偏方、高抬腿……

18、教你1招，这样持咒能治这种病，是有中医依据的

19、半夜易醒的人，揉揉手上这个部位，效果杠杠的！

20、睡前一定要调整好睡姿，好睡姿睡姿可以平躺，也可右侧。但是左侧易压迫心脏，尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。

四、1分钟立马睡着的方法视频

1、对付牙疼，比电门开关都灵！请保存着吧.

2、不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

3、转完一圈后，回到头部，重新开始。

4、良好的习惯并非一日之功，好的习惯需要时间养成，平时坚持固定时间上床入睡，固定时间起床。一段时间后身体生物钟自然会起到良好的定时叫睡功能，这也是推荐的首选，也是长久之计。

5、看书，字越多越好。平时可以多补充海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

6、越是睡不着，越是疲惫。

7、真不知道那些常常失眠的人

8、好不容易盼来休息的时间，大家都想美美地睡一着，但是无奈怎么睡都睡不着。

9、养成良好的作息习惯

10、大蒜放耳朵里这么厉害？活了30年今天才知道，快告诉家人

11、开始可能比较难，但是，日积月累，你的睡眠会越来越好！

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13、您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，

14、睡眠不好，有很多因素，睡眠问题一直以来是困扰不同人群的普遍问题。平时接诊的病人当中也会出现很多睡眠问题。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而论。首先，我们认识一下什么是睡眠？睡眠，是我们人类不可缺少的一种生理现象。它大约占据了我们生命当中三分之一的时间，其质量的好坏和咱们身体健康息息相关。

15、〝意念转圈〞不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。

16、回答：晚餐后，休息半小时后，散步式适当参加轻松些的体育活动，不要过于激烈的那种。如跳舞，打太击拳，舞剑之类。

17、为什么身体沉重、腿脚沉重、容易疲倦、无精打采？谜底就在这里

18、您好！正常的睡眠时间应该为10点左右，如果因为工作的关系比较忙，也不要超过12点。入睡时间因人而异，但有些还是可以做到的，比如晚饭不宜过饱、睡前1小时内不要做激烈的运动，睡前半小时洗澡和用40度左右的水泡脚都是很好的解乏方式，能让精神放松。可以的话再喝杯牛奶，安神的。希望能帮到您！

19、做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

20、指导意见:。这位朋友您好,这种情况考虑您的小宝宝受到惊吓了,建议服用半丸安神定志丸等来治疗的.

五、1分钟立马睡着的方法机灵姐

1、这方法很简单，但唯一就是要专注，而不是应付差事地数一只羊、两只羊，小时候我们说的那种数羊是没用的。

2、也就是说每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。(数据来源于《中国睡眠研究会》)失眠的认知行为药物治疗在治疗失眠中是首选，然而大多数患者对这些不了解、不重视，睡不着时过分依赖安眠药。近期专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏SRHWHO的物质，不应全部以疾病治疗。

3、调整光线：想要快速入睡，建议保持卧室漆黑，这样大脑会默认当前的环境是黑夜，增加睡意；

4、3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞

5、1分钟立马睡着的方法，希望我的回答能帮到您：使用薰衣草香枕可以快速入睡。薰衣草有“芳香药草”之美誉，可提神醒脑、增强记忆，具有安神促睡眠的神奇功效。卧室里有了薰衣草香枕，其特有的芳香迷人气味能有效祛除空气中的异味,让人置身于花草植物的幽幽芳香之中,享受大自然的气息。特别适合工作繁忙、压力大、情绪低落、睡眠质量差的人群。

6、不仅第二天没精神，而且对皮肤也不好。

7、这个方法就是数数，但又不是我们从小就说的那种简单的数数或数羊。当然这方法也很简单，就是一定要专注！专注！专注！

8、俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

9、还有一种叫做“意念转圈”的方法，

10、相信很多人和我一样都遇到过失眠的问题，本来工作就辛苦了，但是却不能安稳地睡着。

11、悦太极历史原创文章推荐：

12、自我催眠知识通俗易懂操作简单，我特别高兴觉得自己太幸运了，按照书里讲的办法我开始了自我催眠，这是两年前的事情。

13、亚健康我们都不陌生：神经质、睡眠障碍、体能下降、消化功能紊乱、内分泌失调、疲惫易累等等。这些都是来自于工作和生活的压力，导致人的敏感、身体体质下降、经常容易处于失眠状态。给人们的身体生活和工作带来了严重的影响和不便之处。那我们该如何调理着呢？

14、在宝宝快要入睡的时候，不要让他兴奋。

15、从之前5分钟睡着，到现在凌晨3点也睡不着的情况。

16、意念对健康的影响，大到不可思议！

17、这个动作相当于六味地黄丸，每晚5分钟，补肾又排毒！

18、2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；

19、此外，还有一些睡眠的小技巧我们不一一推荐，重点是养成好的习惯，这一点不仅在于睡眠，好的生活习惯对于整个人的身心健康都是大有裨益。

20、台湾消息，美女的太极拳居然打得这么好？2016年1月18日文章

六、1分钟立马睡着的方法

1、(好物推荐)脾胃差？别着急吃药，这一招帮你轻松调理，大人小孩都可用！

2、(8)爱，不一定要发生关系

3、有太多想不通的事、心比身体还要疲惫、因为想的太多，心情烦闷、因为贪图太多，处处较真。

4、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

5、 过去常用渐进式肌肉放松，或者想象大海蓝天小桥流水之类或者数呼吸等方法，最典型的就是类似瑜伽冥想的:……闭上你的眼睛，想象你来到了一望无际的大草原……

6、一秒？似乎不可能，但一分钟我可以让你睡着。首先，吸气四秒，憋气七秒，吐气八秒，做三次就能睡着了。刚做时可能不太适应，也可以看会儿书，过一会儿就能睡着了。

7、让宝宝快速入睡，有这样几条

8、不抽烟不喝酒，年仅29岁离世；医生：一个习惯保持了10年害了他！

9、点个赞，一起为健康加油！

10、RSHWHO(快眠)，能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除。因此具有抗疲劳作用。

11、3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；

12、脚上有个“皇帝”穴，这里通了，心脏血管也就通了！

13、1洗个热水澡。热水会让皮肤的温度上升，使人感受到困意，让深度睡眠来的快一点，确保水温在38°以上，洗热水澡的时间至少在10分钟以上。2让房间温度凉爽起来。与热水澡相反，环境温度凉爽是快速入睡的必要条件之室内温度在24°甚至更低的时候能更快速的入睡。冷空气还能预防夜间出汗造成的起夜。

14、这个肯定是没有的，治疗失眠的简单方法不要把睡眠看得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着；治疗失眠的简单方法培养良好的情操，要以积极的心态面对生活中的每一天，不要把工作中的情绪带到生活上来，也不要把生活中的不顺心带入到工作中去；治疗失眠的简单方法平时多吃一些助眠食品，像核桃、桂圆、大枣，不仅可以补身体，更是治疗失眠的简单方法，方便又实用；治疗失眠的简单方法睡觉的时候如果睡不着，就想像自己睡在特别柔软的地方，那里有自己一直梦想的一切，慢慢就睡得着了；治疗失眠的简单方法如果物理治疗失眠对你不实用，建议服用贻郁安茶，治疗失眠，绝对方便又简单。祝你早日康复!

15、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；